你是不是覺(jué)得經(jīng)常被干擾無(wú)法集中精力？
又或者每天都有做不完的事……
事實(shí)很殘酷，我們經(jīng)常都在瞎忙！
??《深度工作》卡爾·紐波特
?豆瓣7.7/羊羊7.5分
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這是一本信息碎片時(shí)代的自控力、專(zhuān)注力、精力管理和時(shí)間管理指南。
?核心是：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間×專(zhuān)注度
強烈推薦給想提升效率、練習專(zhuān)注力的小伙伴，它能幫你：
①將深度工作變成一種日常工作習慣
②遠離社交媒體干擾
③拒絕瞎忙，掌握工作主動(dòng)權
④擁抱無(wú)聊，減少對分心事物的依賴(lài)
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讀書(shū)筆記思維導圖見(jiàn)圖2
下面聊聊我的目標和計劃：
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? 目標：調整工作效率，提升生活質(zhì)量
??任何事情，明確目的后，能夠倒逼你通過(guò)行動(dòng)去實(shí)現。
我也想達成作者所說(shuō)的：每天三四小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專(zhuān)注工作，帶來(lái)更大價(jià)值的產(chǎn)出。
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? 兩個(gè)有效方法助你深度工作
作者提到四個(gè)方法，其中這兩個(gè)比較適合我們：
① 學(xué)習榮格的切分時(shí)間方法
??就是把你的時(shí)間分為兩塊，一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下時(shí)間做其他事情。
比如，上午精力充沛的時(shí)段，切斷網(wǎng)絡(luò )提升注意力，專(zhuān)注于有創(chuàng )造價(jià)值的事；
下午再著(zhù)手處理其他需要協(xié)作的其他事情。
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② 定時(shí)定點(diǎn)不掉鏈子方法
??一位喜劇演員說(shuō)，想要寫(xiě)出更好的笑話(huà)，就要每天都寫(xiě)。
然后他寫(xiě)過(guò)笑話(huà)那天，就會(huì )在日歷上劃一個(gè)大大的紅色X，過(guò)幾天就能連成一條鏈子。而且你不會(huì )希望這條鏈子斷掉。
所以，我準備每天6點(diǎn)半～8點(diǎn)半這90分鐘，培養無(wú)干擾的深度工作習慣，實(shí)行鏈子方法，在日歷上劃X。
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? 借助4個(gè)秘訣輔助你深度工作
①開(kāi)始動(dòng)作
你的習慣要確保大腦知道，比如你可以設定以一杯咖啡、茶來(lái)開(kāi)始工作。
②投資自己
寫(xiě)哈利波特的作家，住到每天1000美元的酒店，就能馬上投入深度工作，寫(xiě)出好故事。
就像我們花錢(qián)去提升自己的裝備，為了付出值得，你就會(huì )加倍努力～
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③遠離手機
因為一旦我們的大腦習慣了分心，你就會(huì )迷戀它而不端分心，所以在深度工作時(shí)，盡量遠離手機。
④計分板
在桌面準備一塊小白板，實(shí)時(shí)記錄當天的深度工作時(shí)長(cháng)，因為計分時(shí)，你的表現會(huì )更優(yōu)異～
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沒(méi)有哪一種方法適用于任何人，重點(diǎn)是通過(guò)嘗試找到適合自己的方法，開(kāi)始吧～
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