延年九轉法
又名九轉延年法、仙人揉腹。
氣功按摩著(zhù)作。清·方開(kāi)撰。此法以轉摩腹脘為特色，共計九法，每法均有圖與圖解。最后“全圖說(shuō)”指出：“摩腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運動(dòng)，合乎陰陽(yáng)，順乎五行，發(fā)其生機，神其變化。故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅外感之諸邪，清內生之百證，補不足，瀉有余，消食之道，妙應無(wú)窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實(shí)效耳”。
延年九轉法是以自我按摩為主的組合動(dòng)功。本法載于清初方開(kāi)手輯的《
頤身集》中。
第一式：以?xún)墒种腥赴葱母C，由左順摩圓轉21次。
第二式：以?xún)墒种腥赣尚母C順摩而下，且摩且走，摩至臍下高骨為度。
第三式：以?xún)墒种腥赣筛吖翘幭騼蛇叿帜Χ?，且摩且走，摩至心窩。兩手交接為度。
第四式：以?xún)墒种腥赣尚母C由下，直推至高骨，共21次。
第五式：以右手由左繞摩臍腹21次。
第六式：以左手由右繞摩臍腹21次。
第七式：左手置左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。
第八式：右手置右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。
第九式：推畢盤(pán)坐，以?xún)墒治展谭职磧上ド?。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉前，由右歸后，搖轉21次。畢，又照前自右向左搖轉21次。如搖身向左，即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向前即弓腰后撤，總以搖轉滿(mǎn)足為妙。不可搖之過(guò)急，休使著(zhù)力。
凡摩腹時(shí)，須凝神靜慮于矮枕，平席正身，仰臥齊足。手指輕摩緩動(dòng)，將一至八式依次作完為一度，每次應連作7度。作畢，遂起坐，按第九式搖轉，左右各21次。
清晨睡醒時(shí)作所謂之早課，中午作謂之午課，晚來(lái)臨睡前作為晚課，日三課為常，倘遇有事，早晚間課必不可少。初作時(shí)，一課3度；3日后，一課5度；再3日后，一課7度。無(wú)論冗忙，不可間斷。
清道光年間，延年九轉法真跡圖示
延年九轉法圖示秘籍
