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很多人都知道在早晨空腹喝水是可以保護身體的事情，但是很少有人知道在早晨喝一些溫熱的檸檬水效果比起白開(kāi)水要更好!

因為檸檬水有著(zhù)很好的利尿作用，一般而言人的腎臟之中會(huì )含有大量的垃圾，而通過(guò)檸檬水，可以將這些有害的垃圾盡數排出體外，這對于健康來(lái)說(shuō)是十分有意義的，因為腎臟中的這些垃圾少了，就會(huì )大幅減少人出現腎臟結石乃至尿路結石的情況出現!

因此在早晨可以用一杯溫熱的檸檬水來(lái)代替溫水哦，這樣可以更加徹底的清除體內的垃圾保護身體的健康哦!

生活中人總是會(huì )食用許多的高能食物，但是這些高能的食物恰恰就是會(huì )妨礙體內垃圾排出的“攔路虎”，早餐食用這些食物，會(huì )導致身體之中的垃圾難以排除，甚至會(huì )導致垃圾在身體中越積越多，從而導致疾病出現在身體上!

高能食物會(huì )導致身體代謝的速度變慢，甚至會(huì )導致身體各個(gè)系統的工作速度變慢，讓健康遭受損害，因此早餐不可以食用高能食物，諸如高糖的餅干、面包或者奶酪都是需要注意的，少吃這些食物，能讓身體更加干凈!

在早晨鍛煉自己也是可以保護健康的事情，因為通過(guò)鍛煉可以有效的排除身體中的垃圾物質(zhì)，身體中的垃圾物質(zhì)少了，健康自然就能夠得到保證了，因此在生活中對于這一點(diǎn)就要重視起來(lái)哦!

在早晨做一些微鍛煉，如十分鐘的慢跑可以讓身體稍稍的出汗，體內的一些有害物質(zhì)便可以隨著(zhù)汗液一起排出體外，幫助人體排出毒素。當人們在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )出現出汗的情況，此時(shí)的出汗可以調節身體的溫度，消耗了大量的能量，同時(shí)促進(jìn)了身體的新陳代謝。

一般來(lái)說(shuō)，人身體本身就有著(zhù)強大的排毒功能，只要維持正常的機體運動(dòng)，就可以通過(guò)自身的排毒技能來(lái)完成排毒的需求，不需要人們服用所謂的“排毒產(chǎn)品”。

大多數人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì )將門(mén)窗禁閉，這是為了防止外界的寒氣入侵體內，從而導致受涼等情況發(fā)生。但是經(jīng)過(guò)了一夜的呼吸作用后，室內的空氣會(huì )變得非常渾濁，空氣的質(zhì)量也大大下降。所以在起床后可以到室外用深呼吸的方法來(lái)排出體內的濁氣。

深呼吸能夠使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉和器官得到很好的鍛煉，能夠吸進(jìn)大量的新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳以及其它的一些肺部的濁氣和代謝的產(chǎn)物。這些吸入的新鮮空氣可以用來(lái)供給各個(gè)器官所需的養分，提高、改善臟器的功能。

此外，深呼吸還能使人的身體得到放松，讓心情恢復的古井無(wú)波的狀態(tài)。在與外界進(jìn)行氧氣交換的過(guò)程中，還可以使人的心跳減慢、血壓降低。