一場(chǎng)秋雨后，秋天的氣息更濃了。秋高氣爽，中醫認為時(shí)下也容易出現“秋燥”。“秋燥”是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。因此中醫專(zhuān)家提醒當心 “秋邪”傷人。
燥主秋令 最易傷肺
秋季，許多市民都出現了不同程度的皮膚干燥、干咳少痰、心煩、便秘等現象。這些都是秋燥的表現癥狀。
“秋季，早晚溫差比較大，中午高溫易出汗，晚上天氣干燥偏涼，很容易造成氣陰兩傷，氣不夠就會(huì )有乏力現象。中醫有“燥主秋令”的說(shuō)法，也就是說(shuō)燥為秋季的主氣，因而稱(chēng)為秋燥。
秋燥之氣最易傷肺。因為肺臟直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來(lái)后，最容易刺激呼吸系統，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機，極易使人傷風(fēng)感冒，或引發(fā)扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎等呼吸系統疾病，老人與兒童易患呼吸系統疾病。因此，歷代醫學(xué)家都認為：秋季養生，重在養肺。秋季養肺的方法很多，主要有中藥調理、飲食調補等。
滋陰潤肺
中醫素來(lái)有 “春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”之說(shuō)。王仕鑫說(shuō)，秋冬養陰是指秋冬養收斂收藏之氣之說(shuō)，其中的一個(gè)含義就是要預防秋燥，滋陰潤肺。
春夏體熱，應該多運動(dòng)，把體內積熱排出去；秋冬體涼，應該休養，防止陽(yáng)氣外泄。
“肺乃嬌臟，秋燥常能灼傷肺陰，進(jìn)而引起一系列全身癥狀。故中秋季節應注意護養肺陰。”
“不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點(diǎn)，其治法和用藥也有差異。故補陰法有補心陰、補肺陰、補胃陰、補肝陰、補腎陰等。”
說(shuō)起補陰，王仕鑫說(shuō)，這是中醫治療陰虛證的方法，又稱(chēng)滋陰、養陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。
朝朝鹽水，晚晚蜜湯
對付“秋燥”，王仕鑫建議首先要多吃有營(yíng)養的物質(zhì)，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、香蕉等，還要多喝水。“預防秋燥也可以用蘋(píng)果、梨煮水喝，還可以吃一些潤燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳(粥或湯)。”王仕鑫說(shuō)，“防秋燥還要少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便；飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。”“建議多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。”
溫熱類(lèi)如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時(shí)保暖；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護理；還應注意多運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
健康小貼士
喝粥防秋燥。中醫專(zhuān)家推薦了一些粥類(lèi)，不妨試著(zhù)做來(lái)嘗嘗：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
聯(lián)系客服
