2012-06-25 09:50:44 來(lái)源:
光明網(wǎng)(北京)
有250人參與3核心提示：目前，“久坐對身體有害”已經(jīng)被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閑坐太久，都會(huì )增加你死亡的風(fēng)險。近日，一項對超過(guò)20萬(wàn)個(gè)澳大利亞人的研究結果給這個(gè)事實(shí)又增加了一份活體證明。
一項對超過(guò)20萬(wàn)個(gè)澳大利亞人的研究結果給這樣一個(gè)事實(shí)又增加了一份活體證明：坐得越久的人死得越快。研究同時(shí)還發(fā)現，鍛煉不能改變這種趨勢盡管它能有效降低這種風(fēng)險。研究結果清晰的告訴我們這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的信息：多站立、少坐著(zhù)，這樣能延長(cháng)你的壽命。
盡管那些每周鍛煉超過(guò)5個(gè)小時(shí)的人的死亡風(fēng)險會(huì )大大降低，但當他們坐的過(guò)久時(shí)，這種風(fēng)險仍然會(huì )升高。
目前，“久坐對身體有害”已經(jīng)被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閑坐太久，都會(huì )增加你死亡的風(fēng)險。
這次的調查采取了一種更直接的方式，觀(guān)察人們每日坐著(zhù)的時(shí)間總和和他們在之后三年內死亡率之間的關(guān)系，希望能給久坐的危害程度標個(gè)數字。
結果讓人震驚，每天坐著(zhù)超過(guò)11小時(shí)的人在未來(lái)三年的死亡風(fēng)險要比每天坐著(zhù)少于4小時(shí)的人的死亡風(fēng)險高出40%。這是經(jīng)過(guò)了對年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等所有會(huì )影響到死亡風(fēng)險的因素進(jìn)行校正后得到的結果。同時(shí)得到的一個(gè)正比數據是：坐得越久，死亡風(fēng)險越高。
這個(gè)研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的45 and Up研究項目的組成部分。45 and Up Study是南半球目前最大的真正進(jìn)行的關(guān)于健康衰老研究項目。研究數據來(lái)自222497個(gè)超過(guò)45歲的澳大利亞人每天自主報告的總計坐的時(shí)間。研究者拿這些數據跟他們在之后三年的死亡率進(jìn)行了對比。
不管他們健康還是有病，喜歡
運動(dòng)還是不愛(ài)運動(dòng)，他們坐得越久，在未來(lái)三年里的死亡風(fēng)險就會(huì )越高。鍛煉可以大量的降低這種風(fēng)險：坐的最久的人比坐的很少的人的死亡風(fēng)險只高出40%，但拿坐的最久且鍛煉最少的人和坐的很少但鍛煉最多的對比，這個(gè)數字會(huì )變成100%。盡管每周鍛煉超過(guò)5小時(shí)的人的風(fēng)險會(huì )低很多，但當他們做的太久時(shí)，風(fēng)險度仍是往上走的。
換句話(huà)說(shuō)就是，你需要去鍛煉，但同等重要的事是，盡量少坐。
有一篇社論曾建議說(shuō)，證據已經(jīng)如此豐富，我們的大夫完全應該在給病人的處方中建議他們減少坐著(zhù)的時(shí)間。但我們自己為什么不能主動(dòng)行動(dòng)，給自己開(kāi)出這樣的藥方呢。
據粗略統計，人們在休閑時(shí)90%以上的時(shí)間是坐著(zhù)的。所以，我們還有很大改善的空間。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
