菠蘿、獼猴桃、橘子等。這樣的含草酸太多?？赡軙?huì )形成結石
多吃蘋(píng)果、香蕉 橙子 橘子{太多上火}
橘子不宜與蘿卜、牛奶同食
‘=
在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中期：水果種類(lèi)要豐富
孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補充。
山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最?lèi)?ài)。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，會(huì )促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì )導致流產(chǎn)
此外，吃木瓜、蘆薈也可能會(huì )導致流產(chǎn)
0-1 個(gè)月（1-4 周）
由于懷孕是從媽咪的末次月經(jīng)開(kāi)始計算的，準媽咪們一般不知道自己懷孕了，這個(gè)時(shí)期寶寶需要的營(yíng)養并不多，因此從準備懷孕前3 個(gè)月準媽咪就要培養良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保持營(yíng)養平衡，同時(shí)補充小劑量的葉酸，預防神經(jīng)管畸形，而且營(yíng)養胎教是伴隨著(zhù)整個(gè)孕期的。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。
2 個(gè)月（5-8 周）
是致畸敏感期，此期極易受外界病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線(xiàn)等有害物質(zhì)的影響，導致器官發(fā)育受損而殘缺不全，出現畸形。避免感冒等疾病，病毒和藥物都可能影響將來(lái)寶寶的發(fā)育。準媽咪開(kāi)始出現惡心、食欲減退等早孕反應，應選擇清淡可口和易消化的食品，同時(shí)繼續補充葉酸，保證胎兒營(yíng)養供應。準媽咪應當保持輕松閑適的心情，避免情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì )影響胚胎發(fā)育。
3 個(gè)月（9-12 周）
本月仍然是胎寶寶易致畸時(shí)期，懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。準媽咪早孕反應會(huì )在這個(gè)月末逐漸消失，由于胎兒骨胳迅速的生長(cháng)，對鈣的需要加大，這時(shí)候孕婦要注意多服用一些含鈣的食品來(lái)滿(mǎn)足自身和寶寶的生長(cháng)發(fā)育的需要，葉酸的補充應持續到第三個(gè)月末。
4 個(gè)月（13-16 周）
孕媽咪需要增加營(yíng)養，要保證食物的質(zhì)量，使營(yíng)養平衡，多吃含鈣食品，少吃鹽，以免懷孕后期引起浮腫及妊高癥。16周起可進(jìn)行音樂(lè )胎教，聽(tīng)平緩、流暢、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )（音頻2000HZ 以下，音量60 分貝以下），每天1-2 次，每次15-20分鐘。媽咪給胎寶寶唱兒歌，會(huì )起到更好的胎教效果。美妙的音樂(lè )能刺激胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)功能，促進(jìn)胎兒的身心健康和音樂(lè )天賦。
5 個(gè)月（17-20 周）
這個(gè)月媽咪可以感覺(jué)到寶寶的胎動(dòng)了，可以進(jìn)行撫摸胎教。排空膀胱后，平臥床上，雙手輕輕撫摸腹部胎兒。使胎兒形成一定的觸覺(jué)刺激，通過(guò)反射性軀體蠕動(dòng)，促進(jìn)大腦功能的協(xié)調發(fā)育。20 周時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已經(jīng)完全建立，可以進(jìn)行語(yǔ)言胎教，能促進(jìn)其出生以后語(yǔ)言和智力的良好發(fā)育，準爸爸也應該積極的參與到胎教中，男性的低音比較容易傳入子宮中，可以給胎兒起個(gè)中性的乳名，如“樂(lè )樂(lè )”，經(jīng)常呼喚，使胎兒牢牢記住，出生后嬰兒哭鬧時(shí)呼之乳名，寶寶便有安全感，很容易安靜下來(lái)。經(jīng)常和胎寶寶講話(huà)，唱兒歌，例如可以對胎寶寶講述一天的生活，早上起床對寶寶說(shuō)“早上好，我最可愛(ài)的小寶貝！”。胎兒的大腦新皮層輸入最初的語(yǔ)言印記，為后天學(xué)習打下基礎。
6 個(gè)月（21-24 周）
胎兒已具備了記憶、聽(tīng)力和學(xué)習的能力，可以繼續進(jìn)行音樂(lè )胎教。這一時(shí)期，從孕媽咪的腹部可以明顯的觸摸到胎兒的頭、背和肢體，胎動(dòng)次數增加，胎兒的心跳十分有力，胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體，每晚可進(jìn)行體操胎教，讓準媽咪平臥床上，放松腹部，輕輕觸壓胎兒肢體，推著(zhù)寶寶在子宮內散步，做“宮內體操”和胎兒玩耍，能夠建立條件反射，增強肢體肌肉的力量。
7 個(gè)月（25-28 周）
此期胎寶寶的本事也逐漸長(cháng)大，變得會(huì )哭、會(huì )喘氣、會(huì )咂手指頭，并且還能做360 度的大轉身。眼睛（視覺(jué)）對光線(xiàn)的明暗非常敏感，會(huì )逃避強光，對弱光顯出有興趣的樣子。
可以進(jìn)行光照胎教，每天定時(shí)在胎兒覺(jué)醒時(shí)用手電筒（弱光）作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，以利于胎兒視力健康發(fā)育。
8 個(gè)月（29-32 周）
胎兒的意識活動(dòng)開(kāi)始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動(dòng)，做出生的準備?？梢岳锰?dòng)對寶寶進(jìn)行家庭監護，如果出現胎動(dòng)明顯減少，說(shuō)明胎兒在宮內有缺氧現象，應到醫院就診。聽(tīng)覺(jué)系統發(fā)育完成，胎兒大腦有腦電波活動(dòng)，繼續進(jìn)行語(yǔ)言胎教和音樂(lè )胎教。應多吃營(yíng)養價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類(lèi)食物的攝入，以免寶寶過(guò)胖，給分娩帶來(lái)困難。
9 個(gè)月（33-36 周）
胎兒的體內的各個(gè)器官基本發(fā)育成熟，對于外部表情作出反應了。寶寶的頭轉向下方，胎位形成正常的頭位，如果是臀位，要在醫生的幫助下進(jìn)行糾正，以便順利生產(chǎn)。胎兒對光刺激產(chǎn)生應答反應了，繼續進(jìn)行光照訓練。
10 個(gè)月（37-40 周）
寶寶從本周末起就已經(jīng)可以稱(chēng)做是足月兒了（37 周~42周），因此從現在開(kāi)始要注意休息和保持個(gè)人衛生，隨時(shí)準備和小寶寶見(jiàn)面。胎兒的大腦發(fā)育完善，眼睛活動(dòng)協(xié)調，視力增加。胎兒的頭部進(jìn)入母體的骨盆中，等待臨產(chǎn)，準媽咪在這幾周中會(huì )感覺(jué)很緊張心情煩躁焦急等，這都是正?，F象，準爸爸應當加倍關(guān)心愛(ài)護體貼，給媽咪信心和安全感。同時(shí)準媽咪在這幾周中身體會(huì )越來(lái)越感到沉重，因此要注意小心活動(dòng)，避免長(cháng)期站立，洗澡的時(shí)候避免滑倒等。
孕九周
你的“新居民”有近2.5厘米長(cháng)，重量還很輕，差不多有葡萄粒般大小，但身體的基本結構已經(jīng)形成，體重將會(huì )快速增長(cháng)。他看起來(lái)也越來(lái)越像個(gè)小人了，胚胎期的“尾巴”現在已經(jīng)徹底消失，他的身體各部分的發(fā)育，如器官、肌肉和神經(jīng)等都在步入正軌。
現在胎兒的眼瞼完全蓋住了眼睛，而且閉得很?chē)?，要?7周時(shí)才會(huì )睜開(kāi)。他長(cháng)出了耳垂，到這周結束的時(shí)候，耳朵的內部構造即將完成。胎兒的上嘴唇也完全成形，嘴、鼻子和鼻孔更加明顯。他的指尖稍稍長(cháng)大了一些，這里是他的觸覺(jué)神經(jīng)發(fā)育的地方。胎兒所有的主要關(guān)節，如肩關(guān)節、肘關(guān)節、腕關(guān)節、膝關(guān)節及踝關(guān)節，都開(kāi)始活動(dòng)，使他能夠動(dòng)動(dòng)小胳膊、小腿了。他的心臟現在已經(jīng)分化為4個(gè)心室，心臟瓣膜開(kāi)始發(fā)育。胎兒的外生殖器已出現，但是還要再過(guò)幾周才能分辨出性別。
孕十周
雖然胎兒現在還只有一個(gè)金橘的大小——從頭到臀的長(cháng)度超過(guò)2.5厘米，重量不到7克，但已完成了他發(fā)育中最關(guān)鍵的部分?，F在就是通常所說(shuō)的胎兒期的開(kāi)始，這段時(shí)期他體內的組織和器官快速生長(cháng)成熟。他的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經(jīng)各就其位，并開(kāi)始“工作”了，它們還會(huì )在你的整個(gè)孕期中繼續發(fā)育。他的肝臟繼續制造著(zhù)紅血球。在這之前，卵黃囊一直負責向紅血球提供養料，但現在它已經(jīng)不再被需要，并開(kāi)始消失。
在以后的3周里，胎兒的長(cháng)度會(huì )增加一倍多，接近7.6厘米。從比例上看，他的頭比前幾周小，但仍占整個(gè)身體長(cháng)度的一半左右。由于大腦的發(fā)育，他的前額位于頭部的上端，高高地向前凸出；隨后胎兒凸起的前額會(huì )后縮，讓他看上去更像一個(gè)人。每一天，胎兒身上都會(huì )發(fā)生更多微小的變化——小小的手指甲、腳趾甲和像桃子皮上的絨毛一樣的頭發(fā)都開(kāi)始在他的身上顯現?，F在，他的手指完全分開(kāi)了；胳膊肘能夠彎曲，并輕微地打彎兒，手腕可以活動(dòng)，雙手能在胸前相碰；他的腿也在變長(cháng)，雙腳可能在身體前方相碰?，F在，他正忙著(zhù)吞咽羊水和踢腿。
假如你能在這周看到你的寶寶，你能透過(guò)他像紙一樣薄的皮膚，清晰地看到他脊柱的輪廓。并且，他的脊椎神經(jīng)開(kāi)始從脊髓中伸展出來(lái)。
緩解孕吐的10個(gè)方法經(jīng)寶寶中心醫學(xué)顧問(wèn)團審閱
孕吐是懷孕過(guò)程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕婦都會(huì )多多少少在懷孕的某個(gè)階段出現孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的，但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。這里有10個(gè)辦法，教你從容緩解孕吐：
緩解孕吐方法一：不強迫自己。盡量避免可能會(huì )讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì )覺(jué)得惡心，不要著(zhù)急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營(yíng)養均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二：吃冷食。試著(zhù)吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強烈。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐?；蛘唠S時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(zhù)（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì )刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統。
緩解孕吐方法六：小口喝水。不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿(mǎn)，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動(dòng)飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著(zhù)在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。你在藥店，就可以買(mǎi)到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì )對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢(xún)，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來(lái)像手表）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒(méi)有征求醫生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開(kāi)一些孕期可以安全服用的止吐藥。
讓孕婦健康工作的9招經(jīng)寶寶中心醫學(xué)顧問(wèn)團審閱
如何在工作中更舒適？
上班時(shí)間如何對付孕吐反應？
孕婦健康正在得到越來(lái)越多的重視，包括你的同事和老板們。大多數準媽媽?xiě)言泻筮€會(huì )繼續工作。孕婦健康和職業(yè)形象可以兼顧。你有辦法在工作時(shí)間盡量保持舒適，就連最?lèi)廊说脑型乱部梢猿晒獙Α?
如何在工作中更舒適？
即使你的工作很少需要站立，屬于那種拿起電話(huà)就算得上重活的工作，懷孕時(shí)你也要注意照顧好自己。這里有一些小建議：
稍事休息。休息是孕婦健康的保障。如果你一直站著(zhù)，你可以把腳抬起來(lái)，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)。肌肉的運動(dòng)能幫助腿腳中的血液回到心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。如果你一直坐著(zhù)，那么每?jì)尚r(shí)可以起來(lái)站一站，或走一走。這樣能減輕你的腳部和關(guān)節的水腫，這也會(huì )讓你感覺(jué)到更舒適。站起來(lái)的時(shí)候，你可以做一些伸展運動(dòng)來(lái)保護你的背部。
穿舒適的鞋和寬松的衣服。你還可以穿孕婦專(zhuān)用的內褲或彈力長(cháng)襪來(lái)防止、減輕水腫和靜脈曲張。
多喝水。在工作的地方備一個(gè)大水杯，并經(jīng)常將它灌滿(mǎn)，倒水本身也給你一個(gè)休息走動(dòng)的機會(huì )。想小便的話(huà)，別忍著(zhù)，一有需要，就應該去衛生間。
花時(shí)間規律進(jìn)餐，吃些有營(yíng)養的零食。經(jīng)常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，盡量保證午餐營(yíng)養的均衡和豐富。注意吃富含纖維的食品，以減輕便秘。孕期飲食合理，孕婦健康就有了基礎。
孕婦發(fā)生腕管綜合征的幾率較高，因此，你要采取適當措施，限制需要重復動(dòng)作的工作，并盡可能使工作環(huán)境舒適些。如果你感覺(jué)工位開(kāi)始造成你身體部位的不舒適和疼痛，不要猶豫，申請換一個(gè)更符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán)、鼠標墊或椅子，以防止重復性勞損。
減少壓力。如果你無(wú)法消除工作場(chǎng)所中給自己身體帶來(lái)不適的因素，那么就試圖找到可以緩解的辦法，比如伸展身體，做做深呼吸或瑜珈，或者站起來(lái)走動(dòng)一會(huì )兒。
盡可能休息。繁重勞動(dòng)影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之余減少體力活動(dòng)。如果你感覺(jué)疲勞，就偶爾請一天病假，休息一下，或者時(shí)不時(shí)地“調休”一兩個(gè)小時(shí)（把你的休假時(shí)間拆散了用），從而縮短工作日的時(shí)間。如果你實(shí)在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時(shí)間里擠出15分鐘來(lái)，找一個(gè)僻靜的角落睡上一小覺(jué)。
拒絕加班，特別是要求體力勞動(dòng)的工作。
接受幫助。如果同事想給你些特殊照顧（你也不介意），那就接受吧。你很幸運在一個(gè)能得到同事理解的環(huán)境中工作。同事的支持有益于孕婦健康。懷孕是你生命中少有的特殊時(shí)期，要是非得每天上班時(shí)都裝得若無(wú)其事，那才令人遺憾呢。
上班時(shí)間如何對付孕吐反應？
大約70％的準媽媽都會(huì )經(jīng)歷不同程度的惡心和孕吐癥狀，這種情況難免會(huì )出現在你工作的時(shí)候。如果你吃了東西后總是想吐，那么你要隨身準備好毛巾和漱口水。如果你還沒(méi)有把懷孕的消息告訴你的老板和同事，那么應該想好一個(gè)讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時(shí)候幫助你。
如果你的孕吐反應特別厲害，持續時(shí)間又長(cháng)，經(jīng)常出現惡心或不斷嘔吐現象，那你可能就得早點(diǎn)告訴老板你懷孕了。這可能有點(diǎn)難辦，因為你不想讓別人覺(jué)得自己就干不了活了。在告訴老板之前，你要想清楚自己想要的是什么：是同情？還是假期？或是一段彈性的工作時(shí)間以度過(guò)這段最艱難的時(shí)期？你也要從老板的角度想問(wèn)題：讓他知道你保證把自己的工作安排好，哪怕這意味著(zhù)要搭上你的業(yè)余時(shí)間。最后，你要讓老板放心，孕吐反應通常到3個(gè)月后就消失了
孕婦食譜：綠豆粥
營(yíng)養小提示：
綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽?zhuān)瑢徑庠缭蟹磻辛己玫墓πА?
原料：
粳米250克，綠豆50克。
調料：
冰糖20克。
做法：
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。
2. 鍋內放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。
孕婦食譜：佛手姜湯 營(yíng)養小提示：
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫常用來(lái)治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。
原料：
佛手15克。
調料：
白糖20克，生姜6克。
做法：
1. 將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。
2. 將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內，加清水適量，置于火上煮1小時(shí)，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。
孕婦食譜：枸杞豆腐
營(yíng)養小提示：
這道菜清淡可口，營(yíng)養豐富，很適合被孕吐困擾的準媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，同時(shí)，還含有豐富的鈣和鎂。
原料：
嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。
調料：
香油20克，蠔油10克。
做法：
1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤(pán)。
2. 枸杞洗凈，用開(kāi)水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。
3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開(kāi)后加入香油，淋于豆腐上即可。
一、忌不良情緒
孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒的胎教具有重要作用。孕婦情緒穩定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內的激素分泌異常，造成對胎兒大腦發(fā)育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛生，使自己精神愉快，心情舒暢，對生活充滿(mǎn)希望。
二、忌不合理的語(yǔ)言教育
語(yǔ)言教育時(shí)，孕婦可用以中度音量向腹內的胎兒親切授話(huà)，或吟讀詩(shī)歌，或哼唱小調，或計算數字。如此都會(huì )給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓話(huà)，這樣會(huì )造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來(lái)以后，會(huì )變得十分神經(jīng)質(zhì)，以至對語(yǔ)言有一種反感和敵視態(tài)度，所以準媽媽一定要注意自己的語(yǔ)調。
三、忌不合理的運動(dòng)教育
運動(dòng)是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運動(dòng)就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動(dòng)聯(lián)絡(luò )時(shí)，要輕輕撫摩兒，每天2～4次為宜，有時(shí)胎兒也會(huì )不遵母命，此時(shí)就要耐心等待，不要急于求成。且做運動(dòng)胎教時(shí)，動(dòng)作不宜過(guò)猛。
四、忌噪聲
噪音能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強烈收縮，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音對胎兒有如此嚴重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽(tīng)震耳欲聾的刺激性音響。
懷孕第64天第10周
寶寶發(fā)育
人的大腦發(fā)育分為兩大時(shí)期，第一時(shí)期是腦細胞分裂時(shí)期，這個(gè)時(shí)期持續到胎兒出生時(shí)止，嬰兒從出生的那一刻起，其腦細胞數就達到一定數量，大約140億，此后只減不增。第二個(gè)時(shí)期是由出生后到3歲，連接各腦細胞的神經(jīng)纖維交錯伸展。
孕期生理
在整個(gè)孕期，卵巢中的卵泡停止發(fā)育，不再排出新的卵子；卵巢排卵后的黃體變?yōu)槿焉稂S體，功能是分泌、孕激素以維持妊娠，在孕10周后妊娠黃體逐漸退化，其功能被胎盤(pán)所替代。
準媽媽保健
在工作中，孕婦要注意量力而行，應該努力爭取同事們的諒解。避免水中工作，預防著(zhù)涼，浴后要注意保暖，在夏天睡覺(jué)宜用毛巾被蓋在肚子上，冬天盡量減少外出。大多數醫生認為，在懷孕的前三個(gè)月內，不應該做激烈運動(dòng)，因為有流產(chǎn)的風(fēng)險。事前應征求醫生的意見(jiàn)，如果在懷孕前你就定期參加體育活動(dòng)，那么，在懷孕的前三個(gè)月和中間三個(gè)月內繼續進(jìn)行，應該無(wú)妨。
心理醫生
良好的心理有利于胎兒的健康發(fā)育，孕婦要積極調理好自己的心理，使自己的心理處于最佳狀態(tài)。孕婦心理調理的過(guò)程，也就是胎教的過(guò)程。
專(zhuān)家提示
盡你所能來(lái)保證生育一個(gè)最健康的寶寶；充分的休息，足夠的養分，大量的飲水，適量的運動(dòng)，愉快的心情并遠離藥品及酒精。
準爸爸必讀
胎兒的發(fā)育需要適宜的環(huán)境，還需要各種良性的刺激和鍛煉，胎兒除生理上需要各種營(yíng)養物質(zhì)供給之外，還需要與神經(jīng)精神活動(dòng)有關(guān)的刺激和鍛煉，丈夫對妻子可適度的開(kāi)開(kāi)玩笑，幽默風(fēng)趣的會(huì )話(huà)，使妻子感情更豐富。陪伴妻子看戲戲劇片，與久別的親人重逢，盡可能地讓妻子情緒愉快，使妻子身體的內環(huán)境穩定，有利于胎兒的發(fā)育。
試一試
白術(shù)鯽魚(yú)粥：鯽魚(yú)30~60克，去鱗及內臟，白術(shù)10克洗凈，煎汁1000亳升，再將魚(yú)和粳米30克煮粥，粥熟后加藥汁和勻，每日一次，連服3~5天。
糖漬西瓜：西瓜1只，約5000克左右；白糖500克。選成熟瓤紅的西瓜，部開(kāi)后去籽，用刀切成條，曝曬一天后，加入白糖拌勻，腌漬半日，再敬開(kāi)曝曬到干，加入白糖拌勻即可。
每日胎教
通過(guò)儀器對胎兒眼球觀(guān)察，專(zhuān)家們發(fā)現懷孕第30周的胎兒眼球出現規律性活動(dòng)，同時(shí)伴隨有口唇蠕動(dòng)，到懷孕末期這一變化明顯地以50分鐘為一周期交替出現。眼球活動(dòng)時(shí)胎兒進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，相當于我們在夢(mèng)中的情景。眼球活動(dòng)頻繁時(shí)便進(jìn)入覺(jué)醒狀態(tài)，這時(shí)，男性胎兒的小雀雀還會(huì )不時(shí)勃起。懷孕第65天第10周
寶寶發(fā)育
胎頭特大（占胚胎全長(cháng)1/3），頸明顯，手指甲出現。胎兒的心臟有力地跳動(dòng)著(zhù)。胃開(kāi)始產(chǎn)生一些消化液，肝臟開(kāi)始制造血細胞，腎臟也可以從胎兒血液中析出某些廢物（尿酸）。胎兒的視網(wǎng)膜已完全著(zhù)色。仍然可以看見(jiàn)又短又硬的尾巴。
每日胎教
美學(xué)培養：我們生活的這個(gè)世界里到處充滿(mǎn)了各種各樣的美，人們通過(guò)看、聽(tīng)、體會(huì )享受著(zhù)這美的一切。然而對胎兒進(jìn)行美學(xué)的培養則需要通過(guò)母親將感受到的美通過(guò)神經(jīng)傳導輸給胎兒，美學(xué)培養也是胎教的一個(gè)組成部分。它主要包括音樂(lè )美學(xué)、形體美學(xué)和大自然美學(xué)三部分。
準媽媽保健
噪聲對母親和胎兒都是一種緊張的刺激，可引起母子心理障礙，可抑制胎兒器官的分化發(fā)育，或胎兒停止發(fā)育，流產(chǎn)等，或胎兒宮內發(fā)育遲緩。
要多吃點(diǎn)含纖維素的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆類(lèi)以及脫水水果（葡萄干、梅干、杏干、無(wú)花果等）。倘若平素吃纖維素類(lèi)的食物很少，則要逐漸增加這類(lèi)高纖維食物，否則胃難以適應。亦可將每天的纖維攝取量分散在所吃的每餐上。
試一試
雞子粥：雞蛋、阿膠、糯米、精鹽、熟豬油。將雞蛋打爛攪散，糯米用清水浸泡1小時(shí)。鍋內放清水，燒開(kāi)后加糯米，待開(kāi)后，改用文火熬煮成粥，放入阿膠、淋入雞蛋，開(kāi)后，再加入豬油、精鹽、攪勻即成。特點(diǎn)：養血安胎。適用于妊娠胎動(dòng)不安，小腹痛，胎漏下血，先兆流產(chǎn)。
孕期生理
孕婦靜息時(shí)心排血量增加是孕婦血循環(huán)最主要的變化，一般從妊娠10~12周開(kāi)始增加；周?chē)茏枇τ谠缙谌焉镩_(kāi)始下降，約在妊娠30周時(shí)降至最低水平，故妊娠期動(dòng)脈壓亦有改變，一般收縮壓維持穩定，而舒張壓略有下隆，脈壓增寬。周?chē)枇Φ慕档涂墒乖袐D對血流急劇改變的適應能力降低，因而使有心臟病的孕產(chǎn)婦，常由于不能勝任負擔而發(fā)生心力衰竭。
小竅門(mén)
洋蔥不僅能增加食欲，也對身體有許多好處，如預防感冒。懷孕第66天第10周
寶寶發(fā)育
10周腸管內移腹腔，指甲開(kāi)始出現。胎兒的味蕾也開(kāi)始在胎兒舌頭表層開(kāi)始形成。趾頭之間有蹼。到現在，羊膜囊大概有一個(gè)雞蛋那么大。第8~11孕周時(shí)，胎兒對壓觸覺(jué)有了反應，可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過(guò)腹壁、子宮壁促進(jìn)胎兒的感知覺(jué)發(fā)育。
每日胎教
常聽(tīng)到一些父母抱怨說(shuō)：“當初我們積極胎教，按書(shū)本做了很多工作，費了那么大的勁，結果并沒(méi)有生出神童來(lái)”。這些父母誤認為只要胎教就能培養小天才，創(chuàng )造奇跡。實(shí)際上，孕期無(wú)論你是否有意去做，都能把所見(jiàn)、所聞、所想到的一些事情，不知不覺(jué)地影響胎兒，在日常生活中都會(huì )自覺(jué)不自覺(jué)地教育著(zhù)腹中的胎兒，胎兒接受母親的影響是自然的，母子的情感是相通的。
孕期生理
妊娠初期出現食欲減退，惡心，嘔吐，在懷孕12周后這些癥狀逐漸消失；此外，消化道的各器官隨著(zhù)子宮增大，其解剖位置也發(fā)生相應的變化，如胃趨向水平位，肝向上，向右后方移位。
準媽媽保健
要水分充足。開(kāi)水、水果和蔬菜汁，對軟化大便和促進(jìn)消化道內食物的推進(jìn)有很好的效果。每日輕快散步半小時(shí)，并把這運動(dòng)變成日常習慣；此外，盡量增加幾項喜歡而又顧及安全的運動(dòng)。
水質(zhì)過(guò)軟，或自己飲用純凈水，或含碘較低的地區，中樞神經(jīng)系統畸形的發(fā)生率高。
飲食營(yíng)養
腦是消耗能量的器官，雖然腦重量只占體重的2%左右，但腦消耗的能量卻占全身總熱量的20%。糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中的色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羥色胺的產(chǎn)生而增強了大腦神經(jīng)細胞的活動(dòng)，提高智力。
準爸爸必讀
婦女在懷孕以后，性情往往發(fā)生變化。本來(lái)是溫柔嫻靜的，此時(shí)會(huì )焦躁不安，喜怒無(wú)常；原來(lái)是開(kāi)朗好動(dòng)的，此時(shí)會(huì )憂(yōu)郁懶散。她們或是趨向于抑制狀態(tài)，表現為怠倦、嗜睡、對外界事物缺乏興趣；或是趨向于興奮狀態(tài)，表現為易怒、激動(dòng)、煩躁?？傊焉飲D女在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。做丈夫的此時(shí)要理解妻子心理上的這種變化，不僅要避免與妻子發(fā)生沖突，而且要盡量遷就一些。
心理醫生
怒對人體健康是很不利的，林則徐把“制怒”作為自己的座右銘，就很有道理。美國醫學(xué)博士湯姆斯，對高血壓、心臟病患者的情緒進(jìn)行統計分析，易怒者的發(fā)病率為77.3%，而處事謹慎、情緒穩定者的發(fā)病率為25%。國內外的學(xué)者都認為，如果孕婦的情緒易于激動(dòng)，經(jīng)常大發(fā)雷霆，胎兒影響很大。
胎教趣聞
孕婦的精神狀態(tài)、情感、行為、意識等可以影響胎兒的性格形成。瑞典有一個(gè)名叫克列斯蒂娜的女?huà)?，她雖然長(cháng)的健壯，但卻不愿吸吮母親的奶，母親把奶頭對著(zhù)她，她把頭轉過(guò)去。她情愿去吸別人媽媽的乳汁或奶瓶的奶。后來(lái)經(jīng)過(guò)調查后才知道，原來(lái)這位嬰兒的母親在妊娠時(shí)打算流產(chǎn)，但因其丈夫執意不肯才勉強生下來(lái)她?？肆兴沟倌仍谀赣H的腹中就已經(jīng)感到母親不希望生下自己，出生后就心懷不滿(mǎn)，因此拒絕吃媽媽的奶，她對母親已經(jīng)存有戒心了。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明，胎兒能夠敏銳地感知母親的思維心理活動(dòng)及母親對自己的態(tài)度。所以說(shuō)胎兒并不像人們想象的那樣嬌弱。
試一試
艾葉堡雞蛋?？芍委熈晳T性流產(chǎn)。艾葉能溫經(jīng)，止血，鎮痛，散寒除濕，適用于虛寒性的腹痛，崩漏下血，古方“膠艾湯”就是安胎的。艾葉有健胃作用，能增進(jìn)食欲。但要注意用量不宜多，用量過(guò)大有惡心、嘔吐的副作用。
每次用艾葉10克，雞蛋兩只，用砂鍋（不用鐵器）文火將去殼的熟蛋和艾葉共煮。有習慣性流產(chǎn)的孕婦，孕后第1個(gè)月每日服一次，連服5~8天；孕后第2個(gè)月每10天服1次；孕后第3個(gè)月每半月服1次；孕后第4個(gè)月每月服1次，直到妊娠足月。懷孕第67天第10周
寶寶發(fā)育
胎兒10周時(shí)，他的手、腳、頭以及全身都可以靈巧的活動(dòng)了，透過(guò)超聲波可以看到胎兒在羊水中彎彎曲曲地游動(dòng)，有時(shí)還會(huì )轉換身體的方向和位置，當他一種姿勢持續時(shí)間長(cháng)，就會(huì )伸伸懶腰，變化一下體位，甚至還會(huì )做一次深呼吸，胎兒的這些動(dòng)作說(shuō)明他的神經(jīng)發(fā)育可以對外界刺激做出簡(jiǎn)單的反應。胎兒的腳趾頭之間已經(jīng)沒(méi)有蹼，并且看起來(lái)比以前要長(cháng)了。胎兒繼續以驚人的速度生長(cháng)發(fā)育。
每日胎教
美國紐約州立大學(xué)的一項研究發(fā)現，孕期的婦女使用雌激素和黃體酮會(huì )使胎兒出現明顯的女性特征，表現為男性性格軟弱，很少有攻擊能力，而女性更加女性化，并且還發(fā)現與孕婦的服藥理有密切的關(guān)系，同時(shí)使用了雌激素黃體酮兩種藥物的孕婦所生的孩子與只使用了黃體酮的孕婦所生的孩子相比，前者比后者更具有明顯的女性特征。從這里我們可以看出激素對胎兒性格形成的影響。
孕期生理
妊娠反應的各種不適達到了頂點(diǎn)，到第10、11周則逐漸減輕，不久就會(huì )消失。到妊娠12周時(shí)，孕婦體重的增加約為2~3千克。
準媽媽保健
孕婦患有糖尿病，肥胖病，甲狀腺機能亢進(jìn)，均可使胎兒發(fā)育的內環(huán)境改變，增加畸形胎兒的發(fā)生。
染發(fā)劑和冷燙劑雖對人體有害，但對常人來(lái)說(shuō)微乎其微，而孕婦因體內的變化，就應謹慎了，在孕期最好是不燙發(fā)，不染發(fā)?！?br> 飲食營(yíng)養
有人稱(chēng)糖為“慢性糖”，是因為它能將能量細水長(cháng)流地提供給大腦，是大腦供能的最佳源泉，但是如果攝入過(guò)量的糖，又會(huì )損害腦的功能，容易造成神經(jīng)敏感和神經(jīng)衰弱等各種大腦功能障礙，孩子出生后易哭鬧，吃奶差等。所以婦女在妊娠期間攝入糖的量要適度。
準爸爸必讀
在妻子感到身體不適時(shí)要多加照顧，使她感到體貼與關(guān)愛(ài)。在她懶散時(shí)，動(dòng)員她出去散散心。丈夫要盡可能多地抽出時(shí)間和妻子在一起，和她一起談孩子的相貌和孩子的未來(lái)。一起去散散步，看看輕松愉快的電影，使妻子得到更多的愛(ài)，使她因懷孕帶來(lái)心理負擔得到平衡。
試一試
蓬松蛋：用雞蛋、奶油、牛奶適量（3個(gè)雞蛋用1湯匙油、2湯匙牛奶），鹽少許。將奶油化開(kāi)，打入雞蛋，倒入牛奶，放入鹽，打起泡沫，放在火上煮，同時(shí)不斷地攪動(dòng)。變稠時(shí)，從火上取下，再攪動(dòng)，盛入盤(pán)中，與面包干同吃。
你知道嗎
在飲食上，餐飲店安全性亦應注意；要大量食用蔬果；以天然無(wú)加工食物為主；每日補充葉酸400微克，可由孕前3個(gè)月到終生服用，據最近研究發(fā)現，甚至可減少中老年心臟病。
心理醫生
妊娠早期由于早孕反應容易使孕婦心煩易亂，惡心嘔吐，為一點(diǎn)小事情生氣，此時(shí)你可要知道，胎兒寶寶與你的感覺(jué)是相通的，因此母親要保持開(kāi)朗、溫柔、慈愛(ài)的心情，這種心情應持之以恒才能使胎兒的身體和心理健康成長(cháng)，母親平和、寧靜、愉快而充滿(mǎn)愛(ài)的心理，是此階段胎教的主要的內容。懷孕第69天第10周
寶寶發(fā)育
妊娠第三個(gè)月時(shí)胎兒外生殖器已形成，四肢已能活動(dòng)，但動(dòng)作很弱頭很大，軀干和腿部增長(cháng)，手指甲與腳趾甲已開(kāi)始生長(cháng)。眼瞼、聲帶、鼻子已明顯成形。胎兒的臉更像人臉了，雙眼逐漸靠攏，不再在頭的兩側。兩條胳膊長(cháng)得較快，已能分辨出前臂、肘與手指。胎兒開(kāi)始活動(dòng)，但很輕，這時(shí)母親還覺(jué)察不到。
準爸爸必讀
在妊娠早期，最好是丈夫下廚做飯，要選擇清淡爽口，營(yíng)養豐富，易于消化的食品，并注意少量多餐。有時(shí)可能千方百計為妻子高來(lái)的食物，端到前面卻被不屑一顧，這也不要灰心。要盡可能多準備幾種小吃小菜，供妻子任意選擇。
準媽媽保健
懷孕期間，由于內分泌的變化，孕婦面部易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比懷孕前憔悴。但這只是一段時(shí)間的變化，不要用化妝品掩蓋修飾?；瘖y品可引起過(guò)敏，有些對胎兒有致畸作用。
每日胎教
不要過(guò)分迷信胎教。胎兒的大腦神經(jīng)系統結構和機能不可能超限度地發(fā)展。專(zhuān)家指出，中國數千年傳統的母式胎教，是科學(xué)的，符合優(yōu)生要求的。專(zhuān)家認為在孕期應做到：
?。?）注重情志養生，樂(lè )觀(guān)練達，始終保持一顆愉悅的平常心。因而有“寧靜養胎”之說(shuō)。
?。?）生活環(huán)境舒適，起居有常，不妄作勞，睡眠充足。
?。?）膳食結構平衡合理，不偏食、不挑食，保證孕期各種營(yíng)養素的攝入。
?。?）持之以恒地進(jìn)行適度運動(dòng)鍛煉，動(dòng)靜結合。
?。?）戒煙戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。
?。?）衣食住行講究衛生，預防疾病，特別是病毒感染性疾病。
?。?）慎用中西藥物。
?。?）不接觸貓、狗等寵物。
?。?）避免有害射線(xiàn)和各種化學(xué)性毒物。只要加強孕期自我保健，就能生一個(gè)心身健康的好寶寶。
孕期生理
B超不僅能對早期妊娠、異位和異常妊娠做出診斷，而且對胎兒生長(cháng)情況及生長(cháng)速度、胎兒存活、胎兒大小、胎盤(pán)位置、胎盤(pán)成熟度、羊水多少等進(jìn)行探查。對胎兒神經(jīng)管畸形（無(wú)腦兒、脊椎裂等）及胎兒體內結構異常（如心臟、腎臟異常等）均可做出較準確的診斷。進(jìn)行B超診斷的條件是：
（1）曾生過(guò)一胎畸形兒。
（2）羊水過(guò)多的孕婦
（3）羊水過(guò)少的孕婦。
（4）懷疑雙胎者。
（5）胎兒生長(cháng)遲緩者。
（6）需探查胎盤(pán)供血情況者。
（7）胎位不清楚者。B超是產(chǎn)前診斷的手段，但是現在不能肯定B超對母胎完全無(wú)害，因此不能濫用。懷孕第70天第10周
寶寶發(fā)育
胎兒到11周時(shí)，他的動(dòng)作可以使兩腳交替伸出，做出“走”的動(dòng)作，和“蹬自行車(chē)”的動(dòng)作，這被稱(chēng)做“原始行走”，胎兒在母體內就已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習走路了。到今晚你已經(jīng)懷孕2個(gè)月了?，F在你的子宮相當于一個(gè)中等橙子那么大。胎兒發(fā)生了那么大的變化，而你甚至沒(méi)有任何感覺(jué)，這是多么奇妙的一件事。
每日胎教
有人認為胎教隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不必為了進(jìn)行胎教而進(jìn)行胎教職工。在日常生活中，時(shí)時(shí)刻刻地進(jìn)行，所以食、衣、住、行、育、樂(lè )，都是胎教，不要太多的強調胎教是為了教養出天才寶寶，胎教的主要目的是要愛(ài)孩子，若強調太多的技巧，可能會(huì )刺激過(guò)度的情形發(fā)生，也會(huì )有揠苗助長(cháng)的情形發(fā)生，所以重要的是母親的關(guān)愛(ài)。
徐之才逐月養胎方：妊娠三月，名始胎。當此之時(shí)，未有定義，見(jiàn)物而化。欲生男者，操弓矢；欲生女者，弄珠璣；欲子美好，數視壁玉；欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內感者也。
妊娠三月，手心主脈養，不可針炙其經(jīng)。手心主內屬于心，無(wú)悲哀、思慮、驚動(dòng)。
準媽媽保健
噪聲是一種污染，噪聲刺激可損害胎兒聽(tīng)覺(jué)和神經(jīng)發(fā)育，還會(huì )引起胎畸形、新生兒體重減輕；并且可引起孕婦子宮收縮，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)，因此，孕婦應遠離噪聲 。
飲食營(yíng)養
每日孕婦應用碘175克，每1000克鹽含碘30毫克，孕婦每天約6克碘鹽即可，食用碘鹽要注意，碘易揮發(fā)，故碘鹽不可貯存過(guò)久，保存碘鹽要加蓋，放置干燥陰涼處，不要受潮，不要受熱或烘烤，購買(mǎi)碘鹽應做到小包裝，隨吃隨買(mǎi)，在食品即將做好時(shí)才加入碘鹽。碘鹽不宜暴鍋，久煮久燉。碘在體內代謝的特點(diǎn)是：“多吃多排，不吃也排”，所以補充碘必須逐日定量進(jìn)行。
準爸爸必讀
孕婦的居住環(huán)境應清潔衛生無(wú)噪聲，有充足的新鮮空氣，光線(xiàn)充足，早孕應適當增加睡眠時(shí)間，最低要每天保持8小時(shí)，睡眠不安，煩躁是會(huì )影響胎兒發(fā)育的。要平心靜氣，要堅持午睡，孕婦行走活動(dòng)時(shí)，要時(shí)刻留意腹中的胎兒，不要一只手提重物，避免因劇烈運動(dòng)和不平均的用力而造成流產(chǎn)，少去公共場(chǎng)合，不要接觸貓、狗等寵物，以免患傳染病而流產(chǎn)，早孕三個(gè)月要禁房事以免流產(chǎn)。
最流行胎教的方式有哪些呢?
【音樂(lè )胎教】好的音樂(lè )可以刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統，也可以促進(jìn)胎兒腦細胞功能，可以使胎兒左右大腦半球均衡發(fā)展。但是胎教的音樂(lè )必須是旋律輕松明快和活潑和有節奏感的，那些頻率和節奏過(guò)強的音樂(lè )會(huì )給胎兒的聽(tīng)神經(jīng)造成損害，甚至致聾。
【語(yǔ)言訓練】準爸媽可隔著(zhù)腹壁對寶寶說(shuō)話(huà)，或者朗讀一些詩(shī)或故事，這樣不僅可增加父母與胎兒之間的交流。還可以讓胎兒熟悉了這些聲音，當寶寶出生后再接觸到時(shí)，就會(huì )有一種親近和安全感。
【撫摩胎教】這就是通過(guò)對胎兒進(jìn)行皮膚觸覺(jué)刺激，激發(fā)胎兒運動(dòng)。通常來(lái)講，懷孕4個(gè)月就可以應用撫摩胎教了，尤其是懷孕后期更為有益。
【游戲胎教】準爸媽與胎兒玩游戲是很有趣的胎教方法。大量的實(shí)踐證明，經(jīng)游戲胎教訓練后出生的寶寶反應敏捷。并且活潑開(kāi)朗和身體發(fā)育較快。
【光照胎教】光照可促進(jìn)胎兒視覺(jué)發(fā)育，并通過(guò)刺激胎兒視覺(jué)，進(jìn)一步促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
其實(shí)沒(méi)有哪種胎教方式最好的，只要適合自己的方式就是最好的，最重要的還是需要在實(shí)踐中細心的體會(huì )，好好的呵護和培育自己的胎兒。
