長(cháng)壽的五個(gè)基本要素
美國著(zhù)名人類(lèi)長(cháng)壽研究專(zhuān)家卡爾邁博士在題為《人類(lèi)長(cháng)壽的秘訣》一文中寫(xiě)到，人類(lèi)要得以長(cháng)壽，必須具備五個(gè)基本要素：
一、人類(lèi)生活必須要有綠色的空間和新鮮的空氣。因為生活在樹(shù)木花草環(huán)境里，視野所及春意盎然，一片生機，從而心胸開(kāi)闊，身體自然健康。
二、人類(lèi)在現代生活中，必須保持活躍的好奇心，要有豐富充實(shí)的精神生活。
三、每天必須要有適當的活動(dòng)量。
四、必須牢記，飲食切勿過(guò)量。只要營(yíng)養成份適當，均衡，能滿(mǎn)足身體活動(dòng)所必須的營(yíng)養。
五、在預防疾病的同時(shí)，必須對疾病有一定的認識，以便更好的預防和治療疾病，而不是單純控制疾病。
——摘自《祝您健康》（艾培煥摘）
怎么多活二十年
淡名利 不能不惜任何代價(jià)去追求升遷發(fā)跡。安定生活與否是影響壽命的一個(gè)重要因素。
擇居處 應在你適應的地方生活。
選職業(yè) 應從事合適的工作。你的職業(yè)對你的壽命有著(zhù)巨大的影響。
勿自擾 消極的感覺(jué)（緊張、挫折、沮喪）會(huì )使你生病。不要老是想生活中那些陰暗面。
應結婚 結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。
少咖啡 咖啡同患心臟病之間有著(zhù)直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風(fēng)險就增加3倍。
少吃糖 糖不僅會(huì )毀壞牙齒，而且會(huì )加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險。
多運動(dòng) 45歲左右進(jìn)行體育鍛煉的人，比不鍛煉的人患心臟病的比例要少得多。每天應當鍛煉30分鐘。
忌亂性 性生活不能亂。變換性對象會(huì )造成心理壓力，并使生活方式失去節奏。
常吃魚(yú) 吃魚(yú)能延年益壽。魚(yú)脂肪少，多吃魚(yú)能增強人的免疫系統，降低早期死亡率。
重淀粉 淀粉（碳水化合物）能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。
多纖維 含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。
少吃鹽 每天食用比身體所需的多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。
多吃鈣 年老時(shí)缺容易骨折。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含鈣，要多吃些。
——摘自《生活百科》（
“九九”壽歌
△飯前湯幾口，活到九十九。
△每天姜一口，活到九十九。
△晚餐少一口，活到九十九。
△晨起水入口，活到九十九。
△不胖也不瘦，活到九十九。
△蔬菜餐餐有，活到九十九。
△大德在心頭，活到九十九。
△心里無(wú)怨仇，活到九十九。
△泡腳又梳頭，活到九十九。
△音樂(lè )繞心頭，活到九十九。
——摘自《生活百科》
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