一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物， 不要長(cháng)時(shí)間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢， 避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營(yíng)養結構 。
七：腰椎間盤(pán)突出癥的注意事項平時(shí)還應注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。
4.、提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
對腰椎間盤(pán)突出的藥物治療中，包括治療性藥物和緩解癥狀類(lèi)藥物。由于腰椎間盤(pán)的特殊結構決定很多一般藥物難有治療作用，因此一般西藥只有止痛功能，緩解臨床癥狀為主，口服大部分藥物還是達不到根治腰椎間盤(pán)突出的目的，外用的中藥貼劑，效果會(huì )更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒(méi)有副作用，英國研制的赫爾克骨痛貼在英國上市兩年，已全面取代手術(shù)，對腰椎間盤(pán)突出的治療可以徹底治愈，并且不易復發(fā)，基本上沒(méi)有副作用。
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