打好降糖“基石”
運動(dòng)有規可循
糖尿病專(zhuān)家把運動(dòng)和飲食稱(chēng)為控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩固，藥物才能發(fā)揮應有的效應。運動(dòng)可促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動(dòng)有利于減輕體重，預防心腦血管并發(fā)癥；運動(dòng)能增強全身機體免疫防病功能，抵御糖尿病對各器官的侵犯；還可提高機體應激適應能力，改善全身代謝。那么，糖尿病患者運動(dòng)應注意什么呢？
運動(dòng)選擇最佳時(shí) 運動(dòng)應選擇在餐后1～2小時(shí)進(jìn)行，因此時(shí)血糖為高峰期，運動(dòng)有助于血糖迅速轉化。運動(dòng)方式根據各人的病情、體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而定。有條件者應選擇中（輕）度的全身性運動(dòng)，如登高和球類(lèi)等。
運動(dòng)以“恒”為貴 運動(dòng)量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運動(dòng)后微微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。運動(dòng)應定時(shí)、定量，因糖尿病患者不能如常人那樣隨生活中各種應激情況引起的血糖變化而相應地調節胰島素分泌，故生活、飲食、用藥和運動(dòng)等都應定時(shí)、定量，使自己時(shí)時(shí)處于平衡狀態(tài)之中。
運動(dòng)有宜忌 不要空腹運動(dòng)，以免出現低血糖休克，晨練前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅干，并隨身帶些糖果糕點(diǎn)，以備運動(dòng)中出現低血糖時(shí)補充能量。避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動(dòng)會(huì )加速胰島素進(jìn)入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，容易導致低血糖反應；有并發(fā)癥的中老年患者，如嚴重肝腎功能不全、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等，應在醫生指導下進(jìn)行運動(dòng)。
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