如果你克服不了貪睡，甚至白天也睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級為嗜睡了，你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了，要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。
{1}貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統缺氧所致?，F代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無(wú)法滿(mǎn)足肌體的需要，就可能會(huì )導致貧血發(fā)生。
解困計謀：補點(diǎn)鐵
出現上述癥狀可以到醫院檢查一個(gè)血常規或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。
{2}大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長(cháng)期缺氧除了會(huì )引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F在許多辦公場(chǎng)所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
{3}肝出問(wèn)題了
危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃
肝病患者容易感覺(jué)身體疲勞，還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀：少吃油膩食物
肝臟是一個(gè)需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此，對于有肝臟疾病的人而言，酒是一定要戒的。長(cháng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì )導致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(cháng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦，請及時(shí)就醫，以免引起肝病。
{4}糖尿病正在發(fā)生
危險征兆：貪睡且難以睡醒
白天長(cháng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。其實(shí)，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。
解困計謀：查血糖
定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動(dòng)，如果血糖在臨界值，醫生會(huì )建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
{5}睡眠性呼吸障礙
危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀(guān)察會(huì )鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì )讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢：如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會(huì )緩解。必要時(shí)求助于醫生進(jìn)行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
{6}心臟病的信號
危險征兆：就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會(huì )有氣短等癥狀。
解困計謀：人要瘦
心臟病重在預防，生活上要控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動(dòng)有利于增強心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
{7}身體虛弱
危險征兆：經(jīng)期嗜睡
中醫學(xué)認為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見(jiàn)于體質(zhì)虛弱的女性，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸不安。
解困計謀：少吃甜膩食品
經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(cháng)期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿(mǎn)意的治療效果。
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