體質(zhì)先天有異，調養后天有別 。
進(jìn)食一頓狗肉大餐，一些人食后精神振奮，倍感舒爽；而另一些人則可能煩躁不安，鼻衄便秘，倍感痛苦。這是為什么呢?這是體質(zhì)不同的緣故。據有關(guān)中醫專(zhuān)家講述，人的體質(zhì)可分為以下六型，不同體質(zhì)類(lèi)型，其養生方法也是不同的。
陰虛型體質(zhì)
這一體質(zhì)者，主要指心肺胃肝腎的陰液虧損心因虛表現為心悸健忘失眠舌質(zhì)嫩紅、少苔脈細數等癥：肺陰虛表現為干咳氣逆痰少黏稠、午后低熱、顴紅、口干咽燥脈細數：胃陰虛表現為胃痛隱隱大便干燥、口干齒燥喜冷飲、脈細弱：肝陰虛表現為頭痛眩暈、耳鳴耳聾、肌膚麻木、性情急躁、舌干少津：腎陰虛表現為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、遺精早泄、女子月經(jīng)不調等。
這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內守”之養神大法。平素加強自我涵養，常讀自我修養的書(shū)籍，自覺(jué)地養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。此種人由于形體多瘦小，中醫認為瘦人多火，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故平時(shí)選食木耳、銀耳、芝麻、番茄、百合、梨、藕、荸薺、海參、鴨肉等食品，另一方面忌肥膩厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龍眼肉、櫻桃等溫熱性食品少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。故平時(shí)可用六味地黃丸、大補陰丸等中成藥來(lái)調理。在炎熱的夏季，應注意避暑；在秋冬季節要注意養陰，以防干燥。另一方面忌肥膩厚味、這種體質(zhì)的老年人可按揉足下的三陰交、太溪、涌泉穴位調理，不宜過(guò)激活動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎功能，以太極拳、八段錦、內養操等較為適合。
陽(yáng)虛型體質(zhì)
主要指新脾腎的陽(yáng)氣不足功能活動(dòng)低下，陽(yáng)虛體質(zhì)多見(jiàn)于久病體弱，陽(yáng)氣耗散，或先天稟賦不足，這種體質(zhì)人常見(jiàn)畏寒怕冷，四肢不溫，腰脊酸痛，性欲減退甚或陽(yáng)痿，夜尿頻頻而清長(cháng)，耳嗚耳聾，齒搖發(fā)禿，舌淡胖有齒印，脈沉細無(wú)力，時(shí)或大便溏稀，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動(dòng)過(guò)緩，或行動(dòng)遲呆。這種人經(jīng)常表現情緒不佳，易于悲哀，必須加強精神調養。平時(shí)對外界的刺激，要善于通過(guò)調節自己的感情，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chǎn)生的影響。此種人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應寒暑變化之能力差。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春寒之季，要注意培補陽(yáng)氣，從而提高人體的抵抗能力。平日應多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃仁、雞肉、蝦等。并且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿卜、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。平素調補應服用金匱腎氣丸、右歸丸，其中右歸丸更佳，陰陽(yáng)并補，又益精血，是陰中求陽(yáng)之方，長(cháng)期服用無(wú)明顯副作用。。這種體質(zhì)的人，要大力加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持不懈，如散步、慢跑、太極拳、工間操、各種球類(lèi)等活動(dòng)。每天晚上使用熱水加上艾葉和生姜片一起泡腳,溫通氣血.平時(shí)可以采用艾灸腹部、背部穴位的方法保健及經(jīng)常作日光浴、空氣浴來(lái)強壯衛陽(yáng)。
實(shí)熱型體質(zhì)
這一體質(zhì)者，常見(jiàn)形體壯實(shí)，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，小溲多黃口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。中醫認為，“氣有余便是火”，故實(shí)熱型的人常易發(fā)處事易激動(dòng)，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽(yáng)熱。在平時(shí)飲食上要多吃果蔬，如山藥、綠豆、香蕉、西瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲，此種體質(zhì)的老年人，要積極參加體育活動(dòng)，讓有余之陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳是首選項目，此外，跑步、球類(lèi)等也可根據愛(ài)好選擇進(jìn)行。
濕盛型體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是肥胖人群中最主要的體質(zhì)類(lèi)型。當人體臟腑、陰陽(yáng)失調及氣血津液運化失司時(shí)，易形成痰濕，通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人，多半都是這種體質(zhì)。
“胖人多痰濕”的說(shuō)法是歷代醫學(xué)家的臨床實(shí)踐及寶貴經(jīng)驗的積累和這種體質(zhì)的人多見(jiàn)形體胖嫩，微帶浮腫，，口中多膩，身重如裹，大便不實(shí)，或尿濁黏滑，或帶下綿綿，舌苔多厚膩，脈濡滑。形成這種體質(zhì)的主要病機存于體內痰濕過(guò)盛。這種體質(zhì)的中老年人，益壽之道在于驅逐多余之痰濕。因痰濕之生，與肺、脾、腎三臟有關(guān)，所以重點(diǎn)要調補肺、脾、腎三臟。不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在長(cháng)夏陰雨季節里，要注意防止濕邪的侵襲。在飲食方面要多吃蔬果，如白蘿卜、紫菜、茯苓、藿香、薏苡、扁豆、赤小豆、荷葉、杏子、枇杷、梨、荸薺等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、豬腦、魚(yú)油、蛋黃、芝麻、花生，以及各種含糖量高的食物。還要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋頭、、肥鴨、石榴、柿子、棗等。平日可選服補肺湯、二陳湯、六君子湯，或金匱腎氣丸等。這種體質(zhì)的老年人，多形體肥胖，身重易倦，日常在下肢豐隆穴位堅持按摩有一定療效，還要長(cháng)期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、武術(shù)、各種球類(lèi)或各種舞蹈體操等，活動(dòng)量應逐漸增大。
氣血虛型體質(zhì)
氣血兩虛是指氣虛不能生血或氣虛不能統攝血液而致出血，以及大出血時(shí)氣隨血脫所形成的病癥。表現為氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，精神疲乏，面色蒼白，目眩耳鳴，手腳易麻，動(dòng)輒汗出，易出虛汗，大便或稀，或努責無(wú)力，舌質(zhì)淡而脈細弱。此種人尤其要注意順應自然界四時(shí)陰陽(yáng)消長(cháng)的規律去益壽，春夏應注意保護體內的陽(yáng)氣，秋冬應注意收藏陰精。平日飲食可常食、山藥、糯米、小米、小麥、、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、羊肉、青魚(yú)、荔枝等。另一方面要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、蚌，以及生冷黏膩及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。平時(shí)可服些當歸補血湯、四君子湯、補肺湯、八珍湯、十全大補湯，或人參養容湯等以補養氣血。此種人要經(jīng)常參加體育鍛煉，但運動(dòng)量不宜過(guò)大。
瘀血型體質(zhì)
血瘀是指血液運行不暢，停留于某一部位所形成的病癥。臨床表現為面色晦暗無(wú)華，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，粗糙脫屑，毛細血管擴張，胸脅作痛，婦女或有痛經(jīng)，舌質(zhì)青紫或紫斑，脈沉澀。形成瘀血體質(zhì)的基本病機在于氣血瘀滯。此種體質(zhì)的人，時(shí)時(shí)憂(yōu)慮、苦悶、頹喪，性格內向，情緒低沉，多愁善感，神情常處于抑郁狀態(tài)。因此這類(lèi)體質(zhì)的人，在精神調養方面，要培養自己的樂(lè )觀(guān)情緒和豁達的意識。因為只有精神歡愉才能氣血和暢，營(yíng)衛流通，精神暢達。在藥物方面，可用補氣行氣藥，配伍活血化瘀藥等。在飲食方面，經(jīng)?？墒秤筒?、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行氣的食物，如山楂、桃仁、佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、花生、大蒜、火腿、刀豆等，忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及脹氣之物，如豆類(lèi)、干薯、甜食等。這種體質(zhì)的老年人忌久坐少動(dòng)，可按摩上肢的合谷、曲池穴位養生可多參加體育活動(dòng)和外出旅游等。因為體育活動(dòng)和旅游均能運動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞自然風(fēng)景，調劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽(yáng)光，增強體質(zhì)。平時(shí)可多做些有利于心臟的活動(dòng)，如各種舞蹈活動(dòng)、太極拳。
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