中科院80歲以上院士總人數中，90歲以上的院士占了32%！
為什么院士們可以普遍長(cháng)壽，高齡時(shí)還能神采奕奕地工作？
其實(shí)院士們自己早就說(shuō)得很明白了！
一、
靜養不動(dòng)，跟自殺是一樣的！
中國工程院院士、衛生部原副部長(cháng) 王隴德
人身上那么多關(guān)節就是讓你運動(dòng)的。只有運動(dòng)才能保證關(guān)節軟骨的健康。關(guān)節軟骨里沒(méi)有血液供應，必須得吸收關(guān)節液才能獲得營(yíng)養，而關(guān)節液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。
所以要想長(cháng)壽多運動(dòng)。
美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開(kāi)始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì )消失50%，這時(shí)慢性病你想防也防不住了。
二、
不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
中國工程院院士、中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師 孫燕
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內什么時(shí)候會(huì )發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車(chē)，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì )導致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；個(gè)人生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
有研究發(fā)現，長(cháng)期不良情緒會(huì )使人體產(chǎn)生應激反應，過(guò)強的應激反應就會(huì )降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天留一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏?？傊?，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
三、
心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢(qián)看太重
中國工程院院士，上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(cháng) 王振義
我沒(méi)有把錢(qián)放在第一位，如果我把錢(qián)放第一位的話(huà)很多事情都可能會(huì )發(fā)生偏離。我認為錢(qián)是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。
當下社會(huì )，我們應該充滿(mǎn)希望的去幫助社會(huì )，而不是去抱怨。
很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫者，還是整個(gè)社會(huì )，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì )有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。
四、
肉多了、動(dòng)少了，病就來(lái)了
中國科學(xué)院院士、上海心血管病研究所所長(cháng) 葛均波
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，而現在增加到192張病床，卻排半年都排不進(jìn)來(lái)。
這很能說(shuō)明問(wèn)題。
肉類(lèi)吃得過(guò)多容易造成高血脂、高血壓等問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動(dòng)量少了，疾病自然就多了。
五、
腿痛再補鈣，晚了
中國工程院院士、北京協(xié)和醫院骨科教授 邱貴興
很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過(guò)去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上了，這時(shí)再單純補鈣，已經(jīng)晚了。
最好的辦法當然是“防患于未然”。
年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。這需要不斷的運動(dòng)刺激。缺乏運動(dòng)會(huì )使骨丟失加快，容易出現骨質(zhì)疏松。
走路時(shí)講究挺胸提臀，可以預防骨關(guān)節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著(zhù)的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線(xiàn)向前，避免腰部受力過(guò)多。
所以說(shuō)，坐立行你都得順著(zhù)脊椎的型，才不容易得病。
別嫌這么走這么坐費勁，習慣就好了。而且千萬(wàn)記住，越不舒服越要堅持，因為這說(shuō)明脊椎已經(jīng)不習慣正常的彎曲了，應該趕緊調整。
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