我有個(gè)問(wèn)題。我身邊有一批很容易讓我憎恨的朋友，也就是所謂的“友敵”(frenemy)。他們可能正在影響我的健康。
請不要誤解：我其實(shí)很喜歡這些人，只是他們經(jīng)常讓我抓狂。最令人難以忍受的是他的自負、妄想，而且經(jīng)常說(shuō)話(huà)帶刺。他會(huì )詢(xún)問(wèn)我的近況，然后夸張地打著(zhù)哈欠。當我打開(kāi)話(huà)匣子后，他又會(huì )突然插上一句：“真沒(méi)勁！”
這種事情似乎很常見(jiàn)，但卻會(huì )讓我耿耿于懷好幾天。然而，經(jīng)過(guò)了長(cháng)達數年的困惑與挫敗后，當我終于鼓起勇氣疏遠他時(shí)，卻會(huì )產(chǎn)生內疚和懊悔的反常感受，這種疏遠帶來(lái)的好處也開(kāi)始慢慢消失。當他不再取笑我時(shí)，我會(huì )有點(diǎn)懷念他曾經(jīng)的幽默感。
我發(fā)現，這種友誼引發(fā)了心理學(xué)家的強烈關(guān)注。他們給這種關(guān)系專(zhuān)門(mén)起了一個(gè)學(xué)術(shù)名稱(chēng)——“矛盾關(guān)系”(ambivalent relationship)。據楊百翰大學(xué)的朱麗葉·霍爾特-倫斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)介紹，平均而言，我們的社交網(wǎng)絡(luò )中有一半都是令我們又愛(ài)又恨的人?！巴耆珱](méi)有這種矛盾關(guān)系的人很少?！彼f(shuō)。
這種關(guān)系所產(chǎn)生的實(shí)際影響并非表面看起來(lái)那么簡(jiǎn)單?；魻柼?倫斯塔德的研究表明，“友敵”給我們造成的傷害遠超那些令我們痛恨不已的人；他們有可能破壞你的幸福，還有可能危害你的健康。既然如此，為什么還要繼續保持這種有害的友誼呢？
支持網(wǎng)絡(luò )
要理解這種現象，首先要了解社交網(wǎng)絡(luò )可能對我們產(chǎn)生的影響。多數情況下，一群關(guān)系融洽的朋友和熟人有益于保持身心健康?；魻柼?倫斯塔德分析了150篇相關(guān)論文后發(fā)現，牢固的社會(huì )關(guān)系可以降低死亡風(fēng)險，其效果與戒煙相似。而孤僻對人的傷害則達到肥胖的兩倍。
為什么會(huì )這樣？朋友可以幫助我們放松情緒，避免我們背負心理壓力。壓力會(huì )導致血壓升高，還會(huì )增加炎癥分子的釋放量，從而增加各種疾病的患病風(fēng)險——然而朋友卻能幫助我們緩和其中的一些反應。相反地，伴隨孤獨而產(chǎn)生的憂(yōu)傷本身就會(huì )加劇這種機制，甚至產(chǎn)生失眠等其他并發(fā)癥。
但友誼也分成很多種。正如牛津大學(xué)人類(lèi)學(xué)家、“鄧巴數字”的提出者羅賓·鄧巴(Robin Dunbar)所說(shuō)，變幻無(wú)常的朋友也是我們不斷適應社會(huì )群體的過(guò)程中必不可少的一部分?！澳憧偸切枰獞獙Ω鞣N利益沖突。問(wèn)題在于如何中和這些壓力，以便隨著(zhù)時(shí)間的推移，讓整個(gè)社會(huì )群體保持凝聚力?！彼f(shuō)，“所以就要恭維自己的盟友，其中也包括‘友敵’。你必須要忍受他們，才能與之更好地相處?！蔽覀儾粌H會(huì )親近朋友，還會(huì )更加親近“友敵”，這似乎已經(jīng)成了一種本能。
不幸的是，之前雖然有科學(xué)家研究了朋友對我們的健康產(chǎn)生的影響，但卻并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)研究“友敵”的具體影響。所以，霍爾特-倫斯塔德和猶他大學(xué)的伯特·內野(Bert Uchino)決定研究友敵究竟是利大于弊，還是弊大于利。結果令他們頗感震驚。
面臨壓力
在最初的一項研究中，他們通過(guò)問(wèn)卷了解了志愿者的中長(cháng)期朋友圈，并在志愿者返回現實(shí)生活后，對他們展開(kāi)了持續數日的血壓監測?！盁o(wú)論他們何時(shí)與任何人展開(kāi)互動(dòng)，我們都可以獲得血壓數據?！被魻柼?倫斯塔德說(shuō)。你可能會(huì )認為，人們與支持自己的朋友在一起時(shí)血壓較低，與“反感的”熟人(出言不遜的同事或喜怒無(wú)常的老板)在一起時(shí)相對較高。但令人驚奇的是，當人們與“矛盾朋友”相處時(shí)，血壓升高的幅度最大。
后來(lái)的實(shí)驗進(jìn)一步驗證并延伸了這項發(fā)現?！凹幢銓Ψ街皇谴趯?shí)驗室的另外一個(gè)房間里，受訪(fǎng)者的血壓和焦慮水平還是會(huì )升高?！被魻柼?倫斯塔德說(shuō)，“這只是反映了他們與這些人互動(dòng)的預期?！弊盍钊艘庀氩坏降氖?，通過(guò)一些潛意識的線(xiàn)索(讓“友敵”的名字在屏幕上閃爍)來(lái)刺激參與者，似乎可以加劇緊張情緒，例如令他們的心跳加快?！斑@表明我們的人際關(guān)系不僅會(huì )在直接互動(dòng)時(shí)產(chǎn)生影響，還可以通過(guò)這些不太容易察覺(jué)的方式貫穿我們日常生活的方方面面?！眱纫罢f(shuō)。任何能夠讓你想起這些人的信號都能激發(fā)你的身體做出相應的反應。
如此看來(lái)，“友敵”似乎是最令我們緊張的一類(lèi)人。部分原因在于他們反復無(wú)常?！斑@些人的態(tài)度無(wú)法確定?！被魻柼?倫斯塔德說(shuō)，“他們究竟會(huì )幫助我，還是再次引發(fā)一些讓我痛苦的話(huà)題？”她補充道。內野也認同這一看法，他認為，與那些讓我們退避三舍的人相比，這種密切而持久的關(guān)系反而會(huì )帶來(lái)更大傷害?！八麄儙缀蹙褪俏覀冏约旱囊徊糠?，”他說(shuō)，“所以，他們的行為和語(yǔ)言對我們產(chǎn)生的影響遠大于其他人。而且，由于你們的情感紐帶十分緊密，所以更有可能構成傷害?！彼J為，面對已知的敵人，我們反而更容易對他們的怠慢不予理睬，因為這些人對我們來(lái)說(shuō)不太重要?！斑@并不僅僅是短期影響，你往往會(huì )在很長(cháng)一段時(shí)間內反復想起那些傷人的話(huà)語(yǔ)?！眱纫罢f(shuō)。
破壞關(guān)系
內野和霍爾特-倫斯塔德的研究主要著(zhù)眼于“友敵”的短期影響，他們現在還希望調查這種關(guān)系在長(cháng)達數年甚至數十年的時(shí)間內產(chǎn)生的累積影響。不幸的是，目前很少有長(cháng)期研究針對人際關(guān)系的特性搜集詳細的數據——但內野還是采集了一些早期的間接證據，證明志愿者的DNA的確受到了破壞。人體細胞的每個(gè)染色體末端都覆蓋著(zhù)一段名為“端?！钡腄NA。隨著(zhù)年齡逐漸變大，我們的端粒往往會(huì )縮短——導致細胞出現一系列問(wèn)題，包括癌細胞的生長(cháng)。正因如此，端粒長(cháng)度通?？梢杂糜诤饬考毎膲勖@往往會(huì )受到緊張情緒的影響。內野發(fā)現，某人的矛盾朋友越多，其端粒通常也越短。
如果有研究進(jìn)一步支撐這一結論，我們或許就需要重新考慮自己的人際關(guān)系，認真思考這些關(guān)系是否值得付出這么大的心理壓力。不幸的是，想要從自己的社交網(wǎng)絡(luò )中剔除這些人并非易事——更何況，他們往往都是我們畢生的好友。當霍爾特-倫斯坦德和內野向人們詢(xún)問(wèn)，他們?yōu)槭裁磁c“友敵”保持關(guān)系時(shí)，很多人都提到了忠誠?！拔覀凅w會(huì )到一種托付感，因為我們已經(jīng)彼此相識了很多年?！被魻柼?倫斯塔德說(shuō)。其他人則希望占據道德制高點(diǎn)?！坝幸环N觀(guān)念認為應該寬容大度，容忍對方?！?/p>
既然如此，他們又會(huì )建議我們如何與“友敵”相處呢？?jì)纫暗膫€(gè)人策略是與之溝通，并把自己的問(wèn)題告知對方——希望能夠與其達成相互理解?！爱斈阊芯咳藗兪窃鯓討獙γ荜P(guān)系時(shí)，會(huì )發(fā)現很少有人使用這種直接的方式——我們往往會(huì )對他們說(shuō)謊，也有可能忽視他們，甚至干脆避開(kāi)他們?！彼€認為，定期沉思也是一種不錯的應對機制。有研究發(fā)現，經(jīng)常思考你的熟人——甚至你的“友敵”——的優(yōu)點(diǎn)，有助于改善身心健康。但內野還指出，由于實(shí)驗范圍都很小，而且控制得都不好，所以他還希望展開(kāi)一些更加嚴謹的研究。
談到我自己的友誼，內野的一條建議始終讓我銘記于心?！拔覀兌己苊?，都沒(méi)有發(fā)現有人需要幫助，這可能會(huì )產(chǎn)生積極或消極的感受?！彼f(shuō)。我們都不愿意承認這一點(diǎn)，可一旦被指出來(lái)，我就會(huì )深感內疚。如果把自己抽離出來(lái)，我或許就是自己最討厭的“友敵”。
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