曲黎敏《從頭到腳說(shuō)健康》讀書(shū)筆記（精品）(轉載第二部分)
從頭到腳說(shuō)健康（4）--頸椎
一、頸椎經(jīng)脈循行
經(jīng)過(guò)頸椎的經(jīng)脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)。
頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。
腦子的病跟咽喉、頸椎都有關(guān)系。
人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類(lèi)的疾病也與頸椎有關(guān)。
腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。
二、頸椎養生之道——龜息法
古人向烏龜學(xué)習龜息法
我們可以向烏龜學(xué)習養生，烏龜的脖子經(jīng)常是一伸一出、上下左右地轉動(dòng)，人也經(jīng)常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養生。
<雜談烏龜>
1、在中國古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。
烏龜是自然界中的長(cháng)壽動(dòng)物，長(cháng)壽所經(jīng)歷的就多，見(jiàn)多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。
蓍草是一種莖上長(cháng)著(zhù)白色絨毛的草，據說(shuō)可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個(gè)特點(diǎn)，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因為蓍草本身含水少，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊藏著(zhù)中國的天地人三才思想和中庸思想。
2、過(guò)去大戶(hù)人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因為古代人建房子都是長(cháng)遠計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜的特殊呼吸法有關(guān)。
三、整脊法——對脊柱進(jìn)行整理的方法
對于人體來(lái)說(shuō)，脊椎非常重要，比如說(shuō)像心臟病、頸椎病，都有可能導致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關(guān)，有可能是脊柱錯位了，那么最好是找專(zhuān)業(yè)的技師來(lái)幫助整理脊柱，對于脊柱錯位的問(wèn)題，把它推回去就可以了。
四、不要傷后背
很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經(jīng)脈都集中在后背上，人的后背有許多成對的神經(jīng)，打這里會(huì )直接影響到包括心臟在內的很多臟腑神經(jīng)。
五、頸椎病
原因：與不良生活習慣有關(guān)，例如長(cháng)時(shí)間的伏案工作。
治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法）
注意事項：
1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當于虛證。
如果人的陽(yáng)氣大虛，如膀胱經(jīng)氣虛的話(huà)，那么椎間隙之間就會(huì )有壓迫，這種壓迫日積月累，就會(huì )造成椎間的骨刺一類(lèi)的病。最好的方法還是應該吃藥，吃對了藥把陽(yáng)氣、元氣恢復好了以后，元氣慢慢會(huì )把椎間隙中間那個(gè)像氣球一樣的東西給頂起來(lái)，這樣它自然就能夠復原了。
不能單純只靠按摩來(lái)解決頸椎的問(wèn)題，要對證下藥，根據個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)操作。
2、一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著(zhù)骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。
從頭到腳說(shuō)健康（5-1）--兩臂
一、兩臂的經(jīng)脈循行
兩臂的經(jīng)脈涉及肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
1、手臂前緣走的三條陰經(jīng)：按上中下分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。
（1）手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達少商穴。
（2）中線(xiàn)走的是心包經(jīng)，通到中指。
（3）下線(xiàn)走的是心經(jīng)，通到小拇指（里側）。
2、手臂后緣有三條陽(yáng)經(jīng)，分別走大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
（4）手臂后緣的上面（外側），走的是大腸經(jīng)，通到食指。因為肺與大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問(wèn)題，是跟大腸經(jīng)氣不通有關(guān)系。
（5）手臂后緣的中間走的是三焦經(jīng)，到達無(wú)名指。
（6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經(jīng)。我們肩頸的一些毛病跟小腸經(jīng)有關(guān)。小腸經(jīng)在中醫里屬于太陽(yáng)，所以一些陽(yáng)虛的癥狀反映在小腸經(jīng)上。
如果一個(gè)人沒(méi)事老愛(ài)擺著(zhù)“交兩手而抱”的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。
二、兩臂的保健方法——拍心包經(jīng)
1、拍心包經(jīng)可化解心郁
（1）一般來(lái)講，按摩里側就可以了；拍心包經(jīng)就是走陰而不走陽(yáng)。
陰是為血，它不容易動(dòng)；陽(yáng)氣為氣，易動(dòng)，所以只要把陰經(jīng)活動(dòng)開(kāi)了，陽(yáng)經(jīng)自然就能走通。
（2）拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經(jīng)上的穴位，是一個(gè)解郁的大穴）。
極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時(shí)候，出現無(wú)名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。
按摩方式：彈撥極泉穴，同時(shí)用空拳沿著(zhù)手臂的中線(xiàn)慢慢地拍下來(lái)，就能夠化解心郁。
如果人經(jīng)常郁悶的話(huà)，就有可能在腋窩下長(cháng)出一個(gè)包來(lái)，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開(kāi)了以后，就能逐漸化解了包。
2、心包經(jīng)與心經(jīng)的關(guān)系
《黃帝內經(jīng)》中認為，心經(jīng)是君主之官。君主之官就有個(gè)特性，就是君主不受邪。心包經(jīng)相當于心經(jīng)的外衛。外衛是代君受過(guò)者，就好像過(guò)去的宦官。
（1）極泉穴
如果君主有了什么問(wèn)題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會(huì )更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過(guò)的，所以我們就可以去拍打心包經(jīng)。
（2）膻中穴
膻中穴是心包經(jīng)上另一個(gè)非常重要的穴位，位于兩乳的正中線(xiàn)，也是解郁的大穴。
中醫里認為心包主“喜樂(lè )出焉”，就是我們的快樂(lè )都是從胸口的膻中穴這里出來(lái)的。我們有句老話(huà)——心花怒放。心花怒放的著(zhù)眼點(diǎn)就是指膻中穴（西醫的角度就相當于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著(zhù)了，經(jīng)常會(huì )不自覺(jué)地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。
胎兒在母腹中時(shí)有一個(gè)很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過(guò)十個(gè)月的時(shí)間來(lái)完成人類(lèi)幾億年的進(jìn)化，首先的一個(gè)前提就是孩子的經(jīng)脈一定是非常通暢的，而經(jīng)脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂(lè )。小孩子在母腹當中是非?？鞓?lè )的，他們的經(jīng)脈是無(wú)比通暢的，發(fā)育也是飛速的，胸腺就會(huì )很大。但當他們一出生后，膻中這個(gè)地方就要萎縮，就意味著(zhù)人進(jìn)入了一種苦境。
現代醫學(xué)認為，快樂(lè )的人能夠比不快樂(lè )的人壽命增加五到七年?？鞓?lè )是人體經(jīng)脈通暢的一個(gè)前提。人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會(huì )堵塞。經(jīng)脈的堵塞在中醫里就意味著(zhù)有寒邪入體。
人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領(lǐng)悟到了這個(gè)道理，他說(shuō)人生是有苦諦的，就是人生是一場(chǎng)關(guān)于苦的認知及其覺(jué)悟。所以我們活著(zhù)的人要領(lǐng)悟到“沒(méi)事找樂(lè )”的道理，要自己尋找快樂(lè )，而不是自尋煩惱。
在日常生活中，我們每天晚上沒(méi)事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。
3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”
“老天”給了我們人很多自覺(jué)的下意識動(dòng)作，這些動(dòng)作沒(méi)有人教，但人會(huì )在一定時(shí)候自動(dòng)自發(fā)地去做，這些動(dòng)作為我們人體防護和戰勝疾病起到了巨大的作用。
有的人手心老出汗，這相當于心包經(jīng)不收斂，因為人的心包為厥陰經(jīng)，是主收的，不收斂就會(huì )手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛(ài)拼命地搓手，這種下意識動(dòng)作其實(shí)也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。但我們不會(huì )去拍打心臟，那樣就傷害了身體。
人只有在喜悅的時(shí)候，才會(huì )捂住心臟這個(gè)地方，不使心氣過(guò)于外泄。這些有趣的現象其實(shí)在間接地告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都有意義。
4、一點(diǎn)說(shuō)明：
凡是手臂上的經(jīng)脈都是走肩膀的，所以我們經(jīng)常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。
從頭到腳說(shuō)健康（5-2）兩手
一、陰與陽(yáng)
前為陰、后為陽(yáng)；腹為陰、背為陽(yáng)。
二、手心與五指經(jīng)脈
1、手心
有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經(jīng)挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒(méi)有了，病會(huì )憋在體內，經(jīng)脈已毀，無(wú)可救藥。
2、大指——肺經(jīng)
大指麻木和肺經(jīng)有關(guān)；
大魚(yú)際紅——肺熱；
大魚(yú)際有青筋——肺寒；
大指有紋路且發(fā)青——肺寒，這種肺寒還會(huì )繼續導致胃寒。
3、食指——大腸經(jīng)
《左傳》記載，有的人有預感，食指抖動(dòng)，就覺(jué)得能吃到好東西。
人本能的快樂(lè )實(shí)際上來(lái)自大腸，大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來(lái)。
4、中指——心包經(jīng)
心包經(jīng)主喜樂(lè )，也主欲念。
訂婚戒指一般戴在中指上，意味著(zhù)人已動(dòng)心，收斂欲念。
5、無(wú)名指——三焦經(jīng)
該指無(wú)名，因其循行三焦經(jīng)。三焦經(jīng)是非常特殊的經(jīng)脈，又稱(chēng)“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。
《黃帝內經(jīng)》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。
6、小指——小腸經(jīng)、心經(jīng)
中指麻木是心臟病的輕癥
小指麻木是心臟病的重癥
中醫號脈時(shí)，有時(shí)醫生從患者手臂上一掠，是感受患者心經(jīng)的溫度來(lái)發(fā)現病癥。如果小指內外緣特別涼，是心經(jīng)不暢的象。
三、手指的鍛煉方法
1、握固法——把大拇指攥在四指當中的握法，大拇指掐住無(wú)名指的指跟處。
腦的鍛煉要靠活動(dòng)手指。西方通過(guò)給老人測試發(fā)現：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長(cháng)。
握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。人的出生和死亡都和肝氣的生發(fā)之機有很大的關(guān)系。
肝所對應的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達之性，而且生發(fā)要能收斂的住。描述肝的木性時(shí)，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達性。
人出生時(shí)，小孩囟門(mén)（囟門(mén)為魂出入之所）未合，小孩出生時(shí)的握固法就是固住魂，無(wú)名指的指跟處為肝的風(fēng)竅，所以大拇指掐在該處。人死的時(shí)候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。
2、揉核桃法
可以很好地活動(dòng)到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個(gè)太極之象，所以也稱(chēng)“太極球”。
3、十指相敲法
十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。
從頭到腳說(shuō)健康（5-3）兩腋與兩肋
一、撓胳肢窩為什么會(huì )癢？
心經(jīng)、心包經(jīng)均走腋下，主喜樂(lè )，癢的感覺(jué)與心有關(guān)，發(fā)聲為笑，所以人被撓后會(huì )覺(jué)得難以忍受并嬉笑不休。
二、兩腋的經(jīng)脈循行：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
1、肺經(jīng)
肺氣被壅滯，則心煩胸滿(mǎn)，屬于陽(yáng)邪，肺氣上壅而不降的象。
2、心包經(jīng)——下腋三寸處
腋窩腫脹則心包經(jīng)出了問(wèn)題。
3、膽經(jīng)
膽經(jīng)出問(wèn)題，有的人會(huì )出現嚴重心臟病的感覺(jué)，叫“心肋痛不能轉側”，一般還伴有口苦、喜長(cháng)吁短嘆。
如果腋下長(cháng)包，是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來(lái)的象。
4、心經(jīng)
心經(jīng)出問(wèn)題會(huì )造成整個(gè)手臂的麻痹，手臂冰涼，活動(dòng)不便，同時(shí)感覺(jué)咽喉特干，想喝水。
三、兩肋的經(jīng)脈循行
1、心包經(jīng)——兩肋的后邊
心包經(jīng)的病癥會(huì )造成肋痛，緩解疼痛可扎外關(guān)上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。
2、膽經(jīng)
兩肋疼痛，同時(shí)伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經(jīng)的問(wèn)題。
3、肝經(jīng)
人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。
人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現胸滿(mǎn)的癥狀；生大氣，人還會(huì )吃不下飯，心口被憋，然后可能發(fā)生嘔吐或腹瀉。因為人的氣都調在上面，火沒(méi)法在底下幫助人消化吸收食物，導致腹瀉。
四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法
兩腋兩肋的病癥大多數和肝膽有關(guān)。所以平時(shí)要少生氣。
完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒(méi)事多讀書(shū)，或者通過(guò)其他方式凈化自己的心靈，放平心態(tài)，身體的諸多疾病都可有所改善。
五、拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩肋
膽經(jīng)是人體側面從頭到腳的一條經(jīng)脈，膽主生發(fā)，“凡十一臟取決于膽”，膽經(jīng)一生發(fā)，全身皆生發(fā)。
現在坊間流傳拍膽經(jīng)，指拍大腿的兩側，沿腿側褲線(xiàn)一路拍打。但拍膽經(jīng)不要忘了拍兩肋。
拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會(huì )很疼，但揉開(kāi)后，人的胸、背、胃都會(huì )舒服，然后太高兩臂活動(dòng)一下，這個(gè)地方是健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。
（一點(diǎn)說(shuō)明：書(shū)中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯了，還是自己對中醫了解尚淺，先改了吧，自己看著(zhù)舒服；等求證后需要改回來(lái)再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝?。?br>
從頭到腳說(shuō)健康（5-4）兩肩
一、缺盆的經(jīng)脈循行
取穴：人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì )形成一個(gè)窩，窩的中間即為缺盆穴。
《黃帝內經(jīng)》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經(jīng)脈都走缺盆。
1、胃經(jīng)——從喉嚨入缺盆，然后直著(zhù)下去。
2、小腸經(jīng)——出肩胛，入缺盆絡(luò )心，絡(luò )到心臟上（也是小腸與心相表里的證據）。
3、膽經(jīng)——至肩上，然后下頸又合缺盆。
4、膀胱經(jīng)
5、三焦經(jīng)
二、肩背痛
1、小腸經(jīng)的病會(huì )導致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無(wú)力。
2、肺經(jīng)的病會(huì )引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會(huì )使整個(gè)背部經(jīng)脈不暢通，導致痛感，氣結以后，就會(huì )形成寒氣。
3、三焦經(jīng)不通導致人心情壓抑，上肩會(huì )有痛感，還會(huì )造成無(wú)名指的麻木。
4、膀胱經(jīng)不通使人情志不舒，也會(huì )造成肩背痛，甚至頭痛。
三、肩部的保健與注意事項
1、按摩缺盆
中醫專(zhuān)業(yè)手法——用外翻的方法進(jìn)行保健治療（但難度太大）
推薦一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法：
勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內帶勁力）。松開(kāi)缺盆，肩膀疼痛會(huì )緩解很多。
2、點(diǎn)肩井穴三到五分鐘
肩井是膽經(jīng)上非常重要的穴位，點(diǎn)按對人體非常有益。
如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會(huì )很有效。
3、開(kāi)膏肓
膏肓是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺。
《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”，此動(dòng)作開(kāi)膏肓。
日常生活里推薦一個(gè)動(dòng)作：
兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復做幾遍，人周身清爽，病痛會(huì )明顯減輕。
4、深呼吸
緩慢的深呼吸可以活動(dòng)缺盆，是一種簡(jiǎn)單的肩部保健法。
5、有意識地放松
我們平時(shí)肩膀經(jīng)常不自覺(jué)地緊鎖著(zhù)，要時(shí)常提醒自己有意識地放松，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，對治療失眠也有好處。
6、睡眠護住肩膀
晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋住肩膀。
許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導致孩子缺盆處受風(fēng)，俗稱(chēng)“賊風(fēng)入體”，容易引起肩背痛，要注意！
從頭到腳說(shuō)健康（6-1）腠理
一、何為腠理？
“氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽(yáng)，指孔穴，就是肌肉內松開(kāi)的地方，即皮肉之間的筋膜。
“血氣之所循也”謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽(yáng)氣有關(guān)，陽(yáng)氣足，皮膚彈性就好。
腠理是外邪入侵人體的門(mén)戶(hù)，保護好腠理至關(guān)重要。
二、腠理常見(jiàn)病
1、汗癥
“汗為心液”、“奪血者無(wú)汗”、“奪汗者無(wú)血”。
（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。
入夜，人的元氣本應下藏，但當陰血不足時(shí)，沒(méi)有力量收斂元氣，導致盜汗。
陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過(guò)度喝冷飲有關(guān)，應以養血為主治療，如當歸六黃湯。
陽(yáng)虛盜汗——陰盛格陽(yáng)，陰氣太盛，把陽(yáng)氣格在外面進(jìn)不去，陽(yáng)浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無(wú)神、愛(ài)喝熱水。治療以扶陽(yáng)法，扶住陽(yáng)氣，使之能夠內斂，如《傷寒論》中的白通湯。
（2）自汗——身體沒(méi)有做任何活動(dòng)，總是不停地出汗。
* 太陽(yáng)表虛，皮表固不住汗液可導致自汗，可以桂枝湯醫治。
* 胃火過(guò)盛，大腸火的津的功能過(guò)度，使人二便不通，導致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫治。
* “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。
* 頭與頸部總出汗，陽(yáng)虛造成，醫治時(shí)以扶陽(yáng)為主。
說(shuō)明：小孩剛入睡時(shí)出現頭上甚至全身出汗的情況，不必過(guò)分緊張。因小孩表虛，入夜十一點(diǎn)后，陽(yáng)氣生發(fā)，汗就會(huì )逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發(fā)育的一個(gè)過(guò)程。
* 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經(jīng)收斂功能不夠強，神明無(wú)法內斂，氣易往外散。不需醫治，不算病癥。
（3）“汗下吐”三法——中醫治療常用的方法
汗法——通過(guò)出汗、發(fā)汗的方式把體內的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發(fā)汗。
下法——讓病人瀉的方法來(lái)治愈疾病。
吐法——讓病人嘔吐的方法來(lái)治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達到治病目的。
使用汗法的注意事項：
*《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經(jīng)走咽喉，咽喉干說(shuō)明體內真精不足，使用汗法會(huì )傷害身體。
* 淋家不可發(fā)汗。即小便出現問(wèn)題的人，如小便如膏狀，反復上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽(yáng)氣收斂不住，一旦發(fā)汗，可能尿血、便血。
* 亡血家不可發(fā)汗。失血的人不可發(fā)汗，否則會(huì )出現寒栗、搖動(dòng)、渾身打冷戰的癥狀，對身體造成更大的傷害。
（4）出汗與四季養生
中醫養生不主張在體育鍛煉時(shí)出過(guò)多的汗。
春天，人冬天儲存的腎經(jīng)開(kāi)始慢慢宣發(fā)，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過(guò)迅速，不可出大汗。
夏天，一定要出汗，是人的一種自保?？照{使用過(guò)多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創(chuàng )傷，引發(fā)疾病。
任何疾病都是先泄后補，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開(kāi)，好好宣泄后，秋天營(yíng)養物質(zhì)才能補進(jìn)去，冬天才能藏精。
冬至是很重要的節氣，相當于十二時(shí)辰的子時(shí)，一陽(yáng)初生。人夏天不出汗，沒(méi)開(kāi)泄好，秋天補不進(jìn)去，則可能導致秋天肅降之時(shí)咳嗽等一系列病癥，體內精不足，在冬至萬(wàn)事萬(wàn)物該生發(fā)之時(shí)，體內無(wú)精生發(fā)，故此時(shí)得重病的人多。
2、皮膚病
（1）皮膚瘙癢與瘡瘍
*《黃帝內經(jīng)•素問(wèn)》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。
*“陽(yáng)癥之初起必疼，陰癥之初起必癢”
凡紅腫的，能長(cháng)出來(lái)的東西都為“瘡”，屬于實(shí)癥、陽(yáng)癥，變現為“疼”；
凡憋在里面長(cháng)不出來(lái)，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現為“癢”，需要不斷通過(guò)按、摁、撓來(lái)緩解。
*如何避免長(cháng)瘡瘍？
《黃帝內經(jīng)》認為人長(cháng)瘡瘍的原因：
為“汗出見(jiàn)濕”或“勞汗當風(fēng)”，即身體出汗沒(méi)及時(shí)擦干，被風(fēng)吹著(zhù)，剛打開(kāi)的毛孔瞬間閉合，體內垃圾無(wú)法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長(cháng)出痤瘡。人的臉和后背為陽(yáng)，易出汗，又怕寒風(fēng)，易長(cháng)痘和瘡瘍。出現瘡瘍大多為濕氣被郁的象。
與飲食也有關(guān)。“魚(yú)生火、肉生痰”，體內邪氣不容易疏泄出來(lái)，產(chǎn)生內熱，身體上就愛(ài)長(cháng)瘡瘍。
避免長(cháng)瘡瘍，要注意兩點(diǎn)：
a.合理使用空調。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。
b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應季食品、飲食適量。
（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。
生活中的陋習，如長(cháng)時(shí)間地焦慮、處于空調房中、暴飲暴食、過(guò)食冷飲等，對脾胃克伐過(guò)度，造成胃寒，最終引發(fā)斑疹。
A.外感類(lèi)斑疹
病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養，皮膚上就會(huì )有反應。
癥狀：除斑疹外，一定會(huì )出現口臭、氣粗、口氣重，身體發(fā)熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。
治療：桂枝湯、升麻葛根湯。
B.內傷類(lèi)斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內傷類(lèi)）
病因：
a.暴飲暴食與長(cháng)期使用空調是罪魁禍首。
特別指出，“飲”指經(jīng)常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。
寒邪逐漸下行，過(guò)飲冷飲會(huì )傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會(huì )傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過(guò)度會(huì )導致內傷類(lèi)皮膚病。
所以，做家長(cháng)的一定限制孩子飲用冷飲。
b.縱欲過(guò)度是另一個(gè)因素。
“欲不可早”，縱欲過(guò)度，損傷真陽(yáng)元氣，對身體造成很大的損傷。
古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因為肉補精血，會(huì )引發(fā)性欲。
c.焦躁、多慮也會(huì )引發(fā)內傷類(lèi)斑疹。
d.亂吃藥也會(huì )導致內傷類(lèi)斑疹。
有些過(guò)度滋陰的藥會(huì )徹底地消伐元陽(yáng)。服藥必須準確，服藥不準，不如不服。
（3）青春痘
青春痘都長(cháng)著(zhù)臉部和額頭，都長(cháng)在胃經(jīng)上，內白外紅，是“熱包寒”的象，是機體想方設法將寒邪趕出，胃火升騰上來(lái)就會(huì )在臉部形成的青春痘。
避免胃寒就是避免青春痘的一個(gè)訣竅。
病因：
* 過(guò)食冷飲、暴飲暴食。
* 郁悶。
青春期性情不穩，容易躁動(dòng)，各方面不夠成熟，要對其進(jìn)行正確的引導。向“天地君親師”不斷地學(xué)習而成長(cháng)。
* 陽(yáng)氣足也是導致青春痘的一個(gè)原因。
要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導致胃寒加重，且痘痘容易反復。
4）銀屑?。ㄅＦぐ_，醫治難度大，被稱(chēng)為“二號癌癥”）
病因——元氣虛弱（不能主皮毛），關(guān)系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經(jīng)，皮毛得不到滋潤，就會(huì )得銀屑病。
（5）帶狀皰疹
有的人會(huì )在春天或季節轉換時(shí)得此病，又稱(chēng)“纏腰龍”，也有的長(cháng)在頭部，非常疼?？赏ㄟ^(guò)注意飲食結構、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。
病因——寒濕邪氣被真陽(yáng)驅趕外泛于皮膚的表現，也是一種人的自保反應。說(shuō)明人經(jīng)脈不通、但元氣尚足。
僅有神經(jīng)痛無(wú)皰疹——說(shuō)明真陽(yáng)無(wú)力將寒濕驅趕至皮外；可服白通湯。
出現紅疹或水泡——說(shuō)明真陽(yáng)可以將寒濕驅趕至皮外；應服三五劑麻黃附子細辛湯。
一般患者發(fā)病前數天會(huì )有輕度發(fā)熱、疲乏等癥狀。
（6）水腫病——陽(yáng)氣虛造成
“氣為血之帥”，一定要讓氣先動(dòng)起來(lái)，以氣帶動(dòng)血運行。
拍打心包經(jīng)，陰經(jīng)主靜，不容易動(dòng)，陽(yáng)經(jīng)本來(lái)就主動(dòng)，所以通過(guò)拍打陰經(jīng)來(lái)帶動(dòng)陽(yáng)經(jīng)。
（7）過(guò)敏癥
* 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過(guò)重，造成過(guò)敏?；ǚ圻^(guò)敏的真正原因是肺虛和元氣虛。
* 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過(guò)敏。這種病人稍做運動(dòng)就會(huì )導致哮喘。
三、腠理養生
1、腠理的四季養生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。
春天慢慢生發(fā)，避免穿緊身衣，頭發(fā)不要束起來(lái)扎得很緊。春天最好進(jìn)行比較舒緩的運動(dòng)，慢走或慢跑。
夏天，遵循“夏長(cháng)”的道理，皮膚要做到充分的開(kāi)泄，要出汗?？勺隹炫苓\動(dòng)。
秋天，人該收斂，夏天開(kāi)泄，通途都打開(kāi)了，秋天營(yíng)養物質(zhì)就該收斂進(jìn)來(lái)了。
冬天應該閉藏。從養生角度，冬天閉藏時(shí)連澡都要少洗，以免皮膚過(guò)分開(kāi)泄，但現在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開(kāi)著(zhù)，反而會(huì )對身體造成一定的損傷。
2、腠理養生的日常注意事項
（1）不可以過(guò)度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。
（2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養好，同時(shí)皮膚光澤有彈性。
咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。
五臟、五味、五體對應關(guān)系表
五臟： 肺、肝、腎、心、脾
五味：辛辣、酸、咸、苦、甘
五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉
五味所對應的食物表
苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁
甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆
酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香
咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹
（3）遵照十二時(shí)辰養生法養生，生活起居要有規律。
特別是子時(shí)、午時(shí)等這幾個(gè)重要的時(shí)辰，比如少陽(yáng)生、陰氣開(kāi)的時(shí)候。
從頭到腳說(shuō)健康（6-3）五臟六腑之心
一、五臟六腑
五臟六腑總共有十二個(gè)臟器，最關(guān)鍵一個(gè)臟器就是心。
五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包；
六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。
二、心為君主之官
《黃帝內經(jīng)》認為心為君主之官，它統攝身體的五臟六腑。
假設把五臟六腑看做一個(gè)“國家”的話(huà)，那么心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著(zhù)它、保護著(zhù)它，這種層層包圍、保護使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫所說(shuō)的“心不受邪”。一般情況下，心是不會(huì )受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最后一個(gè)受到傷害的。
五臟功能對應官職表
五臟：肺、肝、腎 、心、脾
官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官
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三、心臟疾病與心臟養生法
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1、循行心臟的經(jīng)脈有病會(huì )引發(fā)心臟疾患
中醫認為，心臟病的發(fā)作不是單純心臟的問(wèn)題，與很多走心臟的經(jīng)脈有關(guān)。
（1）肺經(jīng)走心臟，走在心經(jīng)的前面。如果肺經(jīng)有病，就會(huì )使人心煩胸滿(mǎn)。
（2）胃經(jīng)也走心臟。如果胃經(jīng)得病，就會(huì )“心欲動(dòng)”，就是總感覺(jué)心里慌慌的。
（3）脾經(jīng)走心臟。脾經(jīng)得病會(huì )引起心下急痛，就是會(huì )感覺(jué)心突突亂跳，而且心里面急痛。脾經(jīng)的病多為濕邪所致。
（4）如果心經(jīng)得病，嗓子會(huì )干，噫干心疼，屬于心血虛，是由于心血不夠引起的。
（5）腎經(jīng)、心包經(jīng)的疾病也會(huì )造成心臟病。心包經(jīng)造成的心臟病是“心中憺憺（dàn）大動(dòng)”，就是明顯感到心撲通撲通地跳。
（6）膽經(jīng)的病也會(huì )造成心臟不適，比如說(shuō)心肋痛，人躺在床上只要一轉身，心臟就有刺痛感。這是膽經(jīng)的生機不旺，氣化不利所造成的心臟病。
2、就心臟的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，主要涉及兩個(gè)方面：
（1）心主血脈
心主血脈，血脈淤滯會(huì )造成心臟??；心又跟肺經(jīng)、胃經(jīng)這些經(jīng)脈有關(guān)，所以哪個(gè)臟器的病都會(huì )造成心臟病。
現在很多人死于心梗，死者最后的表象都是心臟停止跳動(dòng)，大家通常認為是心梗發(fā)作，大面積心衰所致，其實(shí)這種大面積心衰的背后跟腎、肺、胃等都有著(zhù)密切的聯(lián)系。
（2）心主神明
心之神為神明。假如某人神明錯亂了，心神就會(huì )惑亂，處于迷惑之中。
例如，抑郁病的真正根源就是胃經(jīng)和腎經(jīng)的病，是由于胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會(huì )不足，同時(shí)因為胃主血所生病，血的來(lái)源都是胃經(jīng)，人體的營(yíng)養物質(zhì)也統統是從中焦脾胃來(lái)的，這叫“中焦取汁變化而赤”。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現一種惑亂的象。
3、心臟病與十二時(shí)辰的有機聯(lián)系
中醫養生很關(guān)注時(shí)間概念，從某種意義上說(shuō)，中醫之學(xué)也可稱(chēng)為時(shí)間之學(xué)，中醫的養生必須要遵循時(shí)辰養生。
我們可以通過(guò)學(xué)習十二時(shí)辰養生，來(lái)了解心臟病的真正病因，并作出相應的養護。假如身邊有人心臟病發(fā)作，我們最好看一下發(fā)病的時(shí)間，通過(guò)時(shí)間就可以對應地知道該段時(shí)間所當令的經(jīng)脈是什么，就可以初步判斷有可能是哪個(gè)經(jīng)脈的問(wèn)題引發(fā)了心臟病。
