發(fā)表于 2010-8-1 18:29:22 |
只看該作者本帖最后由 瘋狂的腿 于 2010-8-1 22:51 編輯
［長(cháng)跑感言之六――漫議跑步、瘦身與健康］
愛(ài)美之心，人皆有之。不知從何時(shí)開(kāi)始，骨感美人的魅力變得勢不可擋，瘦身成了一種全球流行的時(shí)代波，年輕的女人們走到一起，不管是胖的、瘦的，還是身材適中的，總要說(shuō)幾句與瘦身有關(guān)的話(huà)題。
的確，社會(huì )崇尚以瘦為美，因此骨感的女人為美人；苗條的女人為美人，細腰的女人為美人；人們對那些瘦身且嬌好身材的，稱(chēng)之為“魔鬼身材”！一言一蔽之：瘦即是代表了美。
當然，我們所說(shuō)的瘦身為美，是以健康為前提的。那種骨瘦如柴病病歪歪的病秧子，恰恰是我們所摒棄的，無(wú)論怎么說(shuō)，不健康，何以為美？
多少年來(lái)，人們嘗試以各種各樣的方式減肥瘦身。其實(shí)，運動(dòng)才是減肥瘦身最健康、最理想的方式。通過(guò)鍛練塑造苗條的身段，才是健康的美。如今人們越來(lái)越認識到，運動(dòng)既能減掉多余的脂肪，又能加強體質(zhì)，可以說(shuō)是兩全其美。
長(cháng)跑即是一種瘦身健美的最佳方式。跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度范圍內，可以跑較長(cháng)時(shí)間，增大運動(dòng)量（運動(dòng)量是運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間的乘積），運動(dòng)量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。
廣大MM們需要知道的是，人發(fā)胖的根本原因，是吸收＞消耗！你吃得太多，身體不需要那么多營(yíng)養，就把它變成脂肪積存起來(lái)了，身體自然會(huì )發(fā)胖；從運動(dòng)生理學(xué)的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響；攝入多，消耗少，體重就增加；反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗。跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必須達到一定的運動(dòng)量才能實(shí)現減掉多余脂肪的目的。一般來(lái)說(shuō)，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。長(cháng)跑，這一有氧代謝運動(dòng)起碼對我們的身體有七大益處：1控制高血壓；2增加血液總量；3增強肺的功能；4改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生；5增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松；6減少體內多余的脂肪，防止與肥胖有關(guān)的疾病發(fā)生；7改善心理狀態(tài)，增加應付生活中各種壓力的能力。如此種種好處，不一而足，諸君何樂(lè )而不為呢？
其實(shí)，長(cháng)跑帶來(lái)的好處遠不止這些，筆者自己的體會(huì )還有，通過(guò)長(cháng)跑鍛練瘦身后，感覺(jué)自己的身體輕便了許多，靈巧了許多，似乎也苗條了許多，使穿著(zhù)衣服更為得體。男人雖然不比女人那么講究瘦身，講究苗條和骨感，但平坦的小腹，發(fā)達的胸肌，合適的腰身，總比那大腹便便、體態(tài)臃腫要好的多吧？
查有關(guān)資料，我國追求人體美的最早文字記錄，可以遠溯到先夏時(shí)期的文獻《五藏山經(jīng)》。書(shū)中記述青要山后宮娘娘――武羅的身材“小腰而白齒”，穿著(zhù)豹皮裙，戴著(zhù)耳環(huán)，說(shuō)話(huà)聲音像敲擊玉石那樣的清脆。由此可知，當時(shí)的人們以“腰細”為美，腰細能襯托出肥臀，而肥臀則表示生育能力，這屬于正常的審美。
可到了春秋戰國時(shí)，楚王“好細腰”，導致宮女“多瘦死”。顯然，這時(shí)的“以瘦為美”就是走入邪路走向極端了，與健康無(wú)緣，與漂亮和美麗無(wú)緣；已經(jīng)被異化為為“性欲”的符號和通行證；楚王的這種審美趣味，迫使宮女采取種種“瘦腰”手段，甚至斷送了卿卿性命。
最可一述的是東漢成帝時(shí)的趙飛燕，史書(shū)記載她因為體態(tài)窈窕秀美，憑欄臨風(fēng)，有翩然欲飛的姿態(tài)，能作“掌上舞”，其瘦削苗條玲瓏的身段，可想而知。史載，飛燕身材裊娜，嬌小可愛(ài)，其走路的姿態(tài)尤其撩人，如風(fēng)拂楊柳，又如燕飛翩躚，有萬(wàn)種風(fēng)情，令成帝十分著(zhù)迷，以至于“傾國傾城”，因美人而失江山。唐代詩(shī)人徐凝作《漢宮曲》：“水色簾前流玉霜，趙家飛燕侍昭陽(yáng)； 掌中舞罷簫聲絕，三十六宮秋夜長(cháng)?！?div style="height:15px;">
話(huà)說(shuō)長(cháng)了，權作一笑。
讓長(cháng)跑帶來(lái)健康 讓健康帶來(lái)快樂(lè )
