不管是在健身房，還是在游泳池，看到女性平坦的小腹都會(huì )讓我們很羨慕，但一想到要做那些令人討厭的仰臥起坐，就沒(méi)了堅持下去的勇氣。有沒(méi)有其它的方法，可以減少腹部贅肉，又不用做仰臥起坐呢？
1、改變你的姿勢
如果你需要長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前，面對電腦屏幕，很有可能會(huì )無(wú)精打采，還會(huì )導致胃部肌肉松馳和膨脹。因此，無(wú)論你是站著(zhù)、坐著(zhù)，還是走路時(shí)，永遠保持小腹緊繃。理療醫師Merin指出，軟弱的背部肌肉也會(huì )影響腹部肌肉。在辦公室里，你可以做一些事情來(lái)保持背部挺直，簡(jiǎn)單的引體向上就可以讓你保持結實(shí)的腹部肌肉。
2、工作間歇，做下伸展運動(dòng)
在你的工作間歇，伸展你的背部肌肉，拉伸腹部肌肉。配合呼吸，從一邊到另一邊搖擺幾次。將胳膊放在椅子的扶手上，依靠上身力量，抬起腳，堅持幾秒鐘，盡可能多的重復幾次，至少每半小時(shí)重復一次。
3、走路去上班
Merin認為，關(guān)于腹部減肥，一個(gè)常見(jiàn)的誤區便是，仰臥起坐是唯一的方法。然而腹部脂肪只是身體脂肪的一部分。她建議步行或騎自行車(chē)來(lái)代替開(kāi)車(chē)。如果你的工作場(chǎng)所離家較近，那么盡可能爬樓梯而不要坐電梯。
小腹突出，可能只是由于體內脂肪分布不合理，未必說(shuō)明肥胖。試試上面這些技巧，讓你的腰圍在短時(shí)間內縮小幾寸吧。
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