海帶 海帶長(cháng)得從外形上就像咱美女的長(cháng)發(fā)，說(shuō)起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(cháng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
海帶食前不要長(cháng)時(shí)間浸泡。一般說(shuō)浸泡6小時(shí)左右就行了，因為浸泡時(shí)間過(guò)長(cháng)，海帶中的營(yíng)養物質(zhì)，如水溶性維生素、無(wú)機鹽等也會(huì )溶解于水，營(yíng)養價(jià)值就會(huì )降低。
具有美發(fā)作用的食物： 水果類(lèi)：芒果、檸檬、桃、紅果、
干果類(lèi)：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。
蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。
肉類(lèi)：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。
乳蛋類(lèi)：蛋類(lèi)，乳品及乳制品
水產(chǎn)類(lèi)：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、
谷豆類(lèi)：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
