春季養生的五大原則bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
春三月，從立春對立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節氣。春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，《素問(wèn)·四氣調神大論》指出“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮”，春歸大地，陽(yáng)氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲(chóng)蘇醒。自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。所以，春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
原則一、精神養生bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)愉快，對于自然萬(wàn)物要“生而勿殺，于而勿奪，賞而不罰”（《四氣調神大論》），在保護生態(tài)環(huán)境的同時(shí)，培養熱愛(ài)大自然的良好情懷和高尚品德。所以，春季“禁伐木，毋覆巢殺胎夭”（（淮南子·時(shí)則訓》），被古代帝王視作行政命令的重要內容之一。而歷代養生家則一致認為，在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥(niǎo)語(yǔ)花香的春天，應該踏青問(wèn)柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿(mǎn)勃勃生氣，以利春陽(yáng)生發(fā)之機。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
原則二、起居調養bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺(jué)困倦，故有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)”之說(shuō)，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣生發(fā)。因此，在起居方面要求夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，在庭院或場(chǎng)地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助生陽(yáng)之氣升發(fā)。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加之人體腠理開(kāi)始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜頓去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。為此，《千金要方》主張春時(shí)衣著(zhù)宜“下厚上薄”，既養陽(yáng)又收陰?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養陽(yáng)之生氣”。凡此皆經(jīng)驗之談，足供春時(shí)養生者參考。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
原則三、飲食調養bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。故《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之”。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，故《攝生消息論》說(shuō)：“當春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養脾氣”。春時(shí)木旺，與肝相應，肝木不及固當用補，然肝木太過(guò)則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說(shuō)。由此可見(jiàn)，飲食調養之法，實(shí)際應用時(shí)，還應觀(guān)其人虛實(shí)；靈活掌握，切忌生搬硬套。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
一般說(shuō)來(lái)，為適應春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，此時(shí)，在飲食上應遵循上述原則，適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
原則四、運動(dòng)調養bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降，因而入春后，應加強鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(cháng)有路，符合“春夏養陽(yáng)”的要求。年老行動(dòng)不便之人，乘風(fēng)日融和，春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣。但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
原則五、防病保健bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
初春，由家轉暖，溫熱毒邪開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長(cháng)繁殖。因而風(fēng)濕、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學(xué)所說(shuō)的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。預防措施：bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
一是講衛生，bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
二是多開(kāi)窗戶(hù)，使室內空氣流通。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
三是加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
根據民間經(jīng)驗，在飲水中浸泡貫眾（取未經(jīng)加工的貫眾約500g，洗凈，放置于水缸或水桶之中，每周換藥一次）；或在住室內放置一些薄荷油，任其揮發(fā)，以靜化空氣；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，關(guān)閉窗戶(hù)，加熱熏蒸，每周二次，對預防流感均有良效。用板藍根15g、貫眾12g、甘草9g，水煎，服一周，預防外感熱病效果也佳。每天選足三里、風(fēng)池、迎香等穴作保健按摩兩次，能增強機體免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路，亦很重要。bar洱吧下載 - 視頻教程點(diǎn)播下載網(wǎng)
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