1。首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車(chē)，等電梯隨時(shí)隨地可做，甚至可以用來(lái)解悶除煩。
2。老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養的法門(mén)都是從守一開(kāi)始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。
金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩，隨著(zhù)站穩的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專(zhuān)一，久而成習，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì )慢慢變得空明淡定。
時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有“樹(shù)欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習金雞獨立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。
3。心念清凈，主觀(guān)情緒對身體的干擾就會(huì )降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調整的效率將會(huì )達到最佳狀態(tài)。
4。腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養，便是強腎。
5。氣血引向腳底（心臟遠端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿(mǎn)，箭射得越遠，無(wú)意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話(huà)說(shuō)就是“濁血下來(lái)了，好血就上去了”。
6。氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達到由太沖泄肝火的作用。
7。氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開(kāi)脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。。。。。。。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過(guò)調動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調節。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)，通過(guò)腳的調節，虛弱的經(jīng)絡(luò )就會(huì )感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說(shuō)，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺(jué)得有些枯燥，不想練了。
其實(shí)，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂(lè )此不疲呢！
記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個(gè)沖浪運動(dòng)員，手里也虛擬著(zhù)（想像著(zhù)）攥著(zhù)一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺(jué)，充滿(mǎn)激情，一會(huì )兒就會(huì )渾身出汗。
如果再加上一些你喜歡的音樂(lè )就更加趣味盎然了。
求醫錄
難集中問(wèn)：
集中意念對我來(lái)說(shuō)似乎特別難，腦中總是會(huì )想東西，通常是流行歌曲，而自己其實(shí)已經(jīng)很少聽(tīng)流行歌曲了。不知道有沒(méi)有什么方法可以讓人的意念很好地集中？
中里巴人答：
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著(zhù)或聽(tīng)著(zhù)流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動(dòng),不用你去強迫自己精神集中，而是這個(gè)運動(dòng)只能在精神集中的狀態(tài)下才能完成。
手冰冰問(wèn)：
自從練了金雞獨立后腳沒(méi)以前那么冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什么辦法可以練手嗎？
一堂答：
你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽(yáng)氣，一會(huì )兒全身都熱了。人覺(jué)得手掌冷重點(diǎn)在10個(gè)指尖！所以鍛煉重點(diǎn)也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來(lái)：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動(dòng)手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著(zhù)10個(gè)指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒(méi)事多敲敲10個(gè)指肚。漏了一個(gè)動(dòng)作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下?；钛獨?，很重要。
糊涂：
通過(guò)練習老師所教的方法，確實(shí)是很明顯地快速提升了體質(zhì)。尤其是金雞獨立，練習了一段時(shí)間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見(jiàn)影的效果。
林真子：
金雞獨立真的很受用，練了兩次之后手腳冰涼的感覺(jué)就沒(méi)有了。還有，我的腰受過(guò)傷，怕涼，每天磕頭30個(gè)，做了3天，腰酸痛的感覺(jué)也沒(méi)有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！
