■ PART 1：關(guān)于瘦小腿那些不得不說(shuō)的小事
□ 小腿粗主要是因為什么原因引起的？
‖缺乏運動(dòng)
平時(shí)真的是太懶了，總是坐著(zhù)，懶得動(dòng)彈。因為沒(méi)有運動(dòng)，體內的熱量就沒(méi)法加速消耗，堆積的脂肪也沒(méi)有燃燒，自然會(huì )造成肥胖了。
‖肆無(wú)忌憚的吃
毫無(wú)顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類(lèi)食物越多，我們的身體 為了消化這些食物，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著(zhù)增多。而身體在代謝同時(shí)會(huì )產(chǎn)生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內無(wú)法正常排出，時(shí)間久了就會(huì )就會(huì )積聚 成毒素或者轉化成致富堆積在體內而導致肥胖。而雙腿就像駱駝的駝峰，是體內堆積“食物”的倉庫，這樣能不胖嗎？
‖不好的日常習慣
日常的生活習慣會(huì )造成很大的影響。比如久坐久走都會(huì )形成“體位性浮腫”。因為長(cháng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，下半身的血液循環(huán)就會(huì )不暢通，導致下半身水 分就容易滯留，造成雙腿的浮腫。尤其是飯后，如果不動(dòng)彈的話(huà)，就不利于腸胃的消化，讓脂肪和毒素堆積在腹部和雙腿，想不發(fā)胖對不行了。還有如果你的坐姿不 端正的話(huà)，或經(jīng)常翹著(zhù)二郎腿也會(huì )減緩雙腿的血液循環(huán)，導致腿部的浮腫，而且小腿也會(huì )變形，小腿線(xiàn)條就很難看了，毫無(wú)美感而言。
■ PART 2：關(guān)于瘦小腿那些不得不說(shuō)的方法
□ 飲食瘦小腿方法
‖維他命e
維他命e可有效幫助去除小腿水腫，改善腿部浮腫，還能預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
‖維他命b
維他命b能加速新陳代謝 維他命b1具有將糖分轉化為能量的功效，而b2則是加速身體內脂肪和毒素的新陳代謝。因此，建議常吃含有維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
‖多攝取鉀
鉀有助排出體內多余鹽分和水分，具有很不錯的消除水腫或浮腫的效果。如果你的小腿有浮腫的話(huà)，那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含鉀的水果和蔬菜吧，絕對有效果。
‖少吃鹽
鹽吃多了不僅容易長(cháng)皺紋，還能讓水分在體內堆積造成身體的水腫，尤其是在小腿上。因此，小編建議應該少吃些鹽，平時(shí)選擇一些清淡的食物。所以，一些腌制的醬菜等雖然能讓人有好胃口，但還是少吃為好。
□ 15分鐘SPA
小腿是一個(gè)非常容易就會(huì )水腫的部位，身體的廢物還有毒素等物質(zhì)會(huì )因為重力作用的關(guān)系聚集在小腿部位，導致小腿粗壯。每日天用溫水給腿部做一下SPA將有效地去除腿部的水腫問(wèn)題，令腿部恢復纖細。
進(jìn)行泡腳SPA之前，先準備一些需要用到的工具，有大小適合的木桶、精油、浴鹽和溫水。首先先將溫水倒入桶中，水位要能夠浸沒(méi)小腿，接著(zhù)將適量 的精油和浴鹽放進(jìn)水中，然后將兩小腿放進(jìn)水中浸泡15分鐘。在浸泡的時(shí)候，同時(shí)為小腿按摩一下，可以促進(jìn)腿部SPA的功效，讓腿部的毒素等廢物迅速排出， 瘦腿見(jiàn)效更快。
□ 睡覺(jué)也能瘦小腿
其實(shí)瘦腿并不難，瘦腿也可以很簡(jiǎn)單，一些瘦腿的方法簡(jiǎn)單易行，就像睡覺(jué)。睡覺(jué)也有助瘦小腿，大家可能會(huì )覺(jué)得不可思議，但是這確實(shí)可行。在睡覺(jué)的 時(shí)候改變一下睡覺(jué)的姿勢，以減輕小腿的負擔，預防水腫，幫助瘦腿。具體方法，在睡覺(jué)的時(shí)候，往床位上放置一層薄薄的被子，然后睡的時(shí)候讓小腿的高度和心臟 的水平高度一樣即可，注意不要高過(guò)心臟，水平即可，否則會(huì )影響身體健康。
□ 運動(dòng)瘦腿方法
平時(shí)運動(dòng)的少，腿上的脂肪就會(huì )堆積，所以，要常做瘦腿運動(dòng)。除了去健身房做一些健身運動(dòng)外，平時(shí)在生活中也可以做瘦腿的小動(dòng)作啊。比如爬樓梯， 兩步并作一步走，這樣也能瘦腿；還有平時(shí)多步行，加大步子，走快些也對瘦腿有利；晚上睡覺(jué)之前躺在床上把腳抬起來(lái)，垂直的靠在墻壁上，每次堅持15分鐘， 每晚做3組，或者你也可以躺在床上抬腳踢腿做空中蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天做100下，這樣也能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)哦。
□ 按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，按摩能有效促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，有助于將排出毒素和多余的水分排出去，有效消除水腫。因此，記得在睡覺(jué)之前來(lái)按摩一下腿部哦。如果嫌麻煩話(huà)，現在也有專(zhuān)門(mén)的，可以代替人工進(jìn)行按摩，更加的方便了，還可以緩解疲勞。
除了按摩雙腿，還可以泡腳來(lái)瘦腿。因為泡腳能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，而且熱水會(huì )讓身體從腳底開(kāi)始慢慢的變熱，能消耗身體的熱量。同時(shí)在泡腳的時(shí)候也做些腿部按摩達到加速瘦腿的效果。
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