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悲哀的時(shí)候人的心理能量像是一股水先是往上涌，接著(zhù)往下癱。所以人悲哀的時(shí)，可能會(huì )先哭，然后接著(zhù)整個(gè)人就會(huì )軟了，就沒(méi)力氣了。
悲哀體驗
這個(gè)活動(dòng)需要我們更主動(dòng)一些，就是你自己要想到一件讓你覺(jué)得悲哀的事情。大家現在去想一想，就是你過(guò)去的生活中，有一件讓你感覺(jué)很悲哀的事情?；蛘呤悄阍诳磿?shū)、看電影，看到的一個(gè)特別讓人悲哀的事情都可以。然后一會(huì )兒我說(shuō)開(kāi)始之后呢，大家就去想象這件悲哀的事情。然后當你開(kāi)始想象，你盡量把它想象的逼真一點(diǎn)，清晰一點(diǎn)。當你覺(jué)得這個(gè)想象已經(jīng)很清晰、很逼真，它讓你有悲哀的感覺(jué)產(chǎn)生了之后，大家可以去體會(huì )一下，看你身體上的什么地方有感覺(jué)。然后想象的時(shí)候你注意一下，你的悲哀感在你的身體上是怎么運動(dòng)的？然后你自己體會(huì )一下，這種悲哀感給身體上帶來(lái)的一個(gè)反應。如果它是一個(gè)意象，你想一想它是一個(gè)什么樣的形象。
放松練習
請大家現在閉上眼睛，放松的坐好，先把我們的身體放松下來(lái)，這樣可能比較容易找到感覺(jué)。然后從頭到尾放松，頭放松，脖子、肩膀放松，胸口、后背放松。腰和腹部放松，整個(gè)腹部，上腹、下腹都放松。大腿放松，小腿和腳放松，手臂和手放松，全身放松。
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畫(huà)面想象
現在大家去想一件令你感到悲哀的事情，盡可能的清晰的想象這個(gè)事件，就好像它發(fā)生在現在。體會(huì )一下，當你感到悲哀時(shí)，你的身體上有什么樣的感覺(jué)？軀體感覺(jué)是從身體的哪個(gè)部位開(kāi)始，又怎么向軀體的其他部位擴散？好，最后你問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，就是我用什么樣的一個(gè)形象，最能夠代表這樣的一種情緒呢？如果說(shuō)憤怒像火，那么悲哀像什么呢？
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結束存盤(pán)
當我們大家想象清楚之后，你可以自己數一二三，然后慢慢的睜開(kāi)眼睛。不要快，所有這種狀態(tài)轉換都要慢一些。我看有的老師甚至在擦眼淚，很好，說(shuō)明你很投入的去做這個(gè)體驗。我特別強調，我們應該多體驗。因為你多體驗，會(huì )有一種切身的感受，將來(lái)你去了解別人，去發(fā)現別人的情緒，都會(huì )更容易，都會(huì )更準確。我們現在請幾位老師講一講自己的體驗和他的意象。
體驗交流
? 聽(tīng)眾A：是這樣子，我其實(shí)沒(méi)有哭，主要是個(gè)男士，我就是覺(jué)得特別心痛。有一點(diǎn)向全身擴散的感覺(jué)，但是不是很強烈。
? 朱老師：如果你用一個(gè)形象來(lái)說(shuō)心的那種痛的，你會(huì )把它比喻成像什么？
? 聽(tīng)眾A：我剛才想了半天沒(méi)想出來(lái)。
? 朱老師：沒(méi)關(guān)系，你可以再想想試試，好嗎？
? 聽(tīng)眾B：朱老師，你好。剛剛在悲哀的時(shí)候，好像臉上的反應比軀體的反應更快。好像淚腺直熱，好像從淚腺這個(gè)部分開(kāi)始往外涌。接著(zhù)在涌的過(guò)程當中會(huì )覺(jué)得身體變得無(wú)力感。我出現的一個(gè)情景是流沙。
? 朱老師：像流沙一樣。很好，不錯不錯，說(shuō)的很好。
? 聽(tīng)眾C：我剛才的感覺(jué)就是先是胸口這塊很緊很緊，然后眼眶馬上就熱起來(lái)，眼淚流下來(lái)。然后手也熱熱的，軟軟的，這種感覺(jué)。然后我的意象是，像是一個(gè)水龍頭朝上的，但是水不是噴得很快。有水，但是那個(gè)水是在那里慢慢的淌下來(lái)。
? 朱老師：很好，謝謝，不錯。
? 聽(tīng)眾D：我是在一個(gè)古街上面，悲哀像下雨，連綿的細雨。我就像一朵花，是紫色的。開(kāi)是開(kāi)的很滿(mǎn)，但是不是很飽滿(mǎn)，已經(jīng)開(kāi)剩了。然后雨打過(guò)來(lái)，花垂下去了。然后我覺(jué)得這個(gè)悲哀挺好的，我沉浸在里面，都不想出來(lái)。
? 朱老師：好，很好，謝謝。這是一 個(gè)特別的現象。有的時(shí)候我們不愿意從悲哀里出來(lái)，愿意沉浸在里面。
? 聽(tīng)眾E：剛才我自己的感覺(jué)是胸口熱熱的，感覺(jué)像泉水一樣直接噴出來(lái)。
? 朱老師：好，很好，謝謝。
總結提升
剛才幾位老師說(shuō)的都很不錯，形容悲哀都形容的蠻好。悲哀是一種基本情緒，它的反應一致性非常強。而那些不一致性，往往也都跟基本情緒的辨識是有關(guān)系的。所以我講講悲哀的基本的反應和基本的辨識，大家都一起對照一下，可以看自己是哪種情況。悲哀，多數情況它產(chǎn)生是從胸口，少數情況會(huì )從頭，就像剛才說(shuō)的從眼睛那兒，會(huì )有更低的，不排除。所以從常見(jiàn)的多數情況來(lái)看，如果在胸口先有一個(gè)感覺(jué)，比如說(shuō)有點(diǎn)緊緊的，有點(diǎn)悶悶的，或者有點(diǎn)心痛，有點(diǎn)心酸。有這樣一些感覺(jué)出現之后，它一般是向上走。你會(huì )感覺(jué)它是往上，會(huì )變成眼淚流出來(lái)，就像一股水一樣。
在意象中，憤怒經(jīng)常用火，悲哀經(jīng)常用那種可以流動(dòng)的東西，比如水、沙子這種東西來(lái)象征。那么這樣一股悲哀，如果它要變成淚水流下來(lái)，其實(shí)它有一定的釋放作用。因為當你真正的哭出來(lái)了，你的悲哀會(huì )得到一種緩解，它會(huì )得到一種釋放。
然后下一個(gè)感覺(jué)是它會(huì )向下移動(dòng)，它會(huì )有一種整個(gè)人軟下去的一種感覺(jué)。他的整個(gè)能量會(huì )往下垂落，然后整個(gè)人變得會(huì )非常無(wú)力。當變得非常無(wú)力之后呢，悲哀到了最后一個(gè)階段，這個(gè)人就會(huì )變得不愿說(shuō)話(huà)，不愿動(dòng)，呆在那里，然后可能慢慢的恢復。等他慢慢的身體能量恢復之后，他就從悲哀中慢慢的走出來(lái)。這是它的最基本的反應形態(tài)。
悲哀的過(guò)程，正好跟快樂(lè )的過(guò)程相反?？鞓?lè )的時(shí)候，他的整個(gè)動(dòng)作是向上的。而悲哀，他的所有的軀體感覺(jué)都是向下的。嘴角是向下垂的，眼睛是向下垂的，眉毛是向下垂的，淚也是向下流的，整個(gè)人是軟下來(lái)的，是向下癱的。即使它有往上涌，就像剛才有人講的寓意一樣，水龍頭就算往上，但是這個(gè)水沒(méi)有更大的力量往上沖，不像噴泉一樣，而是一涌出來(lái)就又流下去了。
人有時(shí)候會(huì )壓抑自己的悲哀，然后壓抑會(huì )帶來(lái)一些反應。而這些反應我們如果能識別的話(huà)，我們在以后對心理咨詢(xún)者的了解就會(huì )很有幫助。悲哀可能會(huì )被怎么壓抑？當悲哀在下邊產(chǎn)生，然后有一股淚水從下往上涌的時(shí)候，有些人會(huì )采取一種方式壓抑。就是他會(huì )通過(guò)吞咽動(dòng)作，然后把一股勁兒往下壓，使得悲哀向上努的那個(gè)能量被壓下去，然后在胸口這個(gè)地方達到一個(gè)平衡。有的人當他悲哀的時(shí)候，那個(gè)勁兒剛往上一涌，他就馬上往下一壓。當他要壓的時(shí)候，你觀(guān)察他，發(fā)現他有一個(gè)吞咽動(dòng)作，好像在咽什么東西一樣，往下咽。然后他咽的東西和他往上上的那個(gè)悲哀就會(huì )在胸口這個(gè)地方堵在那兒，這是一種對悲哀的壓抑。如果我們去觀(guān)察的話(huà)，會(huì )發(fā)現有些人不愿讓自己悲哀，一悲哀他就壓抑，他這樣做。他這樣做了之后，長(cháng)期的反應會(huì )是什么呢？他就會(huì )經(jīng)常有胸口不舒服的感覺(jué)。因為他有悲哀，都被壓抑在胸口了，所以他的胸口就是悶。
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