截拳道手法主要有刺拳、直拳、勾拳、反背拳、插掌、劈掌、底掌等。這是截拳道創(chuàng )始人李小龍在中國傳統武術(shù)的基礎上吸取了拳擊、空手道、泰拳等武技中的拳法精華而獨創(chuàng )的。
一、基本技法
（一）刺拳
以警戒樁開(kāi)始，前臂帶動(dòng)拳頭輕快地向前橫彈出擊，拳到盡點(diǎn)時(shí)順勢快速收回。（圖1、2）
圖1
圖2
【作用】
刺探出擊，為第二拳創(chuàng )造條件；迷惑對方，擾亂對方陣腳。
【要求】
肩、肘關(guān)節放松，重心保持不變，收拳要迅速。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）結合各種步法進(jìn)行練習。
（3）刺拳連續擊打沙袋。
（二）直拳
右直拳：以警戒樁式開(kāi)始，上體左轉，同時(shí)左腳蹬地，轉髖擰腰，右臂順肩伸肘，右拳沿直線(xiàn)向前出擊，拳到盡點(diǎn)時(shí)快速收回。（圖3）
圖3
左直拳與右直拳動(dòng)作相同，唯左右相反。
【作用】
擊打力量大、突然，具有高度殺傷力。
【要求】
在拳接觸目標的瞬間加速，拳面向內扭動(dòng)。拳路同地面平行。出拳時(shí)要出其不意，不要有預兆。
【訓練方法】
（1）由基本姿勢開(kāi)始，進(jìn)行直線(xiàn)出拳和收拳練習。
（2）原地和配合步法的空擊練習。
（3）打手靶，由原地到結合各種步法的練習。
（4）手握鋼球做擊拳練習。
（5）擊紙練習。
（6）擊打沙袋練習。
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（三）上勾拳
左上勾拳∶以警戒樁式開(kāi)始，身體右轉，左腳蹬地腳跟抬起，同時(shí)左拳拳心向內，屈臂彎肘，借身體左轉由下向上斜前方擊出。（圖4）
圖4
右上勾拳動(dòng)作同左上勾拳，唯左右相反。
【作用】
專(zhuān)攻敵下頗、心窩等要害部位。破敵拉頸撞膝。
【要求】
蹬地、扭腰、出拳協(xié)調。大小臂成90°，拳面不可高于下須。接觸目標的瞬間肌肉緊張發(fā)力。
【出拳時(shí)機】
（1）近距高交手中，對手身體前傾低頭時(shí)用上勾拳。
（2）對方雙拳高舉護頭成對方擊空時(shí)可用上勾拳擊其胸馥肋部。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）配合各種步法練習上勾拳。
（3）擊靶練習。
（4）配合直拳、前進(jìn)步、上勾拳擊沙袋。
（四）平勾拳右平勾拳
以警戒樁開(kāi)始，右肘抬起與肩同高，大小臂彎成90°或小于90°夾角。身體向左轉，重心移至左腳，同時(shí)右拳自外向內沿著(zhù)弧線(xiàn)擊向目標，在拳擊向目標時(shí)拳腕內轉，拳心向內。（圖5）
圖5
左平勾拳動(dòng)作同右平勾拳，唯左右相反。
【作用】
擊打下頰、太陽(yáng)穴、頭部和頸部的側面。
【要求】
拳要與腕平，轉體的動(dòng)作和出拳的動(dòng)作要配合協(xié)調。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）結合各種步法練習平勾拳。
（3）陪練執拳靶置于頭側，習者快速準確擊靶。
（4）快速逼近沙袋，全力擊打沙袋。
（五）反背拳
1.左反背拳以警戒樁開(kāi)始，左小臂突然呈平弧向前用拳背攻擊，拳心向上，拳眼向左。（圖6）
圖6
【作用】
擊打下須、頭部和頭側部、鼻子等。
【要求】
出拳時(shí)肩、肘、腕放松。發(fā)拳要冷、快、狠。擊打后立即收回。
2.轉身反背拳
以警戒樁開(kāi)始，后腳向前腳后插一步，身體急向左轉180°，兩腳前腳掌隨之轉動(dòng)，同時(shí)左拳在身體扭轉力的帶動(dòng)下向左后彈甩，拳眼向上，力達拳背。（圖7、8）
圖7
圖8
【作用】
攻擊頸、頭部。
【要求】
重心穩固，用力不要過(guò)大，插步轉體協(xié)調一致，以頭帶動(dòng)全身。
【調練方法】
（1）原地空擊。
（2）反背拳打沙袋。
（3）陪練拿手靶進(jìn)攻，習者在躲閃的同時(shí)用反背拳擊打手靶。
（六）掌指法
1.插掌
以警戒樁式開(kāi)始.左拳變掌，拇指內壓，其余4指并攏，順肩伸臂向前插擊，掌心向下。（圖9）
圖9
【作用】
攻擊對手的雙眼、咽喉、胸窩、腹部。
【要求】
插掌時(shí)肩部和手臂必須放松。動(dòng)作要冷、快、狠。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）插紙靶。
（3）插木人樁。
（4）插活動(dòng)靶∶靶上畫(huà)眼，陪練持靶不停地閃動(dòng)，習者插學(xué)練習。
2.劈掌
右手拇指彎曲，其余手指自然張開(kāi)，用掌側部位進(jìn)行劈打（圖10）
圖10
【作用】
劈打鎖骨，使敵呼吸困難。劈打臉部、喉嚨、頸脖、肋骨、太陽(yáng)穴，重者可使敵完全失去戰斗能力，立即結束戰斗。
【要求】
運用肘關(guān)節和腕部的鞭打彈性發(fā)力，力求快速。充分利用腰部的擰轉力，增強動(dòng)作的加速度和爆發(fā)力。擊打后恢復原勢。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）劈沙袋、木人樁、樹(shù)。
（3）陪練手持靶放于頸部，利用步法來(lái)回閃動(dòng)，習者抓住時(shí)機進(jìn)行劈擊。
3.底掌
身體放松，立學(xué)，以掌跟部著(zhù)力，由下向上如直拳一樣出擊。（圖11）
圖11
【作用】
如重擊敵面部三角區可一擊克敵。還可擊對方下須、太陽(yáng)穴、鎖骨、胸、肋等。
【要求】
動(dòng)作要快，不要暴露攻擊意圖，擊打目標要準確。要配合身體轉動(dòng)及伸肘起身之力進(jìn)行攻擊。
【訓練方法】
（1）原地空擊。
（2）推沙袋或木人樁。
（3）推頂樹(shù)木、磚塊等。
二、拳法發(fā)力要頜及綜合訓練
拳法必須借助腿的蹬力、髖的扭動(dòng)、腰的擰轉及臂的前送。正確的發(fā)力應是在擊拳的一剎那，先以腳迅速蹬地，接著(zhù)腰髖扭轉，帶動(dòng)肩部前引，同時(shí)做迅速的拳擊動(dòng)作。
（一）發(fā)力要領(lǐng)
1.握拳
拳握得過(guò)松則擊拳無(wú)力，握得過(guò)緊則容易產(chǎn)生肌肉僵硬，拳速減慢。一般說(shuō)來(lái)，在出拳開(kāi)始時(shí)稍放松，擊到目標的一剎那握緊拳頭。這樣出拳又快又狠。
2.身體前傾
這樣可以提高拳擊的穿透力，在拳法原有力量的基礎上增加體重的沖力。
3.擊拳意識
李小龍遺著(zhù)上強調∶擊拳的意識很重要。擊拳時(shí)不要把意識集中在被擊物的表面，而是要意想自己的拳穿透被擊物，以此產(chǎn)生穿透力。
4.放松協(xié)調
出拳時(shí)全身放松協(xié)調，使拳頭擊中目標時(shí)與目標形成直角，會(huì )產(chǎn)生極大威力。
（二）綜合訓練
1.運用各種步法空擊，可加快拳速。
2.以各種拳法擊打梨球，能提高臂的快速反應和擊打準確性。
3.打沙包和木人樁，可增加出拳力量。
4.將一張大約20厘米×28厘米的薄紙用繩子吊在天花板上，高與胸齊。以紙為目標，，兩腳平行站立，距離紙20厘米左右，施拳擊打。擊紙訓練可增加出拳速度，正確運用身體來(lái)發(fā)揮最大威力。
5.手握重約0.5公斤的短鐵棒，做擊拳練習。這種訓練可增加出拳的速度和力量。
6.手握小皮球擊拳，拳到盡頭的一剎那猛然握緊球。
7.與陪練約定方法、步驟練習拳法。
三、各和拳法的應用
截拳道拳招的運用要適應實(shí)戰的需要，因此不僅要有熟練的技術(shù)，還要有豐富的經(jīng)驗和靈活多變的戰術(shù)。既要反應靈敏，應變能力強，又能根據需要和自己的特點(diǎn)靈活施展招術(shù)，這是截拳道的獨到之處。
（一）刺拳
擾亂對方思路，刺探對方虛實(shí)，迫使對方產(chǎn)生防衛性的反應而暴露破綻，為施展其它進(jìn)攻拳法創(chuàng )造條件。
（二）直拳
它技術(shù)簡(jiǎn)單，動(dòng)作迅速，擊點(diǎn)準確。以中長(cháng)距離為主，近距離也可使用，是一種適應性強，使用范圍最廣的拳法。
（三）上勾拳
在對手彎腰弓身，手的位置較高并且距離很近時(shí)采用。如果對手連續被擊處境被動(dòng)，此時(shí)配合步法采取上勾拳進(jìn)攻效果更佳。當對手兩側防守嚴密，中線(xiàn)空虛時(shí)，可用上勾拳擊打對手的胸腹。在對手身體直立時(shí)不要使用上勾拳，這樣容易遭到對手直拳攻擊。使用上勾拳時(shí)要嚴防對手的肘擊和膝撞。
（四）平勾拳
是近戰中最有效的拳法。它擊打路線(xiàn)短，動(dòng)作快，力量大，擊拳冷，反擊中猛然出擊效果最佳。擊平勾拳時(shí)一定要注意重心穩固∶擊左平勾拳重心移至右腳，擊右平勾拳重心移至左腳。發(fā)拳時(shí)要注意對手的迎擊和腳蹬。
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