9招預防心臟性猝死
最近，天氣越來(lái)越熱，心臟病突發(fā)的例子也時(shí)有發(fā)生，不僅體弱的老人容易出現危險，很多中年人甚至二三十歲的年輕人也有可能出現這樣的問(wèn)題。專(zhuān)家提醒，夏季要留心自己的身體狀況，重視心臟性猝死早期出現的癥狀和體征才能安全度夏。
目前，導致人類(lèi)死亡的最主要疾病就是心血管病、腦血管病和惡性腫瘤。心血管是常見(jiàn)病、多發(fā)病，也是造成人類(lèi)死亡的主要疾病。心血管病常見(jiàn)的有：高血壓病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心臟猝死的最常見(jiàn)原因。據統計，大約有1/4的猝死病人在死亡當日有心絞痛、心悸、過(guò)度疲勞感或呼吸困難。因此，只要我們重視心臟性猝死早期出現的癥狀和體征，注意定期體檢，認真做到“三早”：早發(fā)現、早診斷、早治療，就會(huì )取得較好的治療效果，部分病人的生命是可以挽救的。
據北京友誼醫院心血管病專(zhuān)家介紹，在冠心病患者的死亡中，有50-60%為猝死，猝死即為瞬間發(fā)生或距癥狀起始1小時(shí)內的意外死亡。大多數心臟性猝死的直接致死機制為心室顫動(dòng)。而導致猝死的危險因素主要包括：大量吸煙、高血壓、心臟肥大、過(guò)度肥胖、過(guò)度緊張的生活方式等。因此，預防心臟性猝死的發(fā)生，要做好以下幾點(diǎn)。
1.定期體檢：無(wú)論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進(jìn)行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經(jīng)常會(huì )找上貌似健康的人，特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙：吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如：高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險性成倍增加。
3.平衡膳食：選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚(yú)、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜籽油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過(guò)飽。
4.控制體重：防止肥胖。肥胖給心血管系統帶來(lái)不利的負擔，據研究資料顯示，體重超過(guò)標準體重5kg，心臟的負擔即增加10%。
5.積極治療原有的疾?。喝绺哐獕?、冠心病等。
6.避免精神過(guò)度緊張：精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過(guò)度緊張還會(huì )誘發(fā)心率失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生心肌梗死等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調整。
7.生活要有規律：規律的生活起居包括：按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。
8.適量運動(dòng)：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運動(dòng)。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動(dòng)的需要，這對心臟也是一種鍛煉。
9.謹防感冒和保持大便通暢。
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