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中醫認為，春季濕氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒(méi)有足夠的清輕物質(zhì)來(lái)濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛濕了。
提起祛濕，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒(méi)錯，薏米紅豆在祛濕上有著(zhù)不可多得的功效。
薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
推薦食方：用于因脾陽(yáng)不振、脾失健運引起的濕濁內生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等癥。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時(shí)后煮粥。
從中醫的角度來(lái)說(shuō)，很多人即使體內濕氣重，也不適合經(jīng)常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛濕，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長(cháng)虛火。
常言道，“千寒易除，一濕難去”。濕性黏濁，如油入面。就是說(shuō)，濕氣就像滴在面粉里的油，想要祛除可沒(méi)那么容易。
除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除濕：
1.玉米：具有調中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
3.洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
4.冬瓜：具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經(jīng)。
5.水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6.南瓜：具有健脾胃、除濕的功效，我們可以用南瓜煮著(zhù)吃或做南瓜餅。另外，鯉魚(yú)與南瓜相克，同食會(huì )中毒，皮膚病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水滲濕、促進(jìn)消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚(yú)煲湯喝以祛濕。
8.車(chē)前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車(chē)前草煮茶喝以祛濕。另外，車(chē)前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。
9.馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
除了食物，還有2個(gè)最有效的“祛濕”方法！
1.艾灸
艾灸可以溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò )、扶陽(yáng)固脫、升陽(yáng)舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過(guò)艾灸來(lái)祛濕，比如說(shuō)合谷、足三里、豐隆、關(guān)元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束后一定要避寒涼，不吹風(fēng)，脖子要用圍巾圍起來(lái)、三小時(shí)內不要進(jìn)入空調環(huán)境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和濕氣就會(huì )趁著(zhù)艾灸后打開(kāi)的毛孔而深入體內，得不償失。
2.按摩祛濕
按摩穴位也能起到一定的祛濕作用。平時(shí)點(diǎn)按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于運化體內水濕，起到祛濕的功效。承山穴也是去除人體濕氣的最好的穴位。
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