嗜甜有方 “甜品美人”健康甜食計劃

　　嗜甜過(guò)多的12個(gè)健康隱患

　　我們都知道吃甜品過(guò)多會(huì )發(fā)胖，但你知道嗜甜還會(huì )引起許多肌膚問(wèn)題，嚴重的更會(huì )帶來(lái)諸多疾病嗎？如果你是“甜品美人”，這些嗜甜過(guò)多的危害需要引起注意。

　　1.加速細胞老化

　　大量吃糖會(huì )使體內環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過(guò)多，這樣則會(huì )加速我們的細胞老化，還會(huì )長(cháng)白發(fā)。

　　2.容易長(cháng)痘痘

　　過(guò)多的甜食會(huì )讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì )導致毛孔堵塞，從而長(cháng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(cháng)痘痘期間要忌甜食的原因。

　　3.容易引起肥胖

　　甜品中所含的糖進(jìn)入體內會(huì )被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩余時(shí)，就會(huì )被轉化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。

　　4.引起齲齒和口腔潰瘍

　　甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長(cháng)繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會(huì )使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

　　5.易發(fā)生骨折

　　長(cháng)期過(guò)量食用甜食會(huì )消耗掉體內大量的鈣，引發(fā)缺鈣、骨質(zhì)疏松。

　　6.造成營(yíng)養不良和貧血

　　有些人為了減少食量會(huì )食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營(yíng)養素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì )大大欠缺，以致引起營(yíng)養失調，久而久之也會(huì )造成營(yíng)養不良和貧血。

　　7.增加患陰道炎的可能性

　　當我們攝入的糖分過(guò)多時(shí)，陰道內的糖原也會(huì )過(guò)多，這樣一來(lái)陰道的酸性環(huán)境會(huì )發(fā)生改變。而當陰道內酸度增加時(shí)，會(huì )導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

　　8.增加患乳腺癌的機率

　　早期乳腺癌細胞的生長(cháng)和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長(cháng)營(yíng)造了一個(gè)“好”環(huán)境。

　　9.容易得膽結石

　　血液中較高的胰島素含量會(huì )導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導致比例失調，從而產(chǎn)生結石。

　　10.視力容易下降

　　過(guò)多食用甜食會(huì )導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會(huì )使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導致眼睛視力下降。

　　11.脾氣變壞

　　盡管嗜甜太多會(huì )帶來(lái)健康隱患，但一點(diǎn)“糖”都不沾同樣也會(huì )危害健康。

　　1.增加患病機率

　　缺乏糖會(huì )影響脂肪氧化功能，脂肪成分比例將升高，會(huì )增加患高血脂癥、心臟病的概率。而糖被大量消耗、脂肪供能又因糖儲量低而受限時(shí)，會(huì )使蛋白質(zhì)功能比例增加，進(jìn)而增加肝臟腎臟的負擔。

　　2.影響大腦運轉

　　糖是人體必須的物質(zhì)之一，也是腦組織在正常情況下的能量來(lái)源。當血糖濃度降低，首先受影響的就是大腦。不僅會(huì )使大腦營(yíng)養失調，甚至直接影響大腦正常運轉。

　　3.產(chǎn)生倦怠感

　　糖分不足會(huì )讓人產(chǎn)生倦怠感。當血糖降至更低時(shí)，人體會(huì )由倦怠感逐漸形成疲乏。在血糖持續下降過(guò)程中，疲乏將變成衰竭，并且有頭暈目眩、虛弱以及站立不穩的情形產(chǎn)生，甚至會(huì )造成心律不正常。

　　五種情況吃甜食有益健康

　　吃甜食是有特定時(shí)間的，在以下這五種情況下吃到美味的甜食其實(shí)是對身體有益。

　　1.運動(dòng)前

　　人體在運動(dòng)過(guò)程中，付出大量體能，而運動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿(mǎn)足人體運動(dòng)時(shí)所需的一定量的能量供應。

　　2.過(guò)于疲勞與饑餓時(shí)

　　這時(shí)體內熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。

　　3.頭暈惡心時(shí)

　　這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

　　4.糖尿病低血糖時(shí)