這里所說(shuō)的按摩美容常用方法，是指運用上述介紹的按摩美容的常用手法，對人體的頭部、顏面、五官、形體等實(shí)施具體的按摩。它一般分為兩類(lèi)，一類(lèi)是直接在面部進(jìn)行的按摩美容法;另一類(lèi)是通過(guò)按摩遠離面部的經(jīng)絡(luò )而達到美容目的的間接按摩美容法。在實(shí)際運用過(guò)程中，二者常綜合運用。
(一)浴面法
1.準備坐位，用兩手掌相互摩擦生熱。
2.浴面兩手掌相對，貼在面部不斷擦拭。
3.說(shuō)明 歷代養生家強調面宜多擦。為什么經(jīng)常用手摩浴面部可以美容駐顏呢?古人認為：面為五臟之華，頻洗可以發(fā)揚之。意思是說(shuō)，面色為五臟氣血反映于外的象征，經(jīng)常洗擦面部，可以使經(jīng)脈通暢，氣血充盛，頭面得到榮潤。故明朝高濂說(shuō)：“搓涂自美顏?！?/p>
(二)真人起居法
1.準備 選擇安靜、清潔、光線(xiàn)充足的地方，端正坐著(zhù)，閉上眼睛。調勻呼吸，叩齒36次，以集中心神。
2.按摩用左手大拇指背在右手掌心勞宮穴(掌中央)處摩擦生熱，熱后交換左右手，方法同前，再用雙拇指背擦拭內眼角邊睛明穴(目?jì)缺{旁o.1寸)9次;外眼角邊瞳子髂穴(目外眥旁o.5寸眼眶骨外緣凹陷處)9次;鼻兩旁迎香穴(鼻翼旁o.5寸，鼻唇溝中)9次;又以雙手相互摩擦至手掌發(fā)熱，深吸氣并閉氣，之后用手掌摩擦面部，次數不限。
3.收式上述動(dòng)做完成后，以舌舔上腭及上下齒齦，待津液充足，如同漱口一樣漱百次，再把口中唾液分3次吞下。
4.說(shuō)明 掌心勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)穴，可寧心安神。刺激睛明穴，可以明目。刺激瞳子醪，能延緩眼部魚(yú)尾紋出現。而擦拭迎香穴對減少嘴角紋有益。這種美容法是以刺激經(jīng)絡(luò )的穴位為主的，意在和調五臟，潤澤面目。
(三)防皺法
1.方法 兩手自然并攏，從鼻翼兩側開(kāi)始上推至前額，然后兩手分開(kāi)，順面頰推下，反復50次，自覺(jué)面部微紅發(fā)熱為度。進(jìn)行按摩前，如果預先在額部、眼角等易出現皺紋處涂上一些杏仁甘油合劑，然后進(jìn)行按摩，效果更好。
1.方法閉住口唇向外吹氣，腮部便鼓起來(lái)，這時(shí)用1只手的拇指和其他4指，輕輕摩擦腮部，直到腮部發(fā)熱為度。
2.說(shuō)明此法主要鍛煉腮部肌肉，使其強健有力，富有彈性，長(cháng)年堅持對防止面部皺紋、兩腮凹陷有一定幫助。
(五)摩目法
1.方法 端坐靜思，閉目運睛，眼珠向內眥方向轉動(dòng)7次，然后再向目外眥方向轉動(dòng)7次;兩手相互搓熱，四指并攏，羅紋面分別置于左右眼的上眼瞼，由內向外，由上而下作環(huán)形摩動(dòng)20～30次;兩手輕握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指關(guān)節分別按揉睛明、四白(下眼瞼下方2指，臉蛋中間處)、太陽(yáng)等穴;屈曲4指后用左右手食指第二節的橈側面輕刮眼眶周?chē)?，使眼眶周?chē)囊恍┭ㄎ?，如攢竹(眉內側端凹陷處，直對睛明穴)、魚(yú)腰(瞳孔直上，眉中點(diǎn)處)、絲竹空(眉外側端凹陷處)、瞳子髂、承泣(眼下方，正坐直視瞳孔的直下方的眶下緣處)等都受到手法的刺激，共20～30次;用右手或左手拇指食指捏住兩眉問(wèn)印堂穴的皮膚，向外揪10～20次。
2.說(shuō)明 此法具有益神悅目，預防眼疾的作用。通過(guò)鍛煉眼外斜肌，促進(jìn)房水循環(huán)，防止斜視，并能增進(jìn)睫狀肌對晶狀體的調節，防止視力疲勞，預防近視和遠視;而對眼部周?chē)耐迫嗄軌蛟鲞M(jìn)眼的氣血流通，使眼周?chē)募∪鈴椥栽鰪?，以防止眼瞼下垂，并能預防頭痛、頭昏。
(六)搓鼻法
1.方法兩手拇指微屈，其余4指握拳，先將屈曲的拇指關(guān)節互相搓摩至微熱，然后自?xún)蓚缺且黹_(kāi)始向上沿鼻梁搓至目?jì)缺{下20～30次;用屈曲的拇指關(guān)節，分別在鼻翼兩側的迎香穴按揉20～30次;用右手或左手食、中指指面揉捏兩鼻翼至鼻梁根(相當于鼻梁最低凹處)3～5次;用左右手食、中指指面置兩鼻孔下緣做上下揉動(dòng)20～30次;用右手或左手拇指甲掐鼻中隔和人中各3～5次。
2.說(shuō)明 此法通鼻竅、宣肺理氣，能防治感冒、鼻塞不通，增強機體免疫功能，防止鼻唇周?chē)つw的退化，消除鼻唇周?chē)陌櫦y，預防鼻部痤瘡，有助于防治面神經(jīng)麻痹。
(七)面部美容六字按摩法
2.按用兩手中指按住兩個(gè)內眼角邊上的小坑(眼角緊靠鼻梁)揉2分鐘，然后再用中指按揉四白穴，手指慢慢轉著(zhù)揉2分鐘。
3.揪即揪、擦眼皮，先把拇指彎曲，用其他4指握住拇指頭，然后用拇指的背面輕輕擦兩眼上眼皮，擦十幾次后，再用手捏眼皮，往外輕輕揪3～5次。
4.掐即掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指之間，也就是在虎口上，每次按掐須有酸脹感覺(jué)，先用右手掐左手的合谷穴，然后兩手調換，每次掐1分鐘。
5.搓 先使勁搓手心，然后再用搓熱的兩手放在臉上用力快速搓30次。
6.推 由人中向兩側分推，再從嘴角(地倉)各兩側分推，最后由承漿(下唇之下)向兩側分推。
按摩結束后，再擦上美容霜，持之以恒地堅持下去，一定會(huì )變得容光煥發(fā)。
(八)美齒法
1.方法 叩擊牙齒。心靜神凝，口唇輕閉，然后上下齒互相輕輕叩擊30次。
2.攪拌舌頭 先將舌尖抵于上唇之內，門(mén)牙之外，舌尖順著(zhù)牙床向左右方向各攪動(dòng)10～15次，然后做吸腮動(dòng)作10～20次，將口中津液分3次慢慢咽下。
3.按揉齒齦 將手洗干凈，以食指伸入口內，用食指指腹沿牙齦內外側橫向摩擦，往復10～20次，再以食指指腹對牙齦按揉2～3分鐘;另一法，將手洗干凈，用大拇指和食指的指腹貼附在牙齦上，做前后方向橫行按揉，同時(shí)作豎向移動(dòng)，約2～3分鐘。
4。按揉頰車(chē)將兩手拇指指腹壓于兩側頰車(chē)穴上(咬牙時(shí)兩頰部突起處的中點(diǎn))，按揉30～40次。
