骨質(zhì)疏松食補(1/1)頁(yè)
補鈣是治療和調理原發(fā)性骨質(zhì)疏松的必要措施，其中食補被認為是補鈣最好的途徑。
所謂骨質(zhì)疏松食補，就是要注意攝取含鈣量較高的食物，比如：牛奶、奶酪、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海帶、蝦皮、瘦肉以及豆類(lèi)食物。這些食物不僅富含鈣質(zhì)，還 含有足量的蛋白質(zhì)以及其他豐富的營(yíng)養成分(骨骼的形成除了需要足夠的鈣質(zhì)，還需要足夠的蛋白質(zhì)等物質(zhì))。注意不要挑食、偏食，不吃高鹽食物，營(yíng)養要豐富， 最好能每天保證喝250～500毫升牛奶。
骨質(zhì)疏松食補要注意合理搭配，不僅攝入足夠的鈣成分，還要攝入磷、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等成分。注意忌煙酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽。
雖然補鈣是骨質(zhì)疏松治療的重要方法，但并不是唯一的。利用骨質(zhì)疏松食補的同時(shí)，要注意多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，“曬太陽(yáng)”，因為“曬太陽(yáng)”能使維生D3增多，能更有效地促進(jìn)鈣成分的吸收。施行以上方法，持之以恒，人體就能攝入更多的鈣成分，同時(shí)骨骼才能更有效地吸收鈣。
通過(guò)骨質(zhì)疏松食補、藥補、運動(dòng)等多管齊下，對防治骨質(zhì)疏松大有益處。
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