秋冬時(shí)節熱敷自制中藥包疏通經(jīng)絡(luò )驅除寒濕
許多人在秋冬時(shí)節都會(huì )覺(jué)得脖子周?chē)崦?、發(fā)冷、疼痛，用自制的中藥包熱敷后，能疏通經(jīng)絡(luò )、驅除寒濕，不僅可以在按摩前使用，平時(shí)坐著(zhù)看電視、用電腦時(shí)，也都可以使用，特別適合中老年人。
驅寒除濕中藥包制作方法很簡(jiǎn)單，準備艾葉、石菖蒲、生姜各
除了受寒、長(cháng)期伏案，骨質(zhì)增生引起的頸椎疼痛也很常見(jiàn)。這種情況下，用活血化瘀的中藥包則更有效：將吳茱萸、雞血藤各
食用鹽加小茴香熱敷肚臍有補腎功效
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多男性往往會(huì )因陰液逐漸不足而出現肝腎陰虛等現象。為了避免這種情況的發(fā)生，在此教您一招，即將半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱后裝到布袋中敷肚臍，可達到調補陰液，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的目的。
其中，鹽入腎經(jīng)，有一定的補腎養陰作用；小茴香辛溫，有通竅的作用。放在肚臍這個(gè)位置，是因為肚臍是調節人體陰液的重要部位，而且鹽容易通過(guò)這個(gè)部位被人體吸收。之所以炒熱，一方面熱能促進(jìn)人體對鹽的吸收，另一方面熱效應直接刺激肚臍，能有效調節經(jīng)絡(luò )。
要使其發(fā)揮更大的效果，建議在17點(diǎn)到19點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段敷，因為此時(shí)是腎經(jīng)的當令時(shí)分，也是補腎的最好時(shí)候。此外，還要多吃一些黑色的補腎食物，比如黑豆豆漿、芝麻糊、核桃仁等。
需要提醒的是，如果肚臍周?chē)携彲兓蛘邼€等癥狀，就不要使用這種保健方法。
晚上九點(diǎn)左右泡腳活血補腎效果最好
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。
同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，人也會(huì )因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調節。
泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以
自我按摩腹部可防治腸胃病
秋冬季節氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時(shí)期，按摩和飲食能有助對抗季節影響。
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量大增，胃及十二脂腸的負擔加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導致精神緊張，加上食無(wú)定時(shí)，飲食不規律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
專(zhuān)家提醒，秋冬季節要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習慣，不僅增加腸胃消化負擔，還容易導致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史或胃部已經(jīng)出現不適的人，應盡量少飲咖啡，少飲茶，忌食過(guò)酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。
每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。老胃病患者通過(guò)自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。方法如下：
1. 兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?span lang="EN-US">30～50次；
2. 然后同法在肚臍（即神厥穴）周?chē)嗄Ω?span lang="EN-US">30～50次。
3. 此外，追加揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
日常生活如何有助舒筋活絡(luò )延緩衰老
永遠年輕是人一生的夢(mèng)想，但隨著(zhù)時(shí)間一天一天的流失，人也一天一天的衰老，我們在日常生活中怎么做才可以減慢衰老的步伐呢？
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10～20分鐘，這會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
國外醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開(kāi)窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
中醫學(xué)認為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著(zhù)十分密切的聯(lián)系。若能養成每天睡覺(jué)前用溫水（40
按摩四穴位有助男性補腎壯陽(yáng)
生活品質(zhì)高了，人們對健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對男性來(lái)說(shuō)，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個(gè)穴位即可。
男人兩大穴：足三里（見(jiàn)圖①）和腎俞（見(jiàn)圖②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽(yáng)，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
最簡(jiǎn)單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節的背面作為著(zhù)力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著(zhù)力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。
氣海和關(guān)元（見(jiàn)圖③）是另外兩個(gè)重要的保健穴。這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線(xiàn)上。按摩前者具有益氣助陽(yáng)、調經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用“雙掌推腹法”。男性仰臥，兩手重疊，先沿著(zhù)肚子中線(xiàn)，由上至下推，重復20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針?lè )较?，按摩臍部周?chē)?，并逐漸擴大至整個(gè)腹部，按 摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針?lè )较?，以同樣的方法按摩兩三分鐘?/span>
照鏡子知五臟是否健康
只要善于每天早晨在照鏡子時(shí)好好觀(guān)察臉上一些變化，再綜合自覺(jué)癥狀等，五臟六腑的健康狀況就能大致掌握，可以讓你及時(shí)就醫。
【臉色：氣血是否順暢】
面部的色澤是氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò )上注于面而表現出來(lái)的，氣血的盛衰及運行情況，必定會(huì )從面色上反映出來(lái)。
臉色潮紅：心臟可能有問(wèn)題
臉色常常像嬰兒一樣經(jīng)常紅撲撲的人，并非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況，比如患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個(gè)紅紅的臉蛋。當身體的血液循環(huán)不良時(shí)，就會(huì )使得體內熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況，同時(shí)腿部容易累積過(guò)多的水分而呈現浮腫的 癥狀。心臟若無(wú)法正常運作，就會(huì )造成體內的熱分布不均而使得臉色容易潮紅
臉上長(cháng)斑：警惕婦科疾病
臉上長(cháng)了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時(shí)候，反映出一些女性?xún)确置谑д{性疾病，諸如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等。中醫將成年女性面部色斑稱(chēng)為“肝斑”，并認為肝郁氣滯的人易出現面部色斑，也就是說(shuō)，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著(zhù)直接的關(guān)系。因此，調暢情志才是預防和治療面部色斑的關(guān)鍵。
醫生提醒：臉色發(fā)黃是脾虛的表現，如果突然出現臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會(huì )發(fā)出上述“黃色警報”；臉色發(fā)黑是腎虛的表現，應適當多吃一些補腎的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。
【眼睛：反映肝臟問(wèn)題】
當肝臟發(fā)生毛病時(shí)，通常臉色和眼睛會(huì )有變化，如臉色發(fā)青，眼睛容易疲勞、視力減退、眼白部分變黃、容易流眼淚等。
眼白泛黃：預示肝膽出毛病了
若血液中分泌出過(guò)多的膽汁，則會(huì )出現眼白泛黃的癥狀。這是因為膽汁本身為黃綠色的液體，由肝臟細胞分泌出來(lái)并貯藏在膽囊之中，具有幫助分解體內多余脂肪的作用。當膽囊或肝臟的功能運作不良時(shí)會(huì )造成膽汁堵塞滯留，使得原本應從肝臟經(jīng)膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中，就會(huì )產(chǎn)生眼白泛黃的現象。這也是為什么患上肝炎的人眼睛和皮膚會(huì )發(fā)黃的緣故。
眼瞼泛白：小心貧血
若眼睛黏膜上的血管顏色過(guò)淺，到了幾乎要看不見(jiàn)的情形，則可能意味著(zhù)貧血。女性因為特殊的生理期，更容易發(fā)生貧血的癥狀。所以，你最好經(jīng)常對著(zhù)鏡子翻開(kāi)自己的眼瞼好好檢查一番。另外，也可能借助站立時(shí)暈眩，稍微運動(dòng)就心悸、氣喘不停、皮膚干澀無(wú)光澤、落發(fā)、指甲變得脆弱等癥狀來(lái)判定是否為貧血。
眼皮浮腫：水分代謝不暢
即使睡前并沒(méi)有喝很多水，可有些人早晨起來(lái)總是發(fā)現自己眼皮浮腫。這個(gè)情形就是體內的水分調節功能無(wú)法正常運作的結果。造成水分代謝失調的原因有很多，例如腎臟機能或腸胃功能降低、心臟疾病等。到底是哪里出了問(wèn)題，則需要綜合全身的癥狀來(lái)進(jìn)行判斷。若是眼皮浮腫，且容易疲勞、口干舌燥、排尿不 暢，則有可能是腎功能衰退。
醫生提醒：有時(shí)候眼皮上冒出一些不會(huì )產(chǎn)生疼痛的黃白色小疙瘩，這是因為體內堆積了多余的脂肪，這個(gè)癥狀很有可能是體內膽固醇過(guò)高的信號。
如果眼瞼上長(cháng)出了麥粒腫，則提醒您近期壓力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，蔬菜、水果嚴重缺乏，需要對癥治療了。
【嘴巴：體內是否積熱】
當腸胃功能減緩時(shí)，容易出現口臭、口腔會(huì )比較干燥的情況，同時(shí)臉色偏黃。而胃功能異?？哼M(jìn)而引發(fā)胃部發(fā)炎時(shí)，則會(huì )在嘴角冒出痘痘、舌頭發(fā)紅等。
唇色過(guò)紅：防止“上火”
嘴唇紅潤是健康的證明，不過(guò)若是像涂了口紅般深紅，反而是不健康的表示。紅色在中醫里代表著(zhù)熱癥，體內囤積過(guò)多的熱，小心上火。
唇色蒼白：貧血的可能性很大
由于嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的顏色。若是唇色變淺，表示血紅素不足。若是嘴唇過(guò)白，則表示有貧血的可能。如果同時(shí)伴有指甲蒼白的癥狀，則貧血可能性極大。
醫生提醒：如果你早晨起床時(shí)發(fā)現枕邊流了一灘口水，則有可能代表著(zhù)你的腸胃虛弱。而且，通常伴有胃鳴、腹瀉、體溫較低等其他相關(guān)癥狀。
當你被口臭所困擾時(shí)，你應當考慮自己是否胃火旺盛引起，或者警惕是否患有鼻炎或牙齦疾病。此外，暴飲暴食造成的消化不良也會(huì )引起口臭，它通常伴有胃脹、打嗝等癥狀。
【舌頭：反映五臟虛實(shí)】
去看中醫就會(huì )體驗到，望舌診病主要觀(guān)察舌質(zhì)和舌苔，舌質(zhì)可以反映五臟的虛實(shí)，表現外邪侵入人體的深淺。
舌質(zhì)赤紅：積熱過(guò)多
若是舌頭整個(gè)看起來(lái)非常的紅，則表示體內積熱過(guò)多，而處于水分不足的狀態(tài)，往往伴隨著(zhù)頭部或全身發(fā)熱的癥狀。能量過(guò)剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引發(fā)的實(shí)熱，都會(huì )使得舌尖變紅。
舌質(zhì)蒼白：身體虛弱
舌頭過(guò)白則表示血液不足，也就是有貧血的傾向，并且同時(shí)伴有容易疲勞、站立時(shí)出現暈眩、心慌等癥狀。另外，當體溫過(guò)低時(shí)，比如寒冷，也會(huì )造成血液循環(huán)不良，而使舌頭泛白，要注意區分。
舌頭發(fā)紫：血液過(guò)于濃稠
當人體血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足，或是患高血脂癥時(shí)，會(huì )使血液的黏稠度上升而造成血液循環(huán)不良，導致舌頭出現紫紺色的反應。舌頭偏紫的人，通常會(huì )有肩膀僵硬、腰痛、痛經(jīng)等癥狀。舌頭如果出現紫色斑點(diǎn)，表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環(huán)不順暢。
醫生提醒：舌苔肥厚，幾乎看不到舌頭表面，有可能是飲食過(guò)量等因素引起的腸胃功能不良而造成的。此外，在發(fā)生重大疾病的時(shí)候，舌苔也會(huì )增厚。那種舌苔薄到幾乎看不見(jiàn)的情況，也預示著(zhù)身體虛弱或是過(guò)敏體質(zhì)。
舌面光滑如鏡，沒(méi)有舌苔，是消化性潰瘍的前兆；舌頭粗糙，表示營(yíng)養缺乏，以及因鐵的吸收不良所引起的貧血。
【牙齒：反映腎臟骨骼】
在中醫里，有“腎生髓，主骨，齒乃骨之余”的說(shuō)法。牙齒的狀況，不僅表示著(zhù)全身的骨骼健康，而且和腎臟的關(guān)系密切。如果牙齒或骨骼發(fā)育不好，通常腎臟功能也不盡如人意。
牙齦紅腫：胃炎或疲勞
中醫將牙齦視為胃的一部分，因此若是牙齦呈現紅腫的癥狀，首先就應該懷疑是否有胃部發(fā)炎的情況發(fā)生。若同時(shí)牙齒變得松動(dòng)，并伴隨強烈的口臭等癥狀，則表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，同時(shí)也與過(guò)度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
牙齦出血：腸胃不好
牙齦容易出血的情形不僅會(huì )發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也很容易在刷牙時(shí)出現出血的傾向。腸胃不好時(shí)，由于消化、吸收能力不足，使得血管變得脆弱，只要稍微遇到刺激會(huì )造成微血管破裂。強健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上，因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒，首先從加強腸胃開(kāi)始 做起。
醫生提醒：無(wú)論你怎么愛(ài)護牙齒，還是出現了蛀牙。這時(shí)，你要小心，這預示著(zhù)全身的骨骼衰弱。尤其是對于更年期女性而言，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
緩解中老年男性脫發(fā)的方法
中老年男性由于雄性激素分泌異常、精神緊張等常造成頭發(fā)脫落，鹽水洗頭可起到防脫發(fā)的作用。
鹽水中的鈉鹽能調節頭皮部位水電解質(zhì)平衡，減少雄性激素對毛囊的刺激，抑制代謝障礙的發(fā)生。鹽水中的水分能補充頭皮損失的水分，濕潤毛囊，防止頭發(fā)因干燥而脫落。
洗頭時(shí)，將100～150克食鹽放入半盆溫水中，等鹽溶解后，把頭發(fā)全部浸入水中，手指緩慢按摩頭皮3～5分鐘，然后用洗發(fā)液揉搓頭發(fā)，用清水沖洗兩遍即可。
每五天一次，四周后可改善頭發(fā)脫落狀況。
男性睡前按摩足底穴位可改善血液循環(huán)治療腎虛
男子性功能衰減屬中醫學(xué)“腎虛”的范疇，可通過(guò)刺激腰、足幫助恢復正常。要提高男子的勃起力，就要改善包括陰莖、陰囊在內的整個(gè)下半身的血液循環(huán)，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡(jiǎn)便實(shí)用治療腎虛的好方法。
1、取直立位，兩足分開(kāi)與肩同寬，雙手虎口張開(kāi)叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁（腰椎部位），小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時(shí)用拇指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2～3分鐘，每天數次效果更佳。此法能提高性反應能力。
2、取坐位，雙腿伸直向兩側伸展、并攏，反復進(jìn)行。這組動(dòng)作可刺激骨盆區，使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激，從而增強勃起的能力?！ ?span lang="EN-US">
要提高男子的勃起力，就要改善包括陰莖、陰囊在內的整個(gè)下半身的血液循環(huán)，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡(jiǎn)便實(shí)用治療腎虛的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動(dòng)，使小木棍滾動(dòng)，以刺激足底穴位，每次踩踏5分鐘左右。此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經(jīng)活絡(luò )、延年益壽。另外，刺激以下穴位亦可增強男子性功能。
1、商陽(yáng)穴，位于食指尖端橈側指甲旁。刺激該穴具有明顯的強精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)時(shí)，用食指勾住車(chē)內的扶手吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、關(guān)元穴，關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、三陰交穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì )之處。位于脛骨內側、腳內踝上3寸處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
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