原文來(lái)自 Quora，已獲得答主授權，內容僅代表答主觀(guān)點(diǎn)。
譯文由曉然翻譯組原創(chuàng )，轉載前請與我們聯(lián)系。
譯者：dyy 校對：蟈蟈, Scarlett
How can I enhance my stamina and interest for studying?
如何才能增強學(xué)習的毅力和興趣？
我只是一名資質(zhì)平平的學(xué)生，正在準備我的研究生醫學(xué)考試。只剩下最后三個(gè)月了，現在正是緊要關(guān)頭。每天我都規律地早晨10點(diǎn)去圖書(shū)館，一直泡到晚上7點(diǎn)。但是回去之后，我卻沒(méi)來(lái)由地感覺(jué)我不堪重負。就像我厭惡看到書(shū)籍，然后因此整個(gè)晚餐后的時(shí)間都純屬浪費。我懷有負罪感但卻無(wú)法自救。我想要增強我對于學(xué)習的毅力。能請這里的人給我一些建議么？
個(gè)人來(lái)說(shuō)，我認為你嘗試學(xué)習地過(guò)度了。你在圖書(shū)館學(xué)習9個(gè)小時(shí)。哇，我看好你哦，但是如果你在這段時(shí)間里（匆匆吃完中飯然后接著(zhù)學(xué)習只會(huì )得不償失）不適當地休息的話(huà)，你的大腦很容易過(guò)于疲勞。
我理解你處在巨大壓力下，離你的醫學(xué)考試只剩下3個(gè)月了，但為了讓你的身體和大腦回復，你需要休息。學(xué)習是很繁重，會(huì )消耗你很多體力。你會(huì )感覺(jué)疲憊不堪也正是你的身體正在告訴你你需要休息。聽(tīng)從你的身體，你會(huì )在學(xué)習的過(guò)程中更加快樂(lè )。
每一天，你都應該有一些休息時(shí)間—例如一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)來(lái)放松，30-60分鐘的鍛煉（一周3到5次），6-9個(gè)小時(shí)的睡眠（這也取決于你身體的實(shí)際需要），你甚至需要一些時(shí)間來(lái)與你的朋友和家庭交流。如果你有其他一些興趣愛(ài)好，也可以分出點(diǎn)時(shí)間給它們。你可以做任何讓你放松的事情。
現在休息時(shí)間是你的時(shí)間表的一部分么？這對每一個(gè)人都是健康的—那些首席執行官們，教授們以及國家主席們，他們的工作比醫學(xué)系學(xué)生更加高壓力和高需求（并不是冒犯醫學(xué)系學(xué)生們—在我的家庭里幾乎沒(méi)有醫學(xué)系學(xué)生，這些學(xué)生都是非常優(yōu)秀，勤奮努力的人），但是，盡管是他們這些人，他們也需要休息時(shí)間。
我是一個(gè)大學(xué)學(xué)生，并且我知道的所有教授們，他們每天都有一些放松的儀式和方式。有些騎單車(chē)，聆聽(tīng)音樂(lè )，冥想，看網(wǎng)球賽，舉辦晚宴，在體育場(chǎng)鍛煉，跑步等等。有很多關(guān)于為什么鍛煉和充分的睡眠對一個(gè)健康、敏銳的大腦至關(guān)重要的科學(xué)依據。休息讓你更加地機智。
因此如果你適應了你的身體在晚上7點(diǎn)之后吃飯和休息所需要的時(shí)間，然后你在從圖書(shū)館回來(lái)之后，就不應該再過(guò)度學(xué)習了，最多再進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的復習。
在Quora這里有一些關(guān)于如何有效率地學(xué)習;在最初的問(wèn)題下這里有更多優(yōu)秀的答案，
Ahmad Ali對于什么是最好的學(xué)習方法這個(gè)問(wèn)題的回答
一個(gè)能夠幫助你增強學(xué)習毅力的簡(jiǎn)單方法叫番茄工作法（LifeHacker：波莫多羅方法能訓練你的大腦防止分心）。我知道這個(gè)方法對拖延癥患者幫助很大，或者說(shuō)他們能夠發(fā)現自己在正在學(xué)的東西上停留太久了。
這是一個(gè)很可愛(ài)的番茄計時(shí)器。任何一個(gè)常規的計時(shí)器或者計時(shí)應用程序（針對應用于你的電腦，手機或者網(wǎng)站瀏覽器-例如這個(gè)番茄計時(shí)器）都可以做到。
附加：在評論中，談到了小憩和做一個(gè)緩慢的讀者。這里我上傳了一些鏈接。
中午小憩一下可以在一天的中間部分重新啟動(dòng)更新你的頭腦系統。
通過(guò)咖啡因小睡來(lái)重新啟動(dòng)你的頭腦（我并不知道這后面的科學(xué)理論，但是我也嘗試過(guò)許多次，這個(gè)對我非常管用。我不認為我把小憩變成了一個(gè)習慣或者合適的休息的替代品，但它確實(shí)是非常有用的重啟大腦的方式）。
一般地，高質(zhì)量睡眠（在夜晚）對于每一天和考試時(shí)間功能都是至關(guān)重要的。這里有一些我上傳的關(guān)于如何睡得更好（不要因為問(wèn)題標題而止步，我的建議更具有普適性）：
如果你覺(jué)得你是個(gè)讀書(shū)很慢的人或者在考試前你不能忘掉你的課本，這里有一些鏈接可能對你的考試準備有幫助。大部分都是來(lái)自Cal Newport的博客。他曾經(jīng)是麻省理工學(xué)院的哲學(xué)博士，現在是喬治敦大學(xué)的一名計算機科學(xué)教授。我認為他是學(xué)習方法方面最好的作家之一。
如何更快地校對：有益方法的總結：并不和操作員息息相關(guān)，他是一個(gè)醫學(xué)系學(xué)生，但對其他學(xué)科的讀者應該也有幫助。
微信后臺編輯器會(huì )自動(dòng)把「點(diǎn)擊查看英文」的下拉框給剪切掉，所以現在添加不了了。主頁(yè)君也不想的，求諒解。。。之后試看能不能再恢復
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