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專(zhuān)家建議，安全的減肥速度是每周不要超過(guò)一公斤。 ?最佳的減肥方案是能量虧空的50%由控制飲食來(lái)完成，另外50%由運動(dòng)來(lái)實(shí)現。運動(dòng)既能消耗能量，又能保證體內蛋白質(zhì)不丟失。下文給出了詳細的人體熱量消耗的數據，供運動(dòng)減肥時(shí)參考。