首先，長(cháng)痘要吃清淡的，忌辛辣油膩的食物，重口味食物會(huì )對皮膚產(chǎn)生刺激，不利于痘痘的恢復。
其次，要多補充維生素，水果和蔬菜要多吃。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。維生素C可以美白、淡化痘印，代表食物有番茄、檸檬等水果蔬菜類(lèi)。
最后，要多喝水，為肌膚維持足夠的水分，長(cháng)痘痘的人群往往是油性皮膚，健康的皮膚是水油平衡的，皮膚過(guò)油的本質(zhì)是皮膚內部缺水，使得皮膚只有分泌油脂來(lái)對自身進(jìn)行保護，所有長(cháng)痘的人群大多是外油內干型皮膚，因此，要多喝水給皮膚補水。平時(shí)也要輔以保濕面膜和水乳。
長(cháng)痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。有祛痘功效的食物，首要推薦的就是薏米紅豆粥。
一、薏米紅豆粥的功效：
1、祛濕；2、提精氣神；3、利尿；4、減肥祛斑；5、排毒祛痘美膚；6、健脾消腫。
二、薏米紅豆粥祛痘原理：
薏米紅豆粥有很好的祛濕氣的功效，長(cháng)痘的人體內往往內熱、濕氣重，食用薏米紅豆粥，通過(guò)它利尿除濕氣的功效將體內濕氣排出，沒(méi)有濕氣的身體，很難讓痘痘積聚。同時(shí)紅豆薏米粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。體內有毒素，臉上才會(huì )長(cháng)痘，薏米紅豆粥可以有效排毒，進(jìn)而有祛痘功效。
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
三、薏米紅豆粥的制作方法：
1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆浸泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米浸泡一小時(shí)。
2、先煮紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，也比較香。
3、等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
四、薏米紅豆粥的食用禁忌：
1、不能和大米同煮；
2、孕婦禁吃；
3、消化差的人少吃，汗少、便秘人群不宜多吃；
4、經(jīng)期女性避免食用。
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