仰泳口訣之一（總訣）：
（1）肩延線(xiàn)上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，劃水路線(xiàn)要牢記。
手掌前臂后推水，推后拇指先出水。轉肩提臂帶動(dòng)手，空中移臂要放松。
（2）仰泳配合較容易，六次踢腿兩動(dòng)臂。一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。
推水同時(shí)快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。三次腿來(lái)一次吸，再踢三次吐出氣。
2、仰泳口訣之二（四字要訣）：
水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。
提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。
橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線(xiàn)，撫腿貼邊。
足踝繃直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。
仰泳四字要訣釋文：
[水漫兩頰]， 游仰泳時(shí)， 頭要擺正， 既不收下頦， 也無(wú)須后仰， 讓水流從雙頰流過(guò)為宜。
[鼻指青天]， 雖然身體滾動(dòng)， 但頭部不可隨之轉動(dòng)， 要始終保持面向上方。
[呼沉吸浮]， 由于手入水后下壓劃水， 身體前部會(huì )有些許浮沉， 所以呼吸應有節奏地進(jìn)行， 避免嗆水。
[側滑莫轉]， 滾動(dòng)側滑時(shí)， 頭部不可以跟著(zhù)左右旋轉。
[提肩抽手]， 手劃完水后， 要靠肩關(guān)節上提來(lái)完成出水； 從肩-肘-腕-指， 依次出水， 用大關(guān)節帶動(dòng)小關(guān)節， 將手臂從水中抽出。
[雙輻輪換]， 雙臂如同車(chē)輪的輻條， 相隔180度角交替輪換。
小拇指的外側謂[刃]，[利刃斬水]就是小拇指領(lǐng)先入水， 使上臂貼近面頰， 伸臂的同時(shí)伴隨送髖。 小拇指入水時(shí)， 要跟進(jìn)。
[伸臂送髖]， 即好象踮起腳尖去夠高處的東西； 而轉動(dòng)髖部的[扭力矩]， 則來(lái)自另一側的向下壓腿。
[橫掌帶水]是手入水后的第一個(gè)相位， 即將手掌橫在前進(jìn)方向上； 如若不然， 手沒(méi)帶上水， 劃水就沒(méi)有效果。
[垂肘塌肩]， 開(kāi)始劃水， 尤其劃到肩線(xiàn)時(shí)， 肘尖要垂向池底， 肩要沉入水中， 以便劃水路線(xiàn)更靠近身體縱軸的垂面。
[推壓一線(xiàn)]， 要將帶上的水一直往后推，待劃手越過(guò)肩線(xiàn)后， 手掌轉向池底壓水。
[撫腿貼邊]， 壓水完成后， 手臂須靠近身體， 虎口則稍稍撫拭一下大腿。
[足踝繃直]， 仰臥和俯臥打腿都要求足踝伸直，這是打水有效與否的關(guān)鍵。
[雙腳內彎]， 由于髖部要滾動(dòng)45度左右， 為了打水時(shí)雙腳不致叉開(kāi)過(guò)大， 彼此能迎對另一側踢腿帶動(dòng)的水流， 以獲得更大的推進(jìn)動(dòng)力，所以要稍稍?xún)葟潯?/p>
[上踢下按]， 由于上踢有膝關(guān)節所限，下按則自由度很寬，所以要有幅度的限制， 以浪在趾尖滾動(dòng)為佳， 以不踢出水花為準， 即[浪滾趾尖]。
3、仰泳口訣之三（詳細口訣）：
（1 ）仰泳簡(jiǎn)介
仰泳姿勢有兩種，反蛙反爬皆仰泳，
自然仰臥在水中，腹部微收稍展胸，
反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上風(fēng)。
兩腿上下來(lái)踢水，兩臂輪流來(lái)劃水。
（2） 腿部動(dòng)作
大腿發(fā)力髖為軸，下壓上踢交替打，
大腿來(lái)發(fā)力，小腿用力踢，
膝蓋腳尖不出水，動(dòng)作連貫要自然。
腳尖斜向里，鞭狀來(lái)交替。
（3 ）臂部動(dòng)作
肩延線(xiàn)外手切入，伸臂抱水掌對水，
空中移臂側入水。屈臂沉肘對準水，
曲臂劃水至腰側，前臂手掌做推壓，
向后加速快推水，兩臂輪流來(lái)劃水。
拉推用力體側劃，先壓后提快出水，
提肩帶動(dòng)上前臂，空中前移臂前伸。
（4） 呼吸動(dòng)作
仰泳呼吸較容易，用口吸氣不用鼻，
推水下壓快吐氣，提肩移臂挺胸吸，
腳踢三次吸口氣，在踢三次吐出氣。
（5 ）呼吸與腿、臂動(dòng)作的配合
六次踢腿兩次臂，一次呼吸兩劃水，
三次踢腿一次臂，連貫動(dòng)作此類(lèi)推。
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