書(shū)摘《遇見(jiàn)未知的自己》（臺）張德芬
我們人所有受苦的根源就是來(lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！-
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* 人類(lèi)所要追求的東西，不過(guò)五個(gè)字：愛(ài)、喜悅、和平。-
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* 快樂(lè )：是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是一定要有一個(gè)使得我們快樂(lè )的事物，所以它的過(guò)程是由外向內的。既然快樂(lè )取決于外在的東西，那么一旦那個(gè)令你快樂(lè )的情境或事物不存在了，你的快樂(lè )也隨之消失了。-
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喜悅：它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。-
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* 有些父母的確可以表現出真愛(ài)的特質(zhì)，但是很多父母卻是以愛(ài)為名，把孩子視為自己的財產(chǎn)，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。-
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* 我們如何扮演自己的角色，會(huì )影響別人和我們之間的互動(dòng)。-
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* 我們失去了與真我的聯(lián)結，但是人類(lèi)還是得要有自我感，于是我們向外發(fā)展，認同與我們的身體、情緒、思想和角色、身分等，而一般人所謂的小我 、自我于焉產(chǎn)生，汲汲追求外在的、物質(zhì)的東西，以尋求滿(mǎn)足。-
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* 任何能丟棄自己不實(shí)的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現出真我的特質(zhì)。-
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* 好的能量和負面能量一樣，都有很大的傳播力和影響力。-
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* 觀(guān)察者影響被觀(guān)察者-
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* 所以如果一個(gè)人充滿(mǎn)了快樂(lè )、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì )和他有共鳴，而且會(huì )被他吸過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老帶著(zhù)悲觀(guān)、憤世嫉俗的思想頻率，欄目難怪這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上了。-
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* 現代的社會(huì )像個(gè)殺戮戰場(chǎng)，每個(gè)人都在用不同的方式試著(zhù)奪取別人的能量，像控制他人、用權利駕凌他人、獲得別人的關(guān)注、認可、喜愛(ài)，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。-
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* 因為每個(gè)人能量的振動(dòng)頻率都或多或少不同，和你振動(dòng)頻率相近的人，就是你看的比較順眼的人啦！-
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* 潛意識它控制了我們的思想、感覺(jué)、行為以及對人事物的反應，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程。-
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* 我們的大腦每秒鐘要處理四千億位（bit）的信息，但是我們只能意識到其中兩千位的信息。所以，我們會(huì )選擇性地去看東西，并且以此來(lái)體驗這個(gè)世界的人事物。每個(gè)人每天環(huán)顧四周，看見(jiàn)的是他想看間的東西，其他的東西大腦會(huì )自動(dòng)排除掉。-
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* 因為所有的一切都是能量的振動(dòng)，而觀(guān)察者又會(huì )影響被觀(guān)察者，所以我們創(chuàng )造了我們自己的世界。-
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* 如果你不斷重復做某件事，在生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細胞之間就會(huì )建立起長(cháng)期且固定的關(guān)系，比方說(shuō)，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦。。。。。。欄目，你就是每天都在重復地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )接線(xiàn)和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。-
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* 性格傾向*外在環(huán)境*生活事件*前世業(yè)力（如果你信的話(huà)）=人生模式-
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* 你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內在的真我，看清楚小我的虛假認同。-
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* 自己不那么用力地做事以后，反而效果很好；更重要的是，自己覺(jué)得輕松愉快，也因此更能享受事情做好之后的成果。-
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* 一般心理學(xué)家都說(shuō)，夢(mèng)是潛意識通往意識的橋梁。-
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* 像有些人明明知道抽煙不好，可是阻止不了這種慢性自殺行為，這就是潛意識在操控的最好例證。-
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* 所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺(jué)知之光去照亮它們。-
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* 與身體對話(huà)、聯(lián)結的最佳方式就是靜坐冥想。-
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* 無(wú)論它們說(shuō)些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，最多的流言也不怕。-
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* 鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動(dòng)。健走時(shí)，你要配合緩而深的呼吸，擺動(dòng)你的雙臂，大跨步地快速前進(jìn)，更可以獲得意想不到的效果。老人還教我要放空我的腦袋，專(zhuān)心把注意力放在我的雙腳上，重要就是一種不行禪的冥想。-
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* 天底下只有三件事，老天的事、你的事、他的事-
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* 很多父母管教小孩，督促小孩要守規矩、用功念書(shū)，有多少成分是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說(shuō)你教的孩子怎么這么沒(méi)教養?。┗蚴窍Ｍ?、期待孩子能為它們的小我帶來(lái)光榮，甚或是將自己對未來(lái)無(wú)名未知的恐懼投射在孩子身上，加重它們的負擔。-
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* 對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權力管對方，認為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會(huì )造成兩人關(guān)系的緊張。-
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* 你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設定一個(gè)預期的結果。（比方說(shuō)：你一定要聽(tīng)我的，要不然。。。。。。。）這樣的話(huà)，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。但是如果你強加這些觀(guān)念在他身上，他的小我第一個(gè)會(huì )做的事就是反抗。-
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* 管好自己的事最重要。為我們的親人擔心，其實(shí)是一種不負責任的加害行為！-
* 擔心是一種不負責任的加害行為。母親之所以會(huì )這么做，是由于她無(wú)法承擔一絲可能會(huì )失去兒子的危險，于是把自己的恐懼投射到孩子身上。-
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*無(wú)論你多么愛(ài)他，多于的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！-
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* 給孩子無(wú)限的情緒上的支持和認同。接納孩子的情緒，不去阻止或是否定，但是行為規矩還是要遵守的。-
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* 老人說(shuō)情緒就是一種能量啦，會(huì )來(lái)也會(huì )走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會(huì )怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持。如果你用轉移的方法來(lái)教孩子避開(kāi)負面的情緒的話(huà)，孩子長(cháng)大后就學(xué)會(huì )了用代替品來(lái)逃避情緒，什么抽煙啦、吸毒啦，還有那些工作狂啦，很可怕的了。如果你去壓抑孩子的情緒的話(huà)，那就更不好了。-
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* 受苦有兩種，一種是無(wú)知的無(wú)明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那個(gè)痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(cháng)。另一種是有覺(jué)知的受苦，當你感覺(jué)到撕裂般痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨、你全然地去經(jīng)歷它。讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長(cháng)的契機。-
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* 拿2個(gè)坐墊，全然地去感受你胃部的不舒服和憤怒，然后把這兩個(gè)墊子當成你恨的人，你首先要做的，是盡量把怒氣發(fā)泄出來(lái)。-
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* 臣服，不是對人臣服，是對事情臣服。對本然，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。因為事實(shí)就是最大，已發(fā)生的事情是不能改變的。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無(wú)功、無(wú)濟于事的。生活現在給了你一個(gè)體驗和成長(cháng)的契機，你能夠通過(guò)這個(gè)考驗嗎？-
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* 我們人會(huì )受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)。-
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*所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著(zhù)耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開(kāi)包裝的話(huà)，我們會(huì )驚喜地看到里面珍藏的禮物。-
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* 臣服的好處就是，當你結納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時(shí)候，事情往往會(huì )有意想不到的轉機出現，你才發(fā)現原來(lái)的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時(shí)候你會(huì )發(fā)現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。-
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* 還有一個(gè)方法就是把注意力帶回到當下。因為如果你去觀(guān)察你的思想時(shí)，你會(huì )發(fā)現你所想的東西，不是在過(guò)去就是在未來(lái)，很少是當下這一刻的關(guān)注。-
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* 我們每個(gè)人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的、還有自己的親人、朋友…可是我們卻從來(lái)不挑剔自己腦袋里面的思想。它說(shuō)什么我們就相信什么。-
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* 可是我們每個(gè)人都是很多面的亞。我們有勇敢的一面，就一定有膽怯的一面，因為這是一個(gè)二元對立的世界。-
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*沒(méi)有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來(lái)自于你對事情的解釋。痛苦是你創(chuàng )造出來(lái)的，因為那個(gè)是你對事情的解釋。-
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A (事件 )—→ B (信念、想法) —→C(結果)-
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* 看見(jiàn)、覺(jué)察之后，必須要有足夠的心量去包容、接納。這個(gè)功夫他給不了你，你得自己修煉。-
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* 她知道自己一直有概括心的負面思考習慣，就是把很多事情都夸大，變成糟糕之極。這些負面想法來(lái)自于她自己的“無(wú)價(jià)值”感，老覺(jué)得自己不夠好。-
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* 我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實(shí)。當實(shí)際上，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞墻，真的是“徒勞無(wú)功”，而且對事情的后續發(fā)展一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。-
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*我看見(jiàn)并接納，我有被背叛和被欺騙的痛苦感受，進(jìn)而放下對它的需要。不就是一種情緒嘛！來(lái)了就會(huì )走，不要躲避、藏匿或是壓抑。只是去“允許”就可以了-
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* 第一個(gè)層面的臣服就是接受事實(shí)，第二個(gè)層面的臣服就是臣服于你因事件而衍生的情緒，不要與之抗爭。凡事你抗拒的都會(huì )延續。-
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* 定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺(jué)知，提升你對事物以及自我的覺(jué)察能力。而且在冥想時(shí)，我們身體如如不動(dòng)，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經(jīng)接近生命的源頭了，也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽了。-
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* 教孩子認識他們真正是誰(shuí)，教他們如何從內在吸取自己的能量，而不是靠外在的認同和肯定。-
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* 心想事成的第一定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該市你的，或是與你的更高目的是一致的、有利于人類(lèi)社會(huì )的。-
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* 我們可以透過(guò)聯(lián)結、臣服、定律、覺(jué)察等功夫，在那些圓圈圈破解出一條路，與我們的真我相通的。-
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* 當你真心想要一樣東西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì )聯(lián)合起來(lái)幫助你達到你想要的東西。-
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* 這樣去觀(guān)想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你每個(gè)細胞都充滿(mǎn)信心地在召喚它想要的東西。。。-
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* 我們從來(lái)不知道我們可以改變自己的命運，我們所做的，就是去和現實(shí)抗爭、對現實(shí)不滿(mǎn)、想要改變他人，改變環(huán)境，當卻都是徒勞無(wú)功，反而適得其反。我們不知道一切的問(wèn)題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會(huì )境由心轉地隨之改變。-
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* 身體——聯(lián)結-
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情緒——臣服-
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思想——檢視-
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身分認同——覺(jué)察-
詞叟祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！
