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14種可養生防癌按摩方法

學(xué)會(huì )動(dòng)手給自己按摩

中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結， 日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過(guò)程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關(guān)，其中肝主疏泄，調暢氣機，“百病皆生於氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣 就不能凝聚；脾為氣血生化之源，為後天之本；腎藏精，為先天之本，脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分；“正氣存內，邪不可幹”，脾腎功能正 常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過(guò)程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)按摩方法。

1、叩齒

2、摩頭

    具有暢通任督、調和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護髮的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；用一手指端自 前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按 揉風(fēng)池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動(dòng)10至20次。

    3、攪海

    具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門(mén)齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。

    4、鼓漱

    具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱30餘次。漱口時(shí)口內津液漸多，待滿(mǎn)口時(shí)分三口慢慢下嚥。

    5、鳴天鼓

    (1)先以?xún)墒终聘苟搬釋φ?，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；

    (2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開(kāi)閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；

    (3)兩手食指插入耳孔內轉動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結；

    (4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和臟腑，預防四肢疼痛；

    (5)兩手食指指面同時(shí)按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、補腎健腦。

    6、拍胸

    具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

7、揉脘腹

    具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。

    8、摩臍輪

    具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)100至200次。

    9、疏肝膽

    具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法：左手四指併攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè )较蛉喔共?span lang="EN-US">20至30次。

    10、擦少腹

    具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)，30至40次，以發(fā)熱為度。

    11、摩腹

    具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次，如此反復交替操作5次。

    12、腰功

    (1)先以?xún)墒执隉後峋o按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經(jīng)通絡(luò )、補腎益精；

    (2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調和臟腑；

    (3)用右掌心按在命門(mén)穴處，做上下搓動(dòng)20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

    13、翕周

    具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)收緊肛門(mén)，呼氣時(shí)放鬆，一收一松為1次，連續50次。

    14、擦湧泉

    具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò )等功效。方法：左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次；或用拇指按揉湧泉穴20至30次。

    提示

    這些按摩方法可以根據每個(gè)人的具體情況選擇一到兩個(gè)。另外，由於一些病人活動(dòng)能力受限，與社會(huì )接觸較少，常常會(huì )出現過(guò)度思慮、性情急躁等情 緒心理問(wèn)題，這些身心問(wèn)題長(cháng)期積累也會(huì )影響臟腑功能，進(jìn)而導致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進(jìn)行前述按摩養生的基礎上，還可配合進(jìn)行養生氣功(靜功)， 鍛煉自身意念及呼吸，從而調整身心，疏通經(jīng)絡(luò )，流暢氣血，協(xié)調臟腑，達到精氣神自我完善的狀態(tài)。