1.低卡路里飲食配合運動(dòng)：這是最健康、最根本的方法，若持之以恒減肥效果理想。但要注意，運動(dòng)的時(shí)間也刺激了食欲，一旦停止運動(dòng)，飲食就很難控制，就會(huì )攝入大于消耗，會(huì )使體內脂肪細胞膨大起來(lái)，反而加速肥胖；過(guò)度節食會(huì )引起營(yíng)養不良、內分泌失調、厭食癥等，影響人體健康。
2.藥物減肥：有的減肥藥效果不錯，但副作用也大，常見(jiàn)有：頭暈無(wú)力、納呆腹瀉、怕熱多汗、心慌急促、血壓升高、口干多飲、月經(jīng)失調等。有的藥物有依賴(lài)性，一旦停藥，反彈速度非?？?，反彈回來(lái)更胖過(guò)以前。所以，在服用減肥產(chǎn)品前，一定要對此產(chǎn)品了解清楚。
3.手術(shù)減肥法：目前，常用的減肥手術(shù)大致可分四類(lèi)：胃縮小手術(shù)、小腸分流術(shù)、脂肪祛除術(shù)(包括脂肪抽吸術(shù)和脂肪切除術(shù))、顎固定術(shù)等。手術(shù)的長(cháng)遠療效較好，但痛苦、損傷大，術(shù)后副作用多，所以術(shù)前要慎重。
4.中醫減肥法：包括中藥減肥、針灸減肥、穴位埋線(xiàn)減肥、氣功減肥等。穴位埋線(xiàn)是近年興起的減肥法，它有以下特點(diǎn)：15天埋線(xiàn)一次，方便省時(shí)，無(wú)痛苦，安全有效無(wú)副作用，并能保證減肥過(guò)程中人體的健康和精力旺盛，且反彈率極低，同時(shí)能改善一些肥胖引起的病癥，如便秘、失眠、疲乏無(wú)力、心慌氣促、月經(jīng)失調(月經(jīng)周期過(guò)長(cháng)、量少或閉經(jīng))等。所以說(shuō)，穴位埋線(xiàn)減肥是健康的減肥法。
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