肝臟是人體重要器官，是人體中最為“沉默”的器官。這是由于肝臟每日都“任勞任怨”，為我們代謝身體廢物吸收，食物中營(yíng)養并為身體所用，肝臟出現病變時(shí)，人們很難察覺(jué)。
在生活中，想要保護肝臟，首先要學(xué)會(huì )判斷肝臟健康狀況，雖然無(wú)法從感官上判斷，但是肝臟相對健康的人，在睡覺(jué)過(guò)程中，不會(huì )出現以下幾個(gè)表現。
容易失眠，經(jīng)常在1-3點(diǎn)驚醒
肝臟健康的人，肝氣在夜間運行格外順暢，我們就不容易出現失眠現象，在床上會(huì )很快入睡，夜間1~3，時(shí)肝經(jīng)當令。
此時(shí)，肝臟不僅處于自我修復的狀態(tài)，還為人體持續造血，所以肝臟較為健康的人，不容易在這個(gè)時(shí)間段驚醒，肝臟不舒服的人，由于肝氣運行不暢，經(jīng)常處于難以入睡，失眠多夢(mèng)等現象。
如果經(jīng)常失眠多夢(mèng)難以入睡，并且肝經(jīng)當令時(shí)，肝氣會(huì )出現瘀滯現象，使人總是在一到三點(diǎn)驚醒，一定要積極調節肝臟健康，最好去醫院檢查肝功能。
小腿與腳趾出現痙攣、抽筋
眾所周知，肝臟是人體主要代謝廢物與垃圾的器官，并且據中醫理論而言，肝主筋骨，肝臟健康的人在夜間睡覺(jué)時(shí)，筋骨與手腳非常舒服，不容易出現痙攣抽筋等不良現象。
肝臟健康的人，身體代謝能力比較強，所以毒素可以及時(shí)排除，體外不會(huì )出現毒素堆積現象，手腳運行非常靈活，睡覺(jué)時(shí)，也不會(huì )出現任何不良癥狀。
容易磨牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)
肝臟健康的人不容易出現肝火旺盛現象，我們在睡覺(jué)時(shí)不會(huì )出現肝火攻心等急躁現象，睡覺(jué)時(shí)自然也不容易磨牙，說(shuō)夢(mèng)話(huà)。
相反肝火旺盛的時(shí)候，由于無(wú)法正常代謝，人處于睡眠過(guò)程中就會(huì )睡不安穩，磨牙總是說(shuō)夢(mèng)話(huà)等，肝臟健康的人，就不會(huì )出現此類(lèi)現象。
如果你在睡覺(jué)時(shí)，頻繁發(fā)生磨牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等情況，多半與肝火旺盛相關(guān)，一定要積極降低肝火，更有助于強健肝功能。
想要養護肝臟健康，日常養成好習慣：
1、保證有充足的睡眠時(shí)間
一天中有兩個(gè)時(shí)間段是最佳睡眠時(shí)間，一個(gè)是11：00~13：00，一個(gè)是晚上的，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。在這4個(gè)小時(shí)里，血液流經(jīng)肝臟最多，最利于肝臟的修復，因此是最佳養肝時(shí)間段。
根據調查顯示，睡眠不足6個(gè)小時(shí)或者長(cháng)期在12點(diǎn)之后睡覺(jué)的人，肝臟異常情況高于睡眠，正常的人，主要是因為熬夜，會(huì )導致肝臟供血不足。
我們在生活中，一定要積極調節睡眠，晚上10：30就要準備上床入睡，保證7~8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，一定要讓自己盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，更有助于肝臟功能慢慢修復。
2、多吃綠色飲食，少吃生冷食物
肝火旺盛會(huì )影響脾胃健康，醫生建議，在生活中，應多吃綠色蔬菜綠色肉干，比如西蘭花，芹菜，菠菜，茼蒿等。
提醒大家，多吃蔬菜，更有助于健康養肝，少吃冰冷寒涼食物，尤其是苦瓜、海鮮類(lèi)食物，吃多了會(huì )導致寒性入體，更容易影響肝臟功能。
3、調節情緒
肝主疏泄。不良情緒，比如憤怒、傷感等，都會(huì )相應損害肝臟健康。想要養護肝臟，一定要調整自己心態(tài)。
良好心態(tài)是健康基礎，一旦出現焦慮或負面情緒，要和身邊人多傾訴，不要悶在心中，可以選擇正確發(fā)泄方法，避免造成不良后果。
4、積極參加體育運動(dòng)
加強體育鍛煉對身體各個(gè)器官都有好處，運動(dòng)的目的是保持一個(gè)良好形態(tài)，預防肥胖，促進(jìn)人體新陳代謝，避免過(guò)多脂肪堆積。
每天堅持適當運動(dòng)，更有助促進(jìn)血液循環(huán)，也能為肝臟帶來(lái)更多養分，還有助于強健體魄運動(dòng)，一定要量力而行，也要持之以恒。
5、多喝水，建議飲用降火茶
水是身體最好排毒劑。建議大家每日保證充足飲水量，更有助強健體魄。也可以多喝植物茶，比如菊花茶，蒲公英茶等。多喝茶能夠幫助降低肝火，還有助促進(jìn)肝修復，更有助強健體魄，每日保證1500~2000毫升水分攝入。
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