第一招：“養生必先養心，養心必先養德”
在診療之余，鄧老潛心研究中醫藥學(xué)養生之道?？偨Y鄧老養生之道，可概括為4大方面：養德、養心、養脾胃和養腎。
養德排首位。有一天，鄧鐵濤的弟子要去開(kāi)養生講座，講前去請教他。他只說(shuō)了一句話(huà)：養生必先養心，養心必先養德?！耙蛏峡?，不要向上爭。比上不足，比下有余，知足常樂(lè )，常不樂(lè )怎么能長(cháng)命？”鄧老認為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達，性情開(kāi)朗，心態(tài)平和，從而使人體氣機調和、氣血暢達，提高人體的免疫功能，延年益壽。
其次是養心。心是“一身之主”，心強健，人體各臟腑才能健康正常，調神即養心。鄧老主張“以動(dòng)促靜”。靜心、靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進(jìn)機體自我修復能力。鄧老認為，應該常閉目養神，而不要時(shí)時(shí)刻刻盯著(zhù)手機。要保證充足的睡眠，所謂“先睡心后睡眼”，如果經(jīng)常在凌晨2時(shí)后才入睡，身體極為受損。
三是養脾胃。多吃新鮮蔬菜和水果，飲食有節，食不過(guò)飽，七分飽即可。鄧老也推崇“雜食”，吃雜不宜偏，盡可能吸收豐富的微量元素。各位喜歡“大口吃肉”的讀者，記得一定要搭配蔬菜吃哦！
四是養腎。午間散步，采陽(yáng)助腎，早上6~10時(shí)曬太陽(yáng)有助于活血化瘀，下午4—5時(shí)曬太陽(yáng)有助于補鈣。在著(zhù)裝上，鄧老主張追求舒適質(zhì)樸，宜寬不宜緊?，F在年輕人愛(ài)穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。
第二招：八段錦耍起來(lái)
鄧老說(shuō)，起居有節、飲食有度、適量運動(dòng)，也是老人老當益壯的秘訣。老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱(chēng)之為“醫療步行”。鄧老每天下午定時(shí)圍繞著(zhù)住的樓房悠閑散步六個(gè)圈，早上必練“八段錦”，練了幾十年?！白L(cháng)途飛機也練，從不缺課”。
第三招：冷熱水交替洗澡
冷熱水交替洗澡是鄧老屢試不爽的秘方。冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時(shí)間約10分鐘。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。
第四招：藥食同源
鄧老說(shuō)他不偏食。一周中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過(guò)咸，養成淡食習慣。每周用豬橫脷煲一次淮山湯，預防糖尿病。
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