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早睡早起占健康的90%，剩下10%是心態(tài)飲食，可見(jiàn)早睡早起的重要性。人體就是電池，白天放電，晚上充電，如果睡眠質(zhì)量差，只充電了50%，剩下的能量就要從五臟六腑中去借，長(cháng)期借能量，身體就會(huì )出現疾病導致早衰。
一位女博士上班后加班加點(diǎn)導致癌癥，死前悔悟，熬夜是導致疾病的根本元兇。白天勞作，晚上睡眠將腐敗的細胞更新為健康的細胞，晚上不睡細胞得不到更新，腐敗細胞增長(cháng)就是癌細胞。
太陽(yáng)質(zhì)量是月球兩千萬(wàn)倍，體積是月球六千萬(wàn)倍，月亮影響潮汐，太陽(yáng)對地球人體的影響更大。人違背天道就是疾病的根源，順應天道就是財富健康的源泉。
一年分四季，一天也是如此。早上3點(diǎn)至9點(diǎn)是春天，9點(diǎn)至下午15點(diǎn)是夏天，15點(diǎn)到21點(diǎn)是秋天，21點(diǎn)到早上3點(diǎn)是冬天，養生要春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。
春天時(shí)肝氣上升，夏天陽(yáng)氣在心里長(cháng)，秋天陽(yáng)氣往肺里收，冬天陽(yáng)氣往腎里藏。
一年有二十四節氣，一天也是如此，5點(diǎn)驚蟄，蟄為冬眠的動(dòng)物，5點(diǎn)冬眠的動(dòng)物被驚醒，感受到天地陽(yáng)氣的變化，5點(diǎn)驚蟄陽(yáng)氣要生起來(lái)，所以5點(diǎn)必須起床。
5點(diǎn)不起床的危害，體內的陽(yáng)氣就化不出去，憋在身體里轉化為火氣和濁酸。不早起的人渾身沒(méi)勁，陽(yáng)氣沒(méi)有轉化為清氣，晚起的人乏力還喜歡發(fā)脾氣，因為陽(yáng)氣憋成火氣，人就愛(ài)發(fā)脾氣。
早晨5點(diǎn)不起，陽(yáng)氣憋在體內變成濁酸，濁酸對腎腐蝕最大，所以全國有一億腎病病人，就是因為起晚了的緣故。
早睡自然會(huì )早起，有人0點(diǎn)到6點(diǎn)睡覺(jué)，不如改到21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)效果好，因為這個(gè)時(shí)間段是冬季要藏補充能量，這樣睡的孩子都考上了清華北大。
中午午睡30分鐘養生效果好。
中醫就是時(shí)間醫學(xué)，就是人的生理時(shí)間與宇宙自然的時(shí)間周期和諧吻合，順應宇宙自然的規律，才能健康長(cháng)壽。
不早起陽(yáng)氣不能生發(fā)，得病是遲早的事情。
21點(diǎn)到3點(diǎn)睡等于等上了宇宙自然的快車(chē)，人就會(huì )健康。
睡眠是第一大補藥。
時(shí)間是相對的，晚上睡8小時(shí)感覺(jué)很短，因為陰陽(yáng)順應的原因。白天睡2小時(shí)感覺(jué)時(shí)間很長(cháng)，因為陰陽(yáng)顛倒的緣故。
睡眠占十分之七，飲食心理調理占十分之三，人力藥力不如天力，順因天力就能健康長(cháng)壽。
每日一得：按宇宙規律休息睡眠是充電，長(cháng)期熬夜不充電，能量消耗光，疾病就來(lái)臨；晚上21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)冬季是充電最佳時(shí)機，利用宇宙的能量給人身體充電；違背宇宙能量規律白天充電效果差；5點(diǎn)是驚蟄要起床補充陽(yáng)氣；5點(diǎn)不起床陽(yáng)氣無(wú)法生發(fā)就會(huì )淤積在體內導致上火發(fā)火發(fā)脾氣對腎的腐蝕也非常大，導致腎病發(fā)生；人力藥力不如天力，順應天力就能得到健康長(cháng)壽。
快樂(lè )的事：明白早睡早起是在順應宇宙的規律能得到健康長(cháng)壽快樂(lè )。
成就清單：有發(fā)現好文章的慧眼有成就感。
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