一、目不轉睛
“目不轉睛”這個(gè)詞用在E 時(shí)代的人身上絕不為過(guò)！用眼時(shí)間變得空前長(cháng)，眨眼次數自然在不經(jīng)意間減少。由于電子污染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時(shí)常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感，視力暫時(shí)模糊，有的還會(huì )覺(jué)得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護眼？
1. 電腦屏幕調成淡綠色。明亮的電腦屏幕會(huì )對眼部造成刺激，建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色。眼睛與屏幕應該保持健康距離，如60 厘米左右，并且時(shí)刻提醒自己，多眨眼睛！
2. 購置一臺專(zhuān)業(yè)眼部按摩儀。利用午休時(shí)間閉目養神的同時(shí)做做穴位按摩。每天讓眼睛放松一下，可以緩解眼部疲勞，預防近視的加深。
3.每天睡前做個(gè)眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜 ，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞后的眼圈暗沉，同時(shí)還有舒緩、撫平焦慮的效果。
二、壓力、壞情緒先壞了眼睛！
臨床統計，由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率。中醫認為，目為肝竅，養肝可以明目。而現代人愛(ài)發(fā)火、生氣，怒傷肝，肝一旦郁結，眼睛也會(huì )受到連累。
西醫認為，當人處于緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì )相對減少，使雙眼視覺(jué)傳導和視覺(jué)信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，導致 晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調，出現頭疼、眼睛疲勞、干澀、視物模糊等癥狀。
如何護眼？1. 穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經(jīng)上第一個(gè)穴，是和情緒密切相關(guān)的一條經(jīng)絡(luò )，情緒不好時(shí)都可以按摩此處。在大腳趾上，沿著(zhù)趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線(xiàn)，豎向也做一條線(xiàn)，兩條線(xiàn)的交差點(diǎn)。每天入睡前按摩，你的眼睛定會(huì )感激你的付出。
2. 每天中午做一做“眼球操”。午飯后，疲憊的你應閉目小憩，同時(shí)做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒；盡量睜大眼睛，停約2~3 秒。
三、強光弱色的人造視覺(jué)環(huán)境，眼睛疲憊很受傷！
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活 動(dòng)燈、斑斕閃爍的汽車(chē)燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個(gè)“強光弱色”的“人造視覺(jué)環(huán)境”中， 它們所發(fā)出的紫外線(xiàn)強度遠大于太陽(yáng)光。長(cháng)期置身其中，會(huì )對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經(jīng)衰弱等癥狀。
如何護眼？
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫(xiě)字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2 .一米之內放一盆綠植。眼科專(zhuān)家發(fā)現，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環(huán)境?；蛘叻N一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時(shí)能得到綠色的撫慰。
分別向左、右移動(dòng)，各停約2~3 秒；眼睛向上看約2~3 秒；眼睛向下看約停2~3 秒。
四、紫外線(xiàn)傷害
實(shí)驗證明：紫外線(xiàn)會(huì )損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來(lái) 說(shuō)，平流層臭氧減少1%，全球白內障發(fā)病率就將增加0.6%~0.8%。而夏 天眼睛如果被過(guò)度暴曬，會(huì )釋放出較多自由基，這也是誘發(fā)近視和角膜老化的重要因素?？梢?jiàn)，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線(xiàn)明顯增加。不只對皮膚健 康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼？
戴防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡出門(mén)。 陽(yáng)光充足時(shí)，出門(mén)一定要佩戴防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線(xiàn)”、“UV400”、“防紫外線(xiàn)”等標識才可能抵御紫外線(xiàn)。沒(méi)有經(jīng)過(guò)UV 處理的太陽(yáng)鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽(yáng)鏡并非夏天的專(zhuān)利。眼科專(zhuān)家建議在陽(yáng)光充足、紫外線(xiàn)強的高海拔地區最好一年四季外出時(shí)都戴太陽(yáng)鏡。
五、空氣污染，傷肺也傷眼！
空氣污染對視力有著(zhù)相當惡劣的影響！因為角膜有透氣性，它不斷同外界進(jìn)行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來(lái)自空氣?？諝獗晃廴竞?，其間的有害物質(zhì)也必然會(huì )通過(guò)氣體交換這一途徑進(jìn)入角膜內，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )成為誘發(fā)眼疾的一個(gè)重要原因。
如何護眼？
給身邊的空氣“洗個(gè)澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時(shí)間在室內度過(guò)，想讓空氣質(zhì)量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來(lái)凈化空氣。也可選購一款過(guò)濾功能強的空氣凈化器放在起居室。
六、睫毛膏等化妝品中常發(fā)現有細菌污染
動(dòng)態(tài)研究發(fā)現：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率僅占1.5%左右，而在使用過(guò)程中就會(huì )使其污染率急劇上升到 60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛(ài)美的你在美化“心靈窗口”的同時(shí)一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時(shí)清潔干凈。
如何護眼？
1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進(jìn)入眼內。
2. 回家之后盡快卸妝?；瘖y品在眼周留存時(shí)間越久，就越有可能將病菌帶進(jìn)眼內制造隱患。每天下班回家后要及時(shí)卸妝，讓眼睛得到休息。
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