優(yōu)訊-中國網(wǎng) china.com.cn/info 時(shí)間： 2011-01-03 責任編輯: 香頌
30歲是女性的敏感年齡，30歲預兆著(zhù)衰老的腳部漸漸加快。30歲的女性應該如何養生保健預防衰老呢?下面，小編為你介紹抗衰老的9個(gè)要點(diǎn)。
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡(jiǎn)單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì )不由自主地屏住呼吸，這只會(huì )加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會(huì )讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著(zhù)地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
提示三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：每天都要運動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強迫自己運動(dòng)15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。
提示八：多多交往
擅長(cháng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九：笑口常開(kāi)
笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。
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