立秋，是二十四節氣中的第13個(gè)節氣。
雖名為立秋，卻并不是指秋天的氣候已經(jīng)到了；
相反，此時(shí)氣候更加炎熱，甚至還未過(guò)“三伏”，古人甚至還將立秋至秋分這段時(shí)間稱(chēng)為“長(cháng)夏”。
所以，'秋老虎'的威力，也算是由來(lái)已久。
春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏
立秋后，體表不會(huì )再像夏天一樣毛孔開(kāi)泄，用出汗來(lái)降低身體內的溫度；而是會(huì )慢慢閉塞毛孔，收斂能量到身體內部用來(lái)過(guò)冬。
此時(shí)內熱累積，津液不足就會(huì )形成“燥”，燥傷肺，這也是為什么一到秋季，就會(huì )出現頻繁感冒咳嗽的原因。
中醫將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火定為六淫，就是六種侵害人體健康的邪氣。
而秋季對應的就是“燥”，稱(chēng)為“秋燥”。
那在立秋階段
如何抵抗“秋燥”對身體帶來(lái)的損害呢？
以下為大家總結了一份節氣養生小指南，請接收~??
1.適當運動(dòng)，養肺護體
立秋處于夏秋交接之時(shí)，正是人體陰陽(yáng)代謝，出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)度階段。
因此，此時(shí)的養生計劃應以養、收為主，運動(dòng)不宜過(guò)量。
可以選擇太極拳、站樁、八段錦等低強度運動(dòng)，不僅安神靜氣還有利于提高肺活量，對我們的肺功能有很好的調養作用。
相反，快跑等高強度運動(dòng)之所以不適合在這個(gè)季節進(jìn)行，是因為這類(lèi)運動(dòng)，活動(dòng)量大，出汗量也多，不利于陽(yáng)氣的保留。
運動(dòng)過(guò)后身體中的能量大量消耗，毛孔張開(kāi)，邪氣容易趁虛而入。
2.防秋燥，滋陰潤肺
每逢換季，氣候改變，人體短時(shí)間內不能適應天氣的變化，身體總會(huì )產(chǎn)生一些不適反應。
立秋過(guò)后，天氣尚熱，氣候逐漸變得干燥，有時(shí)會(huì )感覺(jué)口中發(fā)干，鼻子一吸氣就被空氣灌得生疼，皮膚也干燥許多。
女生們應該深有體會(huì )，每次到這個(gè)時(shí)期，臉上總是感覺(jué)特別的緊繃，皮膚就像缺水的沙漠，干燥起皮，化妝都不服帖，這時(shí)總是最費面膜的時(shí)候。
可是面膜敷了一盒又一盒，剛敷完臉上滑滑嫩嫩的，等睡過(guò)一晚，第二天起床一看，又一朝回到解放前，皮膚干燥卡粉依舊。
這其實(shí)都是“秋燥”惹的禍，想要緩解僅靠外部的保濕是遠遠不夠的，還是要注重內部的調養，這時(shí)“養肺”就是關(guān)鍵。
中醫認為，燥邪傷肺，而肺是“嬌臟”，外邪侵犯人體的時(shí)候，不管是從口鼻進(jìn)入，還是從皮膚侵襲，都容易傷肺，所以秋季養生，“養肺、去燥”是關(guān)鍵。
①膏方
說(shuō)起去燥，最先想到的食物應該就是梨了吧。
梨作為“百果之宗”，即可以生津止咳，又能化痰潤肺。
在古代，有一種藥品，就是以秋梨為原料，用于治療因熱燥傷津所致的肺熱煩渴、痰多咳嗽等呼吸道疾病，這就是秋梨膏。
以秋梨為原料熬制成膏，潤燥清肺的功效更加顯著(zhù)，也正因為其繁瑣的工藝，講究的用料，功效顯著(zhù)，所以秋梨膏在過(guò)去一直專(zhuān)供于宮廷貴族。
而現如今，秋梨膏早已不再只屬于皇宮貴族，已經(jīng)普遍流傳開(kāi)來(lái)。
現代人因身體體質(zhì)原因，已經(jīng)不適用于古方。
因此守正結合古方，為大家全新配伍的秋梨膏，創(chuàng )新加入了樹(shù)莓，《金匱要略》上講過(guò):'梨不可多食，令人寒中'，而樹(shù)莓正好可以中和梨的寒性，保護脾胃。
②食補
辛辣的食物會(huì )加劇肺氣的耗散，因此日?？梢远喑砸稽c(diǎn)應季的蔬菜瓜果。
比如茄子，蓮藕，黃瓜，苦瓜等清淡食物。
黃帝內經(jīng)說(shuō)”不時(shí)不食”，飲食一定要順應自然，應季食物營(yíng)養含量更高。
初秋正是蓮藕采摘的黃金時(shí)期，此時(shí)食用蓮藕對防秋燥非常有效。
蓮藕汁，蓮藕排骨湯、藕粉都是不錯的選擇。
這其中操作簡(jiǎn)單又營(yíng)養的應該當屬藕粉了，尤其是對于老人、孩子。
早餐之時(shí)，閑暇之余沖上一杯，清新爽滑的口感絕對讓你流連忘返，同時(shí)1秒速沖特別的方便快捷。
③藥膳
去燥時(shí)，補充津液是必不可少的。
這里也推薦大家一道補充津液的經(jīng)典藥膳—四物烏骨湯。
具體做法如下：
生地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數段后即可食用。
3.養胃護脾
立秋過(guò)后的”秋老虎“可謂是毫不留情，白天天氣炎熱依舊，人很容易貪食冷飲，想要以此來(lái)緩解天氣的炎熱的苦惱，卻無(wú)形中加重了脾胃負擔。
這就會(huì )導致一個(gè)情況—腹瀉，脾胃虛寒的人遇冷則更容易出現腹瀉。
中醫上講：”脾胃為后天之本?！皩Υ⑽竼?wèn)題，無(wú)論何時(shí)都不能松懈。只有養好脾胃，才能給身體儲備好能量，減少來(lái)年身體生病的幾率~
養脾胃的第一步，也是現代大多數人很容易忽視的一步，就是不要露！
天氣炎熱，很多愛(ài)美的女生會(huì )選擇穿露臍裝，既涼快又可以展現出纖細的腰、好身材。
可是肚臍沒(méi)有衣服的遮擋很容易受涼，格外容易引起脾胃虛寒和宮寒。
因此想要養護脾胃，首先要從不露臍開(kāi)始。
臍是經(jīng)絡(luò )的總樞紐，經(jīng)氣的匯海。
同時(shí)，肚臍周?chē)悄c胃所在位置，因此中醫一直講究通過(guò)溫臍法來(lái)調理脾胃，臟腑。
南懷瑾老先生在《我說(shuō)參同契》中就極力推薦了這個(gè)方法：晚上用花椒、艾絨、桂圓肉打碎團成團塞進(jìn)肚臍里。
為了方便，也可以直接使用我們?yōu)榇蠹易龊玫臏啬氋N，全新工藝，通過(guò)藥材熬制、濃縮成膏，更加利于吸收。
日常貼上一顆，暖胃健脾，藥效由肚臍通過(guò)經(jīng)絡(luò )散布全身，可以起到事半功倍的效果。
夏天就要過(guò)去了，秋天還會(huì )遠嗎？
跟隨節氣養生，順應自然，好好愛(ài)護自己的身體。
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