太極拳到底在練什么
通過(guò)與大家的接觸，發(fā)現有些人不知道太極拳到底是在習練什么，太極拳的功夫到底在哪里，在這里給大家說(shuō)一下：
我們先研究人體正常的肌肉緊張發(fā)力，也就是外家拳的發(fā)力方式。
人只要站在地上，地面就會(huì )給人體一個(gè)反作用力以支撐人體，這個(gè)力量是永存的。技擊時(shí)，肌肉緊張發(fā)力通過(guò)身體各部分的肌肉緊張向地面施加一個(gè)作用力-----即腳蹬地面-------將地面產(chǎn)生的反作用力傳導到拳頭腿發(fā)出去完成發(fā)力，就是說(shuō)外家拳只有在肌肉緊張的情況下才能利用地面的反作用力；另外，肌肉緊張本身就能發(fā)力，所以外家拳發(fā)力實(shí)際上利用的是二個(gè)能量源：地面的反作用力和肌肉緊張本身的發(fā)力。其中地面的反作用力是不變的，與人體體重相當，所以與人體重量相當的地面反作用力是不能發(fā)出去的，它的作用就是抵消并支撐人體重量。但是當肌肉緊張時(shí)，會(huì )產(chǎn)生三個(gè)效果：第一是肌肉緊張發(fā)出的力量向下作用于地面（就是腳的向下蹬），這就增加了地面的反作用力；第二是肌肉緊張本身發(fā)出的力量打向對手，這就使得打向對手的力量包括了增加了的地面的反作用力和肌肉緊張本身發(fā)出的力量；第三是肌肉緊張發(fā)力使得拳頭或腿腳產(chǎn)生速度，有了速度就有了動(dòng)能量，這就又增加了打向對手的力量。雖然拳頭腿的速度是由地面的反作用力和肌肉緊張發(fā)力共同生成的，不應該算作一種能量，但是拳頭腿的速度本身具有的能量是不同的，就是說(shuō)同樣的能量由于使用方法不同，拳頭腿產(chǎn)生的速度也不同，如果拳腳在產(chǎn)生速度的同時(shí)胳膊腿的肌肉也處于緊張狀態(tài)，那么胳膊腿的肌肉緊張勢必會(huì )影響拳腳的速度。
通過(guò)以上分析，我們能清楚地看清外家拳肌肉緊張發(fā)力能量的來(lái)源：1，通過(guò)肌肉緊張產(chǎn)生的向下的能量以利用地面的反作用力；2，通過(guò)肌肉緊張本身發(fā)力；3，地面反作用力和肌肉緊張發(fā)力傳導到拳頭腿使得拳頭腿產(chǎn)生速度以增加技擊能量。在這三種能量中，地面的反作用力是最大的，是用于技擊的主要能量；單獨的肌肉緊張不會(huì )發(fā)出很大的能量，比如說(shuō)讓一個(gè)人脫離地面而僅靠肌肉緊張發(fā)力，是沒(méi)有多大力量的；拳腳的速度也是一個(gè)重要的打擊能量，對以上二種能量不同的運用方式可以使拳腳產(chǎn)生不同的速度，從而使打擊力度和效果不同。
以上3點(diǎn)是對人體正常發(fā)力的科學(xué)分析，要發(fā)出人體最大力量只能如此，沒(méi)有其他辦法。這種發(fā)力方式完全取決于肌肉緊張，三種能量效果均由肌肉緊張產(chǎn)生。
我們知道，肌肉緊張發(fā)力的實(shí)質(zhì)就是肌肉本身的“緊張變形”以蓄積能量，然后肌肉再以恢復原狀的方式釋放能量。肌肉“緊張變形”就是肌肉整體的收縮，包括肌肉在相互垂直的二個(gè)方向上的緊張收縮，使得收縮著(zhù)的肌肉能向各個(gè)方向釋放能量。其實(shí)這也是所有有型的物質(zhì)蓄積并釋放能量的方法，就是“變形”以蓄積能量，恢復原狀以釋放能量。
綜上所述，肌肉緊張發(fā)力的原理就是：以肌肉全方位的整體收縮蓄積能量，當肌肉恢復原狀時(shí)發(fā)出能量，向地面發(fā)出的能量獲得地面的反作用力，與肌肉緊張本身發(fā)出的能量共同傳導到拳腳，使拳腳產(chǎn)生速度打擊對手。
中華武術(shù)始于外家拳，外家拳以肌肉緊張發(fā)力，前輩大師們從實(shí)戰技擊的實(shí)踐中逐漸發(fā)現了肌肉緊張發(fā)力的不足。
一是以肌肉緊張發(fā)力，雙方只能是力對力硬碰硬地硬頂硬擋，這種力量的硬頂使得受傷不可避免，無(wú)法保證自己不受傷；同時(shí)肌肉緊張發(fā)力大量消耗體力，用自身能量與對手勁力硬頂，其技擊的本質(zhì)就是拼體力，有功夫的不一定打得過(guò)天生身大力大的；
二是肌肉緊張無(wú)法發(fā)出人體所能發(fā)出的極致力量。第一是肌肉緊張的副作用就是僵硬，而僵硬又使得力量無(wú)法發(fā)揮到極致；第二是肌肉緊張發(fā)力使得渾身每塊肌肉均緊張，但是身體各部分的肌肉排列方向顯然是不一致的，這就導致各部分肌肉的緊張不能在同一時(shí)間、同一方向上發(fā)出最大力量，相反，各部分的肌肉同時(shí)緊張，還會(huì )產(chǎn)生相互影響牽制，妨礙最大力量的發(fā)出；第三是肌肉緊張發(fā)力時(shí)，胳膊腿的肌肉也是緊張的，胳膊腿的肌肉緊張會(huì )牽制拳腳達到最大速度，從而不能打出最大能量。
三是肌肉緊張發(fā)出的力量是不連續的，每次發(fā)力以后還要再次肌肉緊張發(fā)力，力量的不連續則導致進(jìn)攻與防守的時(shí)間間隔，得用速度、反應、技巧等去彌補；
四是肌肉緊張使得身體形成一個(gè)僵硬的杠桿，任何部位遭到打擊都有可能使得整個(gè)身體喪失戰斗力；同時(shí)肌肉緊張發(fā)力需要空間距離，沒(méi)有一定的空間使肌肉完成緊張再釋放的狀態(tài)就不能發(fā)出最大力量，所以在貼身實(shí)戰中雙方發(fā)出的力量很難達到最大。
基于以肌肉緊張發(fā)力的這些弊端，武術(shù)前輩大師們經(jīng)過(guò)不斷的探索和實(shí)踐，毅然放棄了肌肉緊張的發(fā)力方式，代之以上下貫通壓縮旋轉的方式發(fā)力，克服了肌肉緊張發(fā)力的弊端，這種發(fā)力方式造就了太極拳的誕生。
前輩大師們經(jīng)過(guò)艱難的探索，產(chǎn)生了一個(gè)新奇的想法并用實(shí)踐獲得了認證-------我一直驚異于前輩大師們是怎么想到這些的-------為何不能把整個(gè)身體視為一塊肌肉，以整個(gè)身體的“變形”達到蓄積和釋放能量的效果，這樣就能消除身體的每塊肌肉都緊張發(fā)力而導致的弊端了！
尚若能在肌肉不緊張的狀態(tài)下我們的身體能“變形”以蓄積能量，讓這個(gè)能量向下作用于地面，那么地面就能“回敬”身體很大的能量，我們將地面的反作用力連同身體變形蓄積的能量一起發(fā)出去，給予拳腿腳以速度，那么就能產(chǎn)生與肌肉緊張發(fā)力一樣的發(fā)力效果。
對！就是這么一個(gè)奇異而偉大的想法，導致了內家拳這個(gè)奇異而偉大的技擊術(shù)的誕生！
那么如何能夠在肌肉不緊張的狀態(tài)下讓身體“變形”以蓄積和釋放能量呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是松！渾身肌肉不緊張，利用人體的重力自然下沉壓縮，再在自然下沉的方向上自然旋轉，將人體在重力的作用下擰成一個(gè)麻花，就能蓄積能量了，當人體恢復正常狀態(tài)時(shí)，就能釋放出能量！這就是以身體的壓縮旋轉產(chǎn)生的“變形”蓄發(fā)能量。
當然這是一個(gè)理想模式，理論上來(lái)說(shuō)，在人體重力這個(gè)能量的作用下產(chǎn)生的各種“變形”都很微小，不會(huì )過(guò)多增加地面的反作用力，就是說(shuō)僅僅利用重力的作用根本就不足以產(chǎn)生獲得技擊能量的反作用力。（但這恰恰就是當下謬傳的太極拳的習練方法，妄想通過(guò)這樣的“松”獲得能量?。?/p>
要解決這個(gè)問(wèn)題，太極拳就要在所能利用的重力之外讓身體劇烈“變形”以蓄積能量，還不能肌肉緊張，怎么辦？
這就需要太極拳的絕學(xué)-------心神抽合！
這個(gè)心神抽合就是前輩大師們傳子孫不傳徒弟的寶貝，就是太極拳被謬傳成花架子的“機關(guān)”！沒(méi)有心神抽合，就不是真正的太極拳。
前輩大師們對太極拳“拳由心發(fā)”、“以心行氣”等論述，說(shuō)的就是心神抽合！明白了心神抽合，您就明白了太極拳的拳頭確實(shí)是由心發(fā)出的，太極精氣神在渾身的運行確實(shí)是由心控制的！
完整地說(shuō)，太極拳的發(fā)力方式可以稱(chēng)為：心神抽合上下貫通壓縮旋轉的發(fā)力方式。這個(gè)發(fā)力方式用簡(jiǎn)單的話(huà)說(shuō)就是“松”。
具體來(lái)說(shuō)，就是太極拳拋棄了肌肉緊張發(fā)力，改由心神抽合身體產(chǎn)生壓縮旋轉的身體整體變形以蓄積能量，獲得腳下地面的反作用力，即上下貫通之力。壓縮旋轉除了指身體本身的豎向的壓縮和橫向的旋轉變形外，習練到一定程度還指能量在豎向的周天和橫向的帶脈的運行，使得身體成為一個(gè)球形的能量體。而使身體產(chǎn)生壓縮旋轉的能量運行的關(guān)鍵就是心神抽合，心神抽合是太極拳一切能量的源泉，是太極拳功夫的根基。
太極拳以心神抽合身體產(chǎn)生壓縮旋轉的變形替代肌肉緊張，將整個(gè)身體視為一塊大肌肉，用壓縮旋轉使身體這塊大肌肉產(chǎn)生變形以蓄積能量，由于身體本身是有感覺(jué)并能控制的，所以身體在被壓縮旋轉蓄積能量時(shí)，我們是能控制這個(gè)能量的，在能量不釋放時(shí)，我們控制這個(gè)能量在體內游走運行，釋放能量時(shí)就發(fā)出。太極拳通過(guò)兩儀（即人體的左右兩側）不斷的陰陽(yáng)轉換壓縮旋轉以持續保持身體的變形蓄積能量，所以太極拳的能量是連綿不斷的。
通過(guò)以上講解，大家知道了獲得持續的身體壓縮旋轉的變形以獲得連綿不斷的上下貫通之力是太極拳的關(guān)鍵，而太極拳在身體兩側持續的壓縮旋轉的陰陽(yáng)轉換就是獲得連綿不斷的能量的關(guān)鍵，要在身體兩側持續地進(jìn)行壓縮旋轉的陰陽(yáng)轉換就得靠心神抽合，所以心神抽合是太極拳的一切，我們也就把太極拳的發(fā)力方式歸納為：心神抽合身體壓縮旋轉獲得上下貫通之力。
心神位于人體中宮心臟極其周邊部位，平時(shí)人體不能感覺(jué)到心神的存在，只有通過(guò)習練才能找到心神。心神之中存在著(zhù)人體的先天一氣，即胎氣，先天一氣是人體先天本存的能量，太極拳就是用先天一氣來(lái)抽合身體產(chǎn)生壓縮旋轉的身體變形和能量運行的。心神和先天一氣可以從胎兒的運動(dòng)中看出來(lái)，剛出生的胎兒的大腦還不會(huì )思維與控制身體，還不會(huì )肌肉緊張發(fā)力，但是其四肢均動(dòng)作，并且四肢動(dòng)作時(shí)肌肉是不緊張的，胎兒利用的就是心神抽合先天一氣發(fā)力的。先天一氣的能量通過(guò)心臟的血管傳簇到身體各部分，當人長(cháng)大后學(xué)會(huì )了肌肉緊張發(fā)力，就遺忘了先天一氣，但是先天一氣依然在維系著(zhù)我們身體的運行，我們的五臟六腑就是依靠先天一氣的能量運作的。用胎兒的方式發(fā)力就是太極拳為什么說(shuō)“回歸自然本真”的含義。
太極拳用心神的先天一氣的能量抽合身體產(chǎn)生壓縮旋轉的變形蓄積能量向地面施壓，獲得上下貫通的能量后，心神抽合先天一氣的能量與上下貫通的能量陰陽(yáng)轉換合一（即太極拳所說(shuō)的精氣神）在周身運行，豎向的周天運行叫壓縮，橫向的帶脈運行叫旋轉，即壓縮旋轉這四個(gè)字指的是身體外形的變形與內里能量運行的內外合一。壓縮旋轉的高級階段使人體產(chǎn)生腰腹折疊心胸開(kāi)合的外形變形和內里能量運行，各個(gè)關(guān)節也都會(huì )出現壓縮旋轉的能量運行。
以上就是太極拳力量的源泉：上下貫通之力和壓縮旋轉之力。
先天一氣和上下貫通之力在體內的運行其實(shí)是一種能量的運行，太極拳將這個(gè)能量在體內運行時(shí)叫做“精氣神”，這個(gè)能量從身體里面發(fā)出去就是引帶、打擊對手的力量?！熬珰馍瘛苯^不是一種大腦的意念或是身體的感覺(jué)、氣感，而是實(shí)實(shí)在在的能量！一定要讓身體習練出這個(gè)能量！
知道了太極拳的發(fā)力原理，我們就知道了習練太極拳的本質(zhì)就是習練心神抽合身體的壓縮旋轉，心神抽合身體的壓縮旋轉就相當于肌肉緊張。我們習練太極拳的過(guò)程和太極功夫的結果，無(wú)不是以心神抽合壓縮旋轉為目的的。
許多人對我講的心神抽合和先天一氣不理解，持懷疑態(tài)度，要解決這個(gè)問(wèn)題有二個(gè)辦法：第一，您親自習練出心神抽合，第二，您來(lái)我們這里驗證。
正確的習練方法能讓您在幾個(gè)月內找到心神，學(xué)會(huì )心神抽合，二年以?xún)冗_到上下貫通。上下貫通就意味著(zhù)你能在肌肉不緊張的狀態(tài)下感知并利用地面的反作用力了。
綜上所述，太極拳習練的就是用心神抽合先天一氣使身體產(chǎn)生壓縮旋轉的身體變形以蓄發(fā)能量，使整個(gè)身體產(chǎn)生像肌肉緊張那樣的變形及能量蓄發(fā)。太極拳能習練出來(lái)的最大的身體蓄發(fā)能量的變形主要體現在三個(gè)地方，第一是腳，腳后跟產(chǎn)生壓縮變形，腳踝腳面產(chǎn)生旋轉變形；第二是腰腹，即腰腹折疊；第三是心胸，即心胸開(kāi)合。
我們設立了抱樸太極拳協(xié)會(huì )微信群，大家可以先加我微信：yhjls5，我拉大家入群。我們抱樸太極拳協(xié)會(huì )以后定期舉辦太極拳講座，時(shí)間由大家在群里討論決定。歡迎大家光臨。
聯(lián)系客服
