有研究表明，自由泳打腿所帶來(lái)的推進(jìn)力只占所有推進(jìn)力的10%-15%，這說(shuō)明自由泳腿的推進(jìn)力效果很一般，要知道這個(gè)數據是在研究頂尖選手的基地上獲取的，因為普通自由泳業(yè)余愛(ài)好者打腿推進(jìn)力的占比將遠遠低于這個(gè)比值。
由此可見(jiàn)，業(yè)余自由泳愛(ài)好者在展開(kāi)自由泳腿練習時(shí)不應該將重點(diǎn)放在推進(jìn)力的訓練上，那樣不到五十米就會(huì )累得夠嗆，那么應該將重點(diǎn)放在哪里呢？
看看魚(yú)是怎么游的吧，我們沒(méi)有魚(yú)尾巴，要在水里自由地暢游，我們只能通過(guò)打腿來(lái)保持身體在水中的平衡與合適位置，而這一點(diǎn)，專(zhuān)業(yè)選手已經(jīng)爐火純青了，因此，對于業(yè)余自由泳愛(ài)好者而言，重點(diǎn)應該將打腿的訓練目的放在平衡上。
除非你是短距離的沖刺型游泳選手，否則盡量不要利用打腿來(lái)推進(jìn)身體，那是沒(méi)有效率的推進(jìn)方式而且會(huì )大量耗損你的能量，不信你可以試試在水中快速打腿來(lái)感覺(jué)一下，你的大部分的力量都會(huì )被打腿過(guò)程中所帶來(lái)的阻力所抵消，而且你能明顯感覺(jué)在你的腳下感覺(jué)到這種阻力，你會(huì )感覺(jué)你打腿的力度與阻力是成正比的，腿打得越用力，阻力越大。
那么是不是意味著(zhù)自由泳不用在意打腿呢，不是，良好的打腿習慣能讓你保持平衡，減少阻力。這里有兩層意義，一是保持平衡，也就是保持身體的正確位置，讓你的臀，腰，肩等形成發(fā)力整體；二是減少阻力，這里的阻力即是軀體破水前進(jìn)的阻力，也是打腿的自身阻力。
業(yè)余自由泳愛(ài)好者將打腿練習更多地放在平衡練習與減阻練習，而不是推進(jìn)力練習，能讓你收到更好的練習效果，減少能量消耗，夏天快到了，祝大家天天進(jìn)步！
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