忙了一整天，滿(mǎn)腦子都是報表、數據，心煩意亂的，腦子不想再轉，可又不知道為什么總也停不下來(lái)，怎么辦？快來(lái)試試閉目養神吧。
閉目養神是我國民間一種調養精神的簡(jiǎn)單有效的方法。中醫學(xué)認為，神氣對身心健康關(guān)系重大。神的充耗關(guān)系到人的壯老，神的得失也關(guān)系到人的昌亡。所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。
“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶(hù)，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養神時(shí)要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò )疏通、氣血流暢。
勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時(shí)候休息，給肝臟解壓，無(wú)疑對肝臟有好處。
俗話(huà)說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)，這是不對的。在晚飯后這段時(shí)間內，身體內的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候，再做其他運動(dòng)，就會(huì )使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動(dòng)就無(wú)法正常進(jìn)行，導致肝臟不同程度地受到傷害。
飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營(yíng)養成分，對肝臟大有益處。對于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō)，這是一種簡(jiǎn)單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯后閉目養神的好習慣。
閉目養神，可以在工作、學(xué)習間隙進(jìn)行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無(wú)所思念，無(wú)所顧慮，安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。
晚上睡不著(zhù)覺(jué)時(shí)，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書(shū)、看報。在“閉目養神”的同時(shí)，如能再配合著(zhù)練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24 次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24 次，再向內轉摩24 次。
經(jīng)常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕松、最易做到的。無(wú)論在公司，還是在家里，當你在累了的時(shí)候或是午休的時(shí)候，你隨時(shí)可以閉上眼睛，養養神。這同樣是一種很好的休息方法。
摘自江西科學(xué)技術(shù)出版社《不排隊、不掛號：聽(tīng)專(zhuān)家為您會(huì )診》
聯(lián)系客服
