許多女生都喜歡喝酸奶，因為不管喝多少，都不會(huì )發(fā)胖。酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少進(jìn)餐量。除了減肥的功效外，酸奶還有豐胸、排毒的效果哦。   酸奶功效一：減脂瘦身 三餐這樣喝酸奶 上午10點(diǎn)：如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋(píng)果，或一小把葡萄干等干果。  中午：如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。  晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。 酸奶功效二：食補豐胸 方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。 方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。 方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。 酸奶功效三：排毒清體 推薦食譜：綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g 做法：兩者攪拌均勻即可 吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。 tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，緩解便秘，并有除痘抗輻射美肌的作用。 |
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