樓下今年剛退休的王老師，正愁眉不展，原來(lái)這段時(shí)間，王老師腿抽筋愈發(fā)嚴重，疼痛直接導致他夜里被疼醒、睡不著(zhù)。很多人說(shuō)是缺鈣，自己也認為是，但是，牛奶是家里少不了的，每天早晚喝一杯，怎么還可能出現抽筋不斷的情況呢?
這不，在周末，王老師的兒子帶著(zhù)王老師去醫院咨詢(xún)了醫生。醫生講解，很多時(shí)候，我們會(huì )誤以為腿腳抽筋是缺鈣導致的，其實(shí)，一些疾病也會(huì )引起腿腳抽筋，特別是經(jīng)常感覺(jué)到腿腳抽筋的人，更要注意某些疾病。
什么是抽筋?
很多人都有抽筋，但對于抽筋并不是非常了解，抽筋在醫學(xué)上稱(chēng)作肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無(wú)征兆發(fā)生收縮，在發(fā)作時(shí)，肌肉被壓榨，帶來(lái)疼痛感，可能會(huì )持續數秒，當逐漸緩解時(shí)，可能會(huì )殘留局部疼痛。
哪些原因造成抽筋
缺鈣
缺鈣是人們認為抽筋最常見(jiàn)的原因，這是因為肌肉在收縮時(shí)，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會(huì )使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來(lái)說(shuō)，生長(cháng)發(fā)育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。
缺鈉
缺鈣會(huì )導致抽筋，其實(shí)，體內缺鈉也會(huì )抽筋，這是因為在正常的生理活動(dòng)中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會(huì )讓肌肉放松，當缺少了鈉離子，則會(huì )讓肌肉一直處于收縮狀態(tài)，這就造成抽筋了。
血液流通不暢
正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過(guò)程中會(huì )不斷擠壓血管，把我們體內的代謝物帶走。在睡覺(jué)時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。
一旦淤積過(guò)多出現堵塞，會(huì )造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發(fā)生腿抽筋。這時(shí)還要預防動(dòng)脈粥樣硬化，不斷改善血液循環(huán)，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。
過(guò)于寒冷
在冬天晚上睡覺(jué)時(shí)出現抽筋是常見(jiàn)情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。
在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會(huì )發(fā)生抽筋，這可能是水溫過(guò)低，引起腿部肌肉受到刺激。
睡眠姿勢
其實(shí)睡眠姿勢也會(huì )影響到抽筋，很多人喜歡趴著(zhù)睡覺(jué)，卻不想，這個(gè)姿勢會(huì )使得小腿部位的肌肉長(cháng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，引起了肌肉出現被動(dòng)痙攣的狀態(tài)，造成抽筋。
運動(dòng)強度強
長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉會(huì )收縮的非?？?，收縮快、放松短，這會(huì )造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協(xié)調，就會(huì )造成抽筋。
抽筋了怎么辦
補鈣
缺鈣導致抽筋，那么補鈣就能預防抽筋，當然，在補鈣時(shí)要在醫生的指導下進(jìn)行，例如補充符合維生素D的鈣片。適當的曬太陽(yáng)，對身體保健也是極好的。
泡腳按摩腳部
養成泡腳的好習慣，感覺(jué)到抽筋，可以睡前泡腳，進(jìn)行腿腳按摩，對保健身體會(huì )更加好。
運動(dòng)前注意熱身
有些人在運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋，這就需要在運動(dòng)前注意熱身，通過(guò)熱身能改善血液供給量，增強了肌肉的收縮能力。
這就是關(guān)于腿腳抽筋的描述，腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導致的，還有可能是這些原因，希望大家多注意，科學(xué)、合理的保健好身體。
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