早晨的狀態(tài)對于一整天都有影響，不僅如此，早晨也是養肝的黃金時(shí)間段，肝好人長(cháng)壽。但是對于很多人來(lái)說(shuō)，可能早晨是很容易忽略的時(shí)間，特別在吃早飯這件事上，不少朋友都陷入了誤區，可能你以為健康的早餐，卻對健康沒(méi)好處，而一些不起眼的食物，恰恰是肝臟喜歡的，下面分別給大家盤(pán)點(diǎn)一下，要想肝好，可別吃反了。
早餐吃哪些食物，容易傷肝?
方便面：很多人剛起床，不是很想吃東西，但如果是泡面，就不會(huì )拒絕，還沒(méi)吃味道泡面的味道，可能食欲就來(lái)了。但是一大早就吃泡面這種比較重口味的食物，會(huì )增加肝臟代謝負擔，而且也補充不到多種營(yíng)養，經(jīng)常把方便面當早餐吃，對肝和胃都不好。
油條：油條是很經(jīng)典的國民早餐食物，若是自己在家炸的油條，偶爾吃點(diǎn)沒(méi)啥，但若經(jīng)常吃外面小攤上的油條，肝臟或會(huì )抗議。外面的油條中，含有大量的油脂和熱量，小販用的油很可能已經(jīng)反復炸了好多次，而且在油炸時(shí)還易產(chǎn)生苯并芘，不論從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)，都不利于健康。早餐常吃油條，容易增加脂肪肝風(fēng)險。
蛋糕甜品等高糖食物：早上吃點(diǎn)這些食物，的確可以補充能量，心情也會(huì )變愉快，但是經(jīng)常吃，對肝不利。高糖食物中含有較多的糖分和熱量，常吃會(huì )影響到肝臟的正常代謝，也容易誘發(fā)肝病，還會(huì )發(fā)胖。
這些食物，相信很多朋友都愛(ài)吃，但如果想要肝臟建議，建議大家少吃為妙。飲食對肝非常重要，吃對了，肝功能才會(huì )越來(lái)越好，在早上這段養肝的黃金時(shí)間，下面幾種食物，早餐餅不妨常吃。
肝喜歡的3樣早餐，常換著(zhù)吃，肝會(huì )更強壯
1、清炒西藍花。中醫上有青色入肝的說(shuō)法，西藍花就是一種代表食物，其實(shí)含有多種營(yíng)養食物，早餐吃點(diǎn)西藍花，可以促進(jìn)肝細胞的再生，提升肝功能。不僅如此，還不會(huì )加重肝的負擔，反而可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化。
2、煮雞蛋。肝不好的人，可以每天早上吃一個(gè)水煮雞蛋或蒸雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)肝臟恢復有幫助，對于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō)，這也是日常需要補充的一種營(yíng)養元素。注意別吃太多即可，一天一個(gè)沒(méi)問(wèn)題。
3、煮玉米?？梢杂糜衩鬃鳛橹魇?，補充碳水，給身體提供能量，適當代替部分的白米白面。另外，玉米中還含有豐富的維生素A，對于保護眼睛和肝臟都有好處，恰好肝臟和眼睛的健康也是有聯(lián)系的，肝好，眼睛能得到肝血的滋養，也會(huì )更健康，相輔相成。
除了吃，想要肝好，下面的“三少”也要注意，若全能做到，相信你的肝臟會(huì )更健康：
少發(fā)脾氣
從中醫角度上看，肝主疏泄，而肝氣能不能舒發(fā)、肝血能不能正常運行，跟情緒有關(guān)，若經(jīng)常生氣，則會(huì )阻礙肝氣的運行，容易導致肝氣郁結，久而久之，肝功能也就會(huì )下降了。相反，若每天都保持一個(gè)好心情，肝臟也會(huì )更開(kāi)心，運轉也會(huì )更加正常。
少熬大夜
月亮不睡你不睡，熬夜是現在很多人的通病，很多人心里一般擔心，一邊卻還是樂(lè )此不疲的熬夜。長(cháng)期熬夜(睡眠不規律、時(shí)間不夠、睡眠質(zhì)量也不好)，肝臟沒(méi)有充足的時(shí)間修復，負荷量比較重，功能也容易下降。
少吃藥
這不是說(shuō)生病了也不要吃藥，如果的確需要用藥該吃還得吃。這里的意思主要指一些沒(méi)病也經(jīng)常吃藥的人，很多人聽(tīng)說(shuō)吃中藥能養肝，或者吃阿司匹林能防病，于是就把藥當成食物吃。殊不知，長(cháng)期下去，身體健康容易出問(wèn)題，這會(huì )增加肝損傷的幾率，如果用法錯誤、用量過(guò)多，嚴重時(shí)還可能誘發(fā)肝衰竭。
言而總之，肝好不好跟吃有莫大的關(guān)系，早上是養肝的黃金時(shí)間，以上肝喜歡的3樣早餐，平時(shí)可常換著(zhù)吃，肝不喜歡的早餐，就要少碰了。另外，上述提到的三少，望大家也能注意到，有則改之，無(wú)則加勉。
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