辛辛苦苦肚子上背的一個(gè)大鍋終于卸掉了，瞬間會(huì )感覺(jué)輕松了很多！可生了寶寶并不代表人物完成了，還有經(jīng)歷至少42天的恢復期！對產(chǎn)后媽媽非常重要，護理不好還會(huì )落病折磨后半生。但分娩后生理上的痛跟心理上的痛，更是一道非常艱難的關(guān)口，很多產(chǎn)后抑郁的寶媽也是在坐月子這個(gè)階段開(kāi)始的。所以，關(guān)愛(ài)產(chǎn)婦，是全家人的責任。她還要經(jīng)歷傷口縫針愈合、排尿不順、堵奶漲奶、子宮收縮的各種問(wèn)題。
婆婆是個(gè)金牌月嫂，作為媳婦的我可是受益不少。自從懷孕七個(gè)月后婆婆便把工作辭了，回家專(zhuān)門(mén)照顧我。懷孕時(shí)不覺(jué)得月嫂在身邊有什么不一樣，可是月子里和朋友們一比區別就有了。這個(gè)月子我坐得很舒服，和各位姐妹分享一下婆婆是怎樣照顧我的月子的。
一、讓寶寶出生后就吃到初乳
之前有聽(tīng)說(shuō)寶寶出生后的幾天內會(huì )沒(méi)奶，所以奶粉，奶瓶要提前備好去醫院?？墒俏业膶殞氝€在產(chǎn)房就有奶吃了。懷孕八個(gè)多月時(shí)，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分鐘，別太久，說(shuō)會(huì )刺激子宮收縮。38周時(shí)我用手已經(jīng)能擠出液體了，婆婆說(shuō)我們家寶貝肯定不愁沒(méi)奶喝了。還在產(chǎn)房，護士把寶寶抱過(guò)來(lái)和我第一次親密接觸時(shí)，婆婆教我怎么喂奶，小家伙著(zhù)急的允吸著(zhù)有吞咽的聲音，第一口奶喝得好香，很滿(mǎn)足。第一次當新媽媽的我看著(zhù)閉著(zhù)眼睛喝奶的寶貝心里很欣慰。婆婆說(shuō)孕晚期做胸部按摩對乳腺的通暢作用很大，適當的刺激可以讓乳房做好泌乳的準備。很多人生完寶寶后沒(méi)奶就給喝奶粉了，搞得后來(lái)寶寶都不愛(ài)吃奶，其實(shí)就算剛生下來(lái)沒(méi)奶也不必急著(zhù)喂奶粉，寶寶從媽媽肚子里出來(lái)是帶著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的能量的，這個(gè)能量可以讓他不吃不喝兩天，所以沒(méi)有奶你也抱去吸，多吸就會(huì )有奶了，給他喂水就好了。
母乳喂養一定要保護乳房
1） 準備專(zhuān)用的小毛巾擦乳房，毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的堿性會(huì )對乳頭有刺激，多用了容易裂。婆婆每次用開(kāi)水燙好后給我擦乳房。用紗布不好，有毛絮會(huì )殘留在乳頭上，容易堵。擦完后可以用食用油擦一點(diǎn)在乳頭上，我們家有山茶籽油，每次用它保護乳暈。
2） 銜乳方式要正確，寶寶吃奶要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會(huì )有傷害，會(huì )疼的，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈?？粗?zhù)寶寶吃奶時(shí)的可愛(ài)樣子，很幸福的感覺(jué)。吃飽了他會(huì )很滿(mǎn)足。
二，產(chǎn)后4-6小時(shí)：盡快排尿
如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水。因為在生產(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì )壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過(guò)度充盈會(huì )影響子宮的收縮，也會(huì )導致產(chǎn)后出血。
此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過(guò)少也會(huì )導致體液丟失，因此要注意多喝水補液。一般來(lái)說(shuō)，媽媽在順產(chǎn)后4-6小時(shí)內就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng )傷，媽媽?xiě)峙绿弁炊桓矣昧ε拍?，極易導致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發(fā)尿路感染。如果在分娩6-8小時(shí)后甚至在月子中，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽脹的感覺(jué)，那么，你就可能已經(jīng)患上尿潴留了。
因此，盡快排第一次小便很重要。除了多喝水，還有一些輔助方法：聽(tīng)流水聲。利用條件反射解除排尿抑制，使病人產(chǎn)生尿意，促使排尿。熱水治療法?？捎脺厮疀_洗外陰；也可以用開(kāi)水熏下身，讓水汽充分熏到會(huì )陰部，注意要保持身體不接觸水，以免燙傷；或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮。這些方法都可以促進(jìn)膀胱肌肉的收縮，有利于排尿?？傊?，產(chǎn)后6-8小時(shí)是最易出狀況的時(shí)間，如果怎么都尿不出，就得找大夫幫忙了。
我當時(shí)側切傷口很疼不想下床，婆婆一點(diǎn)點(diǎn)扶著(zhù)我去廁所，尿不出來(lái)，婆婆把水龍頭打開(kāi)，聽(tīng)著(zhù)流水聲就容易尿出來(lái)了。隔壁病房就因為沒(méi)有及時(shí)小便，插了尿管，后來(lái)膀胱更沒(méi)知覺(jué)了，多受了好多罪。
三、月子里喝紅糖水
很多地方的傳統月子里要喝紅糖姜水，補充體力的同時(shí)暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產(chǎn)完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為無(wú)論順，剖生產(chǎn)完都有傷口，姜是燥熱的，不利于傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會(huì )影響惡露的干凈，反而容易造成貧血。紅糖熱量也高，喝太多就等著(zhù)胖吧！
因此，紅糖水不宜長(cháng)期喝。產(chǎn)后血虛狀況好轉后就可以停喝，一般時(shí)間為7～10天。具體時(shí)間可因人而異，因季節而異。體寒的人天冷時(shí)可以適當多喝幾天。需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。
四，不要凡事總親力親為
或許是在懷孕的時(shí)候自己操心慣了，有的準媽媽在坐月子期間，也不肯讓家人幫自己一點(diǎn)忙，什么事都要親力親為，深怕別人有哪點(diǎn)做的不好讓孩子不高興了，所以孩子的喂養、哄孩子睡覺(jué)、甚至是孩子在家這段時(shí)間的家務(wù)都要自己一個(gè)人干。但是如果在坐月子期間，媽媽要這么“勤勞”的話(huà)，等出了月子，這身上的病痛就會(huì )一個(gè)個(gè)找上門(mén)來(lái)了，媽媽們避都避不開(kāi)。再說(shuō)什么事情都自己來(lái)，繁多的事情讓你很難把一切都兼顧到，孩子也不能得到最好的照顧。
注意：寶媽們在坐月子期間，主要還是以休息為主，待你出月子后有的是事情讓你忙的，寶媽還是趁著(zhù)坐月子的時(shí)間好好犒勞一下自己吧。
五、快速排出惡露
女人最容易衰老的時(shí)候就是生完孩子之后，生完孩子之后帶來(lái)的一系列問(wèn)題特別的多，其中婦科問(wèn)題更加的明顯。很多女人生完孩子之后就在急劇衰老，肌膚松弛、皮膚暗淡，其實(shí)這些都是因為子宮的惡露沒(méi)有排干凈。惡露就是生產(chǎn)后，殘留在子宮的，需要經(jīng)產(chǎn)道排除的分泌物，一般的排除周期在4~6周的時(shí)間。惡露沒(méi)有排除干凈，不止會(huì )導致衰老問(wèn)題，還會(huì )產(chǎn)生各種感染問(wèn)題，包括子宮感染和切口感染等問(wèn)題，危害絕對是巨大的。
惡露一般產(chǎn)后2周后會(huì )越來(lái)越少，如果量沒(méi)有減少，要看醫生。我當時(shí)20幾天了還斷斷續續有一些，但是顏色已經(jīng)變淺了，婆婆說(shuō)沒(méi)事，只要不會(huì )有惡臭就是正常的。開(kāi)始我還擔心呢。
惡露干凈后用開(kāi)水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專(zhuān)門(mén)用來(lái)洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開(kāi)些，反之盆小的話(huà)就把腿并攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開(kāi)水保持溫度。并在水中坐提肛，收縮會(huì )陰的動(dòng)作7~8次。據說(shuō)對痔瘡和保持會(huì )陰彈性有好處。婆婆在坐浴的水里加了硼酸，這個(gè)可以去買(mǎi)的。
下面教大家三個(gè)排惡露效果很好的方法。
1、對于產(chǎn)后衰老加速的寶媽來(lái)說(shuō)，多喝點(diǎn)玫瑰花草茶準沒(méi)錯，玫瑰花含豐富的維生素和單寧酸，能改善內分泌失調， 促進(jìn)血液循環(huán)，常喝能調理血氣，促進(jìn)新陳代謝，讓黯淡的面色逐漸紅潤、白嫩起來(lái)。而且它排毒功效也很好，再加上可以祛濕的荷葉和檸檬，更能幫助惡露排出。
2、寶媽們生完寶寶之后，身體里殘存的毒素都應該隨著(zhù)惡露排出，如果惡露排出不正常，沒(méi)事可以喝點(diǎn)紅豆薏米粉，它不僅可增加腸胃蠕動(dòng)，能補血、利尿，它含有的豐富氨基酸成分和維生素還能清熱解毒，而且常喝還能讓身材越來(lái)越苗條哦。
3、紅棗相信大家都不陌生，它的營(yíng)養非常豐富，因為非常受歡迎，寶媽常吃它除了有非常好的補血效果，能夠疏肝解氣，讓身體更舒適，還有很好的促進(jìn)消化、散淤血的作用，所以產(chǎn)后如果惡露多，惡露排不盡的話(huà)不妨適量的吃些紅棗，可以加速體內惡露的排出。
六，月子里玩手機
下面這個(gè)要說(shuō)的就是特能引起產(chǎn)后媽媽共鳴的一件事兒，就是月子里玩手機？！我自己也是地地道道的手機黨，低頭族！哈哈！
月子里除了吃就是基本一天到晚躺床.上，更是會(huì )顯得無(wú)聊。我家寶寶月子里大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，所以我感覺(jué)我也沒(méi)啥事可干，但是千萬(wàn)不要一直拿著(zhù)手機玩了，這是婆婆一再?lài)诟赖模?/strong>
坐月子期間，我們的身體素質(zhì)并沒(méi)有恢復好，如果長(cháng)時(shí)間的看手機，肯定會(huì )影響自己的視力，長(cháng)時(shí)間的刺激引起了視力模糊、眼酸等毛病，說(shuō)不定會(huì )落下這毛病，加深近視，還可能迎風(fēng)流淚，最好以聽(tīng)的方式來(lái)代替，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，聽(tīng)聽(tīng)文章，聽(tīng)聽(tīng)書(shū)，在孕期的可以現在把這些準備好，反正月子里盡量降低看手機時(shí)間。
七，房間要通風(fēng)
保持房間空氣流通對新媽媽和新生寶寶的健康都非常重要。分娩后，新媽媽會(huì )大量出汗，如果月子房密閉不通風(fēng)，房間溫度過(guò)高，就會(huì )不利于汗液的排出和蒸發(fā)，新媽媽的體溫就會(huì )升高，如果同時(shí)伴有心悸、口渴、惡心、四肢無(wú)力等癥狀，就是產(chǎn)褥中暑的早期表現。嚴重時(shí)甚至會(huì )危害生命。如果長(cháng)期不通風(fēng)也會(huì )導致房間里的空氣變差，新媽媽和寶寶抵抗力下降，還會(huì )使房間里細菌濃度升高，導致新媽媽和寶寶更容易生病。實(shí)際上，不僅是夏季，坐月子期間，無(wú)論是什么季節，開(kāi)窗通風(fēng)都是必須的。
每天上午9：00左右，太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，下午3~4點(diǎn)。每天至少2次，每次30分鐘。通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著(zhù)，或者避風(fēng)，不要對著(zhù)風(fēng)吹。好多姐妹坐月子就是關(guān)在房間里，這是不對的，密閉空間里的空氣不好，對自己和寶寶都不好。婆婆每天定時(shí)來(lái)幫我開(kāi)窗戶(hù)換氣。
八、洗澡刷牙一樣不能少
生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分進(jìn)行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完后要立即穿上，然后是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著(zhù)涼。這個(gè)婆婆教老公的。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過(guò)因為牙齦的問(wèn)題要用軟牙刷，我用的月子牙刷。一個(gè)朋友月子里她婆婆都不讓洗頭洗澡和刷牙，她說(shuō)感覺(jué)坐月子整個(gè)人都不好了。后來(lái)檢查好幾顆牙都蛀掉了。
九、忌忽視收攏腹部
這個(gè)收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時(shí)是順產(chǎn)的 所以7.天后就開(kāi)始穿了，一個(gè)多月肚子就平了。
十、吃的大家都比較關(guān)注：要吃得均衡全面些
1） 產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，雞湯之類(lèi)的濃湯先別喝，一定要清淡，因為這時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補的東西奶會(huì )堵在乳房中出不來(lái)，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會(huì )很疼的。要吃的是稀飯，或者小米粥，小餛飩，面條。 醫院里看見(jiàn)一個(gè)媽媽乳房脹得很硬，寶寶又吃不了那么多，很痛苦的。
2） 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下。蔬菜是可以吃的，只要適量，太寒涼的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千萬(wàn)不要吃。
3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會(huì )一直不干凈。
4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多2個(gè)。不要吃太多雞蛋，消化不了的，多吃的蛋白質(zhì)就轉化成脂肪儲存在身體里了，等著(zhù)發(fā)胖吧。
