【多維生活】近年來(lái)，隨著(zhù)健康養生的觀(guān)念深入人心，越來(lái)越多的女性注重起對腎臟的保養，只是所使用的手段較為單一，多為使用各種藥物。但她們并不知道，在日常生活中形成的各種不良生活習慣已經(jīng)在不停地傷害著(zhù)自己的腎，要保護好自己的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開(kāi)始。

不愛(ài)喝水

人體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量飲用啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時(shí)候，發(fā)現腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

用飲料代替開(kāi)水

大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會(huì )影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標志之一。

解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內毒素及時(shí)排出。

提示：女性一生中的各個(gè)階段均可能出現腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

忽略了對卵巢的保養

女人腎虛不良習慣忽略了對卵巢的保養，腎虛會(huì )導致女人卵巢早衰。反過(guò)來(lái)，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情況。有許多女性有過(guò)這種遭遇：診斷出自己患了腎虛，也按照腎虛的方法進(jìn)行治療，可折騰了很久，身上的癥狀卻仍然不消散。實(shí)在，這是由于她們只捉住了表象：腎虛，卻疏忽了真正的內在起因：卵巢朽邁。

解決方法：只有讓卵巢健康不再衰老乃至恢復年青態(tài)，腎虛引發(fā)的癥狀天然也會(huì )隨著(zhù)消逝。當初國際上公認的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過(guò)飲食或者直接口服彌補雌激素，但起效較慢；另一種則是將存在卵巢修復、保養功能的自然木本成分精髓制成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢中心部位直接起效。這種方法起效更快，并且純天然成分也更利于人體接收，也不會(huì )對人體產(chǎn)生副作用，越來(lái)越受到廣大醫學(xué)專(zhuān)家和患者的歡迎與推崇。

吃太多肉

食物協(xié)會(huì )曾倡議，人類(lèi)每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應節制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會(huì )導致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：每天攝鹽量應當把持在6克以?xún)?，而其中?克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調味時(shí)應該保持在3-5克以?xún)?。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

現代社會(huì )，人都變得嬌貴起來(lái)，稍有頭痛腦熱，便去病院開(kāi)一大堆藥來(lái)吃。殊不知“是藥三分毒”，其實(shí)很多藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會(huì )給腎臟帶來(lái)很大的損害，有的甚至會(huì )對全身造成影響。

解決方法：平時(shí)要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即便要使用藥物補腎，也要選擇較為平和的傳統中藥。如當歸、藏紅花、沒(méi)藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的效果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。