一、早晚兩杯白開(kāi)水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì )使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì )使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì )加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一片多種維生素復合片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養。因此，每天補充必須的維生素和微量元素是現代麗人保健之必需。一般情況下，可以選擇多種維生素的復合劑，比如“施爾康”之類(lèi)。
如果年齡超過(guò)30歲，為延緩衰老的到來(lái)，維生素c、e是必須補充的，還可以選擇“維生素ec合劑”。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基因，對皮膚起保護作。同時(shí)，為了防止骨質(zhì)疏松，30歲開(kāi)始就應該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。
三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識，對于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶一袋鮮奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。至于一袋鮮牛奶則是為美容準備的。
每個(gè)星期選一天去做個(gè)“桑拿浴”，蒸去皮膚表層的臟東西，能美容且保養皮膚，其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸過(guò)10分鐘后，用鮮牛奶涂抹全身，然后保留半小時(shí)，待洗浴結束后再沖掉。你會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)牛奶浴的皮膚會(huì )明顯地細嫩起來(lái)。而這樣美容的全部?jì)r(jià)格不會(huì )超過(guò)15元。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養補充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒(méi)有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。如果你還有大便干燥的毛病，可以每個(gè)星期飲用二至三次緩瀉制品，保持大便每天通暢，是女人保健的關(guān)鍵。
七、一個(gè)西紅柿或一片維生素c泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素c。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素c制成的泡騰片飲品。要注意，泡騰片溶解后就要馬上喝掉，否則其氧化的速度非?？?，水中的維生素c也就失效了。
八、一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動(dòng)”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因為從晚上10時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(cháng)，也已經(jīng)錯過(guò)了皮膚的最佳保養時(shí)間。
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